半个月A到B级简单丰胸挺挺哦！

阿修罗之泪

半个月A到B级简单丰胸挺挺哦！

祝所有姐妹们幸福快乐！

阿修罗之泪

这个方法是猫猫的健美操老师的
　　独门秘方
　　她就是在半个月从A生到B的哦
　　现在想C努力呢
　　这个方法不用花一分钱
　　也不用吃什么激素之类的
　　纯运动
　　一次做100次为一组
　　每天做3组
　　贵在坚持
　　这个运动同样适合大胸MM
　　这个运动可以使胸部
　　不会松松的
　　以后都不用担心会下垂
　　猫猫现在也在实践这个方法哦
　　因为猫猫现在减肥中
　　不想胸也减掉
　　平衡下下
　　猫猫发现这个运动同时还可以瘦手臂和背部哦




๑۩۞۩๑ RT ๑۩۞۩๑

阿修罗之泪

前4个是准备动作
　　最后的运动开始了
　　先双手要抓紧两小臂
　　然后用手肘带动两手动
　　<手肘先水平往两边移动,然后水平往中间移动因为手还是紧抓着小臂,手肘能移动的方向很小>
　　但是手掌和小臂的接触面没有改变
　　做的感觉就是你在推小手臂上的的肉肉
　　如果有瘦到小受臂只剩皮的MM
　　那就推皮吧
　　切记的是手掌和小手臂的接触面积是静摩擦哦
　　只要你姿势正确而且手臂用上力了
　　你就会感觉到
　　当手肘<水平>往中间用力<移动>时
　　胸两侧的肉肉也是往中间动
　　手肘往两边<水平>拉伸的时候
　　又恢复原来的状态
　　做这个动作时候
　　切记上身端正
　　你如果手不动全身都动了
　　那猫猫就无语了
　　估计你就把这个做成减肥操了
　　只要你姿势正确ABCD都会动的
　　<手肘水平往两边一次和往中间水平移动一次>下是算一个动作的
　　记得是100个为一组
　　每天3组
　　3组之间间隔1分钟休息
　　没事的时候也可以做做



　　手臂不台过头顶也可以,只要身体和上臂成90度角,端成水平按照"美丽狐狸精"教的健胸操做也可以起到锻炼胸部的作用,也会看到胸部往中间聚拢的效果.(而且这个方法是用完娇韵诗胸部护理后,做的一段操)而且不那么累了.一气做100个是很累,尤其胳膊酸痛,到后来几十个运动都是强忍着做的,并没有按照正规的运动方式和频率做.娇韵诗家提供的方法是每组50个,一共做6组,很适合刚开始做这套操的MM,从数量上没有变化,可做起来没有那么累.不过做习惯以后的MM可以恢复到一口气做上100个为一组.