什么样的睡姿最有利于健康?

睡觉时最佳睡姿是右卧:
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

在信的人,凡事都能。  马可福音9:23

臭美精, 自恋狂!

TOP

倒是看过说,向右睡,由于小肠入口一般是向左的,所以可以加速食物进入小肠,不知道有没有道理

TOP

我也习惯右侧睡,

舒服。
在信的人,凡事都能。  马可福音9:23

TOP

原帖由 川贝儿 于 2006-8-25 22:42 发表
我也习惯右侧睡,

舒服。
恩恩恩,所以我后脑勺有点歪
估计小时候老向右躺,妈妈没有定时给我翻个身:hit.gif
臭美精, 自恋狂!

TOP

原帖由 麦香奶茶 于 2006-8-25 23:15 发表

恩恩恩,所以我后脑勺有点歪
估计小时候老向右躺,妈妈没有定时给我翻个身:hit.gif


lol.gif lol.gif lol.gif 我也是,

我还问过我妈为什么不让我睡个扁头?

因女孩子后脑勺扁些好看,

我妈说,没注意那么多。。:fear.gif :hit.gif :hit.gif
在信的人,凡事都能。  马可福音9:23

TOP

原帖由 川贝儿 于 2006-8-26 08:29 发表



lol.gif lol.gif lol.gif 我也是,

我还问过我妈为什么不让我睡个扁头?

因女孩子后脑勺扁些好看,

我妈说,没注意那么多。。:fear.gif :hit.gif :hit.gif



以前梳髻的时候扁头才好看,现在要是披发还是圆头好撒
当你孤单时你会想起谁,会不会找只猪来陪?

TOP