lemon~~

我就减了下来..................就是控制饮食加运动............... 以下就是我的每天的计划.大家可以看看...................
每天早上吃全麦的面包,2片,.....中午可以吃的好点....去Mensa吃..........或者吃那种给4个月大的kinder吃的营养食品,dm 就有卖的........晚上尽量在6点之前把晚饭吃了.........不吃粮食...比如说米啊面啊~ 因为吃了后会把胃胀起来的...如果只吃菜....就不会很胀.............还可以吃salat.............在睡觉之前的5个小时里 如果饿了 可以吃水果.最好不要吃苹果.糖份很大.......可以吃点注名Diaet的酸奶...........运动量不用很大..........但是要坚持1个小时左右...........运动后不要喝很多的水.........可以喝一小杯hohesC.............睡觉前尽量保持2个小时不吃东西........
平时走路的时候尽量挺胸.收腹,缩臀(大S 的美容大王里面也有说),坐着的时候尽量
坐直...........我以前97斤,高162.......现在 90斤....我的目标85斤..........
胃小了后,吃东西自然就有节制了..............不过也要因人而宜..........希望大家找到合适自己的减肥方法....................