pigpig

Originally posted by 骊歌 at 2004-5-18 05:46 PM:
"水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为 ...

个人认为不能这么算的。导致肥胖的主要因素是脂肪，糖类可以直接作为热量消耗掉，不容易转化为脂肪的。如果没有记错的话，要先转化为肝糖原。。。错了别拍我。如果仅仅按照热烈计算，跑步10分钟才消耗几百卡，一片蛋糕就有100多大卡，天天吃芹菜得了，据说这玩意的热量连消化它都不够，实在是好东东。下面的冬冬是转的，

水果瘦身之风云榜

发现没?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!

现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越美丽喔!

风云1 苹果 120g/60kcal

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

风云2 葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

风云3 蕃茄 100g/25kcal

严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

风云4 菠萝 205g/60kcal

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

风云5 香蕉 75g/60kcal

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

风云6 奇异果 125g/60kcal

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

风云7 柠檬 100g/24kcal

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

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木瓜可以直接吃的，我保证

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種類 單位 熱量
蘋果(中) 1個  55卡
柳橙(中) 1個  50卡
芭蕉  1根  40卡
荔枝  4粒  45卡
櫻桃  20粒  50卡
葡萄柚  1個  40卡
楊桃  1個  55卡
雪梨  1個  45卡
鳳梨  1片(120g) 50卡
西瓜  1片(240g) 40卡
哈密瓜  1片(240g) 60卡
奇異果  2個  60卡
杏梅  1個  45卡
桃子  1個  45卡
芒果  1個  100卡
爆米花100g 459
洋芋片100g 555
蝦味先1包 446
洋芋片一袋 566
翹鬍子洋芋片(綠)大罐  1072
翹鬍子洋芋片(銀)大罐 840
翹鬍子洋芋片(銀)小罐 270
翹鬍子洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340
pocky草莓棒 577
pocky巧克力棒 577
pocky沙拉棒 476
圓形巧克力派 180
不二家牛奶糖 491
雪之宿米果 70
薄荷口香糖 10
巧克力球 23
無尾熊巧克力餅乾 350
布丁  167
泡芙  206
義美法蘭酥巧克力口味 162
義美法蘭酥白巧克力口味 166
義美夾心酥花生口味 162
義美夾心酥椰子牛奶口味 171
義美檸檬小泡芙 172
義美草莓小泡芙 172
義美檸檬夾心餅 151
義美花生夾心餅 147
義美草莓夾心餅  151
義美高纖蘇打 146
義美蔬菜脆香餅乾 137
健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146
健康牛奶捲心酥 241
健康檸檬捲心酥 232
健康巧克力捲心酥 232
掬水軒高纖穌打 149
掬水軒純麥蘇打 152
77 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40
巧克力脆皮冰棒 372
麻糬冰 150
橘子果凍 69
燒布丁 174
咖啡凍 78
牛奶糖 25
果汁果凍 13
模範生點心餅  333
王子麵  452
巧克力棒 236
優格  80
紅豆麻糬  180
烤章魚丸子  45
金牛角 520
pitz鹹餅乾  507
炸蝦  -  100g 224卡
鮪魚罐頭  -  100g 200卡
培根  2片  15g 85卡
切牛肉-帶肥肉(煎) -  85g 245卡
切牛肉-去肥肉(煎) -  72g 140卡
牛肉-肥肉多(烤)  1片  85g 375卡
牛肉-肥肉少(烤)  1片  85g 165卡
沙朗牛排-帶肥肉  1片  85g 330卡
沙朗牛排-去肥肉  1片  56g 115卡
牛排-帶肥肉  1片  85g 220卡
牛排-去肥肉  1片  68g 130卡
炒牛肉片  1片  250g 300卡
羊腿肉-帶肥肉  4片  85g 235卡
羊腿肉-去肥肉  1片  71g 130卡
豬火腿-帶肥肉  1片  85g 245卡
豬排-帶肥肉  1片  78g 305卡
豬排-去肥肉  1片  56g 150卡
香腸  1片  100g 320卡
雞胸肉-去骨  1片  79g 160卡
雞腿肉-去骨  1片  76g 180卡
感觉给的热烈偏低啊

pigpig

另外，据说5度的步行上坡是消耗热烈最多的运动，人机工程课上学的，hoho
灌水结束