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响良牙

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发表于 2008-2-19 10:31 | 只看该作者

回复 20# 的帖子

不错，不过补充的都是蛋白质么，什么比较好呢，在德国。

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响良牙

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发表于 2008-2-19 11:30 | 只看该作者

回复 19# 的帖子

KICK BOX ，这个难道是拳击台么。这边好像没有。

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挣扎的影子

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发表于 2008-2-19 18:43 | 只看该作者
我也是会员啊，1礼拜去3次

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蔚蓝的蓝

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发表于 2008-2-19 19:18 | 只看该作者
原帖由 响良牙 于 2008-2-19 10:31 发表
不错，不过补充的都是蛋白质么，什么比较好呢，在德国。


补充蛋白质不错

只要富含蛋白质的东西都可以吃吃

运动后的半小时内要补充水分和蛋白质

运动间可以吃根香蕉 巧克力 补充能量

本人感觉 牛肉和鸡胸是很好的食物  一口肉冲一口牛奶 效果很好

想增力量的话 可以吃点肌酸   运动量超大的话可以补充蛋白粉

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mmxiaoma

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发表于 2008-2-20 13:40 | 只看该作者
我也很想练练啊  我以前也就自己在家做做俯卧撑 跑跑步啥的  但是感觉 一停下来  肌肉很快就下去了  好几次都这样   请教一下  怎么才能保持就一点啊

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蔚蓝的蓝

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发表于 2008-2-20 17:06 | 只看该作者
长期的锻炼

专业的健美运动员停下一段时间后肌肉围度也会下降

这还和你的饮食有关

关键四个字  天道酬勤    有规律的锻炼是王道

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