蔚蓝的蓝

LZ

那里有KICK BOX 吗

我很早就想去找个健身房锻炼

看了市中心的那家  很好 一个月60多 准备去ANMELDEN

你说说大学那边的那家怎么样

可以的话我也过去

蔚蓝的蓝

原帖由 ening 于 2008-2-17 23:22 发表
很难说，要看你的毅力。一般来说，你用一个器械作用某处的肌肉，当时，你就能有感觉，这里有肌肉产生。但你停止了，比如回家了，肌肉就会消下去。不用担心，这是很正常的。坚持下去，一般6个月至1年不到，那些容易练 ...

肌肉刺激到一定程度

冲血  那叫泵感

单练不是根本

肌肉是三分练  七分吃

动作准确了 三个月就有质的飞跃

蔚蓝的蓝

原帖由 响良牙 于 2008-2-19 10:31 发表
不错，不过补充的都是蛋白质么，什么比较好呢，在德国。

补充蛋白质不错

只要富含蛋白质的东西都可以吃吃

运动后的半小时内要补充水分和蛋白质

运动间可以吃根香蕉 巧克力 补充能量

本人感觉 牛肉和鸡胸是很好的食物  一口肉冲一口牛奶 效果很好

想增力量的话 可以吃点肌酸   运动量超大的话可以补充蛋白粉

蔚蓝的蓝

长期的锻炼

专业的健美运动员停下一段时间后肌肉围度也会下降

这还和你的饮食有关

关键四个字  天道酬勤    有规律的锻炼是王道