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Originally posted by yonex at 2004-12-30 18:41:
[动作类型] 如果已经患上膝痛,表明关节软骨已经磨损。此时只能在锻炼股四头肌力量的同时,避免髋骨与股骨髁之间的摩擦, ...
好贴!
昨天和一位其他项目的前全国冠军也谈到了这个问题, 贴子提供的方法和她说的一模一样!她提到, 如果没有器械, 可采用静力方法增加股四头肌的力量, 就是马步背靠墙的方法, 还有一个好处是可以保持上身的垂直, 提高锻炼效果.
顺祝各位球友新年愉快! |
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