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我们的身体能够承受肥胖吗？中国保健科学技术学会肥胖症研究会有关专家指出：肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－１００）X０.９＝标准体重（ＫＧ）。一般体重超过１０％属正常，超过２０％为轻度肥胖，超过３０％－５０％为中度肥胖，超过５０％则为重度肥胖。而肥胖症的产生，对人类的身体将造成极大的危害，我们的身体不能承受肥胖。那么，肥胖对我们的身体各部分会有哪些危害，带来哪些疾病呢？
　　（１）我们的肺
　　当人的体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给所需，然而肺并没有因为体重的增加而相应变大，另外下腹部肥厚的脂肪也会限制肺的呼吸活动。若进行麻醉性手术，危险性将会相对提高许多。至於气喘的病人如果肥胖，问题就更加严重了。
　　（２）我们的血压
　　血压高多发生在肥胖者身上，血压高可能会导致脑部中风、肾脏退化与心脏等器官有不同程度的损伤，所以体重过重且血压高病人必需进行适当的减重计划。
　　（３）我们的心脏
　　当一个人的体重增加，心脏就必须更辛勤工作，以供应营养到身体内的所有器官，体重愈重，心脏的负荷就愈大，所以肥胖者患心脏病的频率会比一般人高。
　　（４）我们的动脉
　　由於过多的血胆固醇、血脂肪堆积於动脉管壁上，会使血管变小或甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。研究显示，肥胖者发生动脉粥状硬化机率非常地高。
　　（５）我们的肝脏
　　肝脏是身体中最重要器官之一，长期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都会造成脂肪肝的形成，如果持续不改善，长期下来引起肝细胞坏死，会导致肝硬化。
　　（６）关于糖尿病
　　糖尿病几乎是所有肥胖者的专利，在研究指出糖尿病历中，是因高醣类、高热量的饮食引起的糖尿病者，有70－85%的人体重一减轻，其病况都有改进，所以惟有维持理想体重，再配合医师及营养师的协助，才能杜绝死亡的危机。
　　（７）关于怀孕期与手术
　　肥胖的孕妇，容易造成生产困难或延长生产时间，而影响胎儿的健康。再者严重过胖者，其不只怀孕困难，同时孕妇及胎儿的死亡率也较高；而且因为过多肥厚肌肉组织，手术进行起来更加困难。
　　（８）关于恶性肿瘤
　　高居榜首的恶性肿瘤其中35%就是因不良的饮食习惯，摄取过多的高热量、高脂肪含量的食物等，引起过多的自由基产生，导致细胞病变成癌细胞。关节体重过重者，使身体骨骼无法承受重量，引起关节肿胀而发炎。
　　（９）其他
　　肥胖者体积庞大，往往需要付出更大的体力，来完成一定量的工作，再加上反应迟缓，动作不灵活敏捷，频频发生意外。
　　

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不行了.发的太累了.还有好多.如果大家觉得还行,请支持,我好有动力继续!!!!!!!!biggrin.gi

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难道大家都已经减肥成功了?dozingoff.

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自己顶一个!!14.gif

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Originally posted by 么么茶 at 2004-3-5 03:20 PM:
光吃一顿没用的,再吐上二顿,保准减肥!!!tongue.gifsantasmilebiggrin.gi

你这是经验之谈吧?biggrin.gi

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Originally posted by 小水晶 at 2004-3-5 02:56 PM:
格格这是怎么啦？是不是在督促我哪？

主要是昨天考试受了很大的刺激.所以想做点好事,安慰安慰自己.你已经是我的模范了,不用被督促啦.yes.gif

[ Last edited by 晴格格 on 2004-3-5 at 17:13 ]

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既然大家这么支持,我就再接再厉吧.还有好多呢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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利于瘦身的春节饮食

除夕夜的晚餐可说是一年中的大事，当您和全家人一起“围炉”时，千万不要为了盘中的大餐忘却了来之不易的瘦身。
　　1，象征长寿的“长年菜”
　　将青菜等蔬菜不切断长长的纤维来烹调，可喻为“长年菜”。这样，食用者务必细嚼才能下咽，可让唾液自然地分泌来帮助消化。同时，纤维多的食物具有活泼肠功能的作用，对于春节期间的过食所引起的消化不良或者便秘的预防都有效。
　　２，芥菜
　　春节期间，当肉类和糯米（温性）做成的糕点类吃得太多时，内脏会发热，造成身体脂肪增加。而芥菜的性质属寒性，吃大量的芥菜可排除内脏的发热。这来自于中国先人们的饮食生活智慧。
　　３，春节的早餐——素食料理
　　春节的早餐用素食料理，既象征一年开始清静身心，同时以摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、铁份、纤维多的蔬菜类来与年终大量偏向肉、鱼、蛋的饮食，取得营养的均衡，又具有调整肠胃的意义，可说是减肥女性相当合理的吃法。
　　春节素食料理一例：十香菜（开胃小吃）
　　顾名思义，是采用十种或更多的素食材料所烹调而成的料理。这些材料主要是由新鲜的蔬菜、干燥蔬菜、腌渍菜、大豆制品中选出富有吉利意味、营养好、药效高、味道美的素材。例如胡萝卜、金针菜、冬菇（香菇）、笋干、豆腐皮、豆腐干、腌生姜、腌芥菜、芹菜、榨菜等。
　　干燥的材料先用水泡软，把全部材料切成一般大小粗细，用芝麻油等植物油来炒。由不易熟的材料依序放入来炒，最后添加酱油、盐、砂糖、适宜的酒调味。这些都要大量制作，然后小份取食。可使用姜、香味蔬菜，但如大蒜、韭菜、葱等荤菜是不可加入的。
　　使用十香采内的大豆芽别名为“如意菜”表示万事如意，期盼在新的一年里能诸事顺利。
　　４，想清瘦的人可吃饺子
　　想清瘦的人可以吃饺子。因为小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富纤维质（100克中有8.1克的纤维质）馅又包含多种蔬菜，加上使用蒸、煮之类的烹调法，可以不用担心油脂。同时可随意采用四季产物来作素材，也是一大优点。
　　做饺馅的材料包括猪肉、牛肉、鸡肉、虾、牡蛎、豆腐干、蛋、油豆腐皮、香菇、木耳、冬粉、韭菜、葱、白菜、高丽菜、胡萝卜、萝卜、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、番茄、四季豆、竹笋、豆芽、油菜、芹菜、茴香叶等。腌渍菜可用大芥菜、芥菜、雪里蕻等。

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减肥与塑胶紧身衣无关

不少女性在健身时喜欢穿塑胶紧身衣，认为这样能减肥。事实上，这种衣服对减肥没有任何帮助。塑胶紧身衣可以使你在运动时大量出汗，但这样减轻的体重，不用1小时，就会回到你身上。另外，这种衣服会阻碍身体的运动，影响你的锻炼效果。它可以暂时收腹提臀，但脱下后，身体仍然会恢复松弛状态。
　　棉质轻便的运动服，能令皮肤保持自由呼吸，应属运动时首选服装。《都市快报》

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]：“走路”塑身减肥
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！
　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。
　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。
　　在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
　　一、在办公室练习满脚走
　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
　　二、利用上下班甩手大部走
　　上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
　　希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
　　首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。（摘自《健康周报》）