不可忽视的生理时钟

hettyw

* 午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

* 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

* 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡。熬夜最好勿超过这个时间。

* 上午 9:00 ~ 11:00 /菁华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

* 中午 12:00 ~ 1:00 /午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

* 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段 !

* 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

* 下午 5:00 ~ 6:00 /松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

* 晚上 7:00 ~ 8:00 /暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

* 晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议。 进修等需要思虑周密的活动。

* 晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期
经过整日忙碌，此时应放松心情进入梦乡，别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!

hettyw

生活规律很重要哦

hettyw

我已经很久不规律了……

尹梦梦

我从来就没规律过。

樱木

休息的好才能保证高效率的一天~

aLynn

所以晚上11点之前一定要休息  这样对皮肤也好
另外  若有慢性病  可以晚上9点就休息  这样长时间规律  平时多喝水   病会自我痊愈

支持规律的生活  正在跟不规律做坚决的斗争中...