利于增强记忆的七种食物

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期末考试在即，考生在临考前的营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。  
　　
　　卷心菜：富含维生素Ｂ，能预防大脑疲劳。  
　　
　　大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。  
　　
　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。  
　　
　　鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。  
　　
　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。  
　　
　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。  
　　
　　杏子：含有丰富的维生素Ａ、Ｃ，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

[ Last edited by Soho on 2005-6-28 at 11:51 ]

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除了食物以外，也要配合
固定的运动。身体的运动会帮助记忆的恢复，尤其是有氧运动。
因为有氧运动可以帮助我们增加脑内的氧气，让脑细胞活化，提升记忆力。 在运动的当中体内会加速葡萄糖的新陈代谢，减少压力（压力会损害记忆）

[ Last edited by Soho on 2005-6-28 at 08:24 ]