发个喝水的帖子——教你一天喝水行程表zz

-----真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。


喝什么水?

饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。


如何饮水?

空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。


喝水时间表

美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。

  6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

  11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
一个懒惰的人不会是一个成功的人
Share |
Share

光喝水我不太喜欢。
喜欢泡茶来喝。
特别是麦香奶茶koushui.gi
臭美精, 自恋狂!

TOP

一个懒惰的人不会是一个成功的人

TOP

水水水水水......
喝水!!!



























灌水!
o小小di世界有最堅定de純真..o小小di夢想有最不變de永恆

TOP

Originally posted by 孙小美 at 2005-5-17 12:13 PM:
你在德国怎么泡奶茶喝啊

简单:红茶+糖+奶:P
臭美精, 自恋狂!

TOP

哦,比例呢?
一个懒惰的人不会是一个成功的人

TOP

顶!

TOP

Originally posted by 孙小美 at 2005-5-17 09:49 PM:
哦,比例呢?

每个人口味不一样吧?
我喜欢放很多奶,其实最好是放炼奶,然后用红茶胆(很浓的红茶),糖只放一勺
臭美精, 自恋狂!

TOP

定时好象有点不习惯!有时候渴了就想喝了呀!那也不能喝了?
人在德国,吃在德国,健康生活

TOP