shishi

A+F＝腹部肥胖

　　危险破译：这种体形易患心脏病。

　　你的对策：

　　饮食小贴士：(1)少吃含饱和脂肪的食物，
多吃富含纤维的淀粉食物，如谷类、紫米饭。(2)减少糖类食品的摄入量，多喝一些热咖啡和橙汁。(3)多吃新鲜水果和蔬菜。

　　运动小贴士：(1)骑车和蹬车运动可以消耗你的腹部脂肪，骑车时要及时补充水分。(2)做举哑铃运动可以强壮你上身的肌肉，每周做三次运动。举哑铃时，动作要缓慢有序，每组运动间休息30-45秒，哑铃重量要适中，太重，只会更加凸显你的肌肉块。

　　建议：每天临睡前做20个仰卧起坐，以消除腹部赘肉。

　　本文转载自《GOOD好主妇》

SWANOFAVON

C+E＝腿短粗、髋骨较宽、臀部肥大>>>
晕啊~~~

ghyhj

看着晕。。。

shishi

Originally posted by ghyhj at 2005-6-29 19:50:
看着晕。。。

彩笔

hao a