去公共泳池注意三件事

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去公共泳池注意三件事


《中国消费者报》

　　健康频道提醒您，游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上门来。


游泳


　　防抽筋：最多连续游2小时　


　　上个假期，黄先生和家人到省外旅游，去到一个海边浅滩处，和风吹拂，远山如画，微波荡漾。“太漂亮了！”黄先生忍不住脱下衣服，找了个岸边高一点的石头，一头往水里来了个姿势优美的跳水。“扑通”一声，随之而来的是惊呼，原来浅滩水深只有两米，黄先生闹得颈椎骨折。
　　由于不了解水深、底部状况等，喜欢乱跳水的游泳爱好人士就往往付出颈椎、脚部、四肢骨折的代价。抽筋也是游泳时常遇到的意外，主要原因一是事先准备运动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游得时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5－2小时。
　　因此为避免意外，除了游泳要事先“侦察”地形外，下水前必须做热身运动。李主任介绍，热身主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性，减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。


　　防晒伤：游泳前少吃田螺韭菜