25以后更应该锻炼

彩笔

科学家认为，25岁以后的身体的可塑性开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身体定型成自己不愿意面对的样子。sad.gif

锻炼能够动员身体内部潜存的储备能，能逆转衰老的过程，平时多运动，多散步吧。。。

这样想哦，少在电脑前呆一分钟，你就年轻一分钟（动力来了吗？）kiss.gif


建议：每周4－5次的有氧运动，每次保持30－45分钟，你能做到吗？

不能就hit.gifhit.gifhit.gif

推荐：消耗单
慢跑，爬山，快步走，游泳等，每次运动最好一次做完，中间最好不要停：

慢跑 30－50分钟

步行60－90分钟

游泳30－40分钟

打球45－60分钟

跳绳30－40分钟

但是运动在于坚持，突歇更容易发胖

对于女孩来说，柔韧性运动更加重要，每周至少要做三次每次30分钟以上的柔韧运动，但是要注意安全哦。对骨骼非常好

对于男性来讲，每周至少要做三次每次30分钟以上的激烈运动，每天至少要做30分钟的中量运动。

[ Last edited by 彩笔 on 2005-4-21 at 20:49 ]

彩笔

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[ Last edited by 彩笔 on 2005-4-21 at 20:30 ]

彩笔

运动的强度越大，停下来后脂肪燃烧的时间越久。
所以说运动一定要达到一定的强度呢。

不过对于运动起步者，”微型运动”也是非常有效的，如逛街，爬楼梯。

嘻嘻，坚持是人生，事业成功的法则，也是健康的法则。
祝大家都有强健的体魄。

彩笔

Originally posted by 马甲小样 at 2005-4-21 20:15:

过分，怎么就不见你对偶好点。光会想着他tu.gif

what.giftired.giftired.gifhit.gif

彩笔

Originally posted by wu2287 at 2005-4-21 21:06:
刚来德国时,每天还跑跑步,现在就........

后来就被美女叼跑了^_^:P

彩笔

其实每天也很难办到哦。。。。