塑身:脂肪位移打造好身材

rose.gif“女儿是水做的骨肉,男人是泥做的骨肉”,最喜欢《红楼梦》中的这段话。女性的形体差不多就是波形的,有种向下流动,又可溯源而起的上扬精神;它在动,像潮汐一样有呼吸,用塑形内衣来调整身体“呼吸”的节奏,很容易就能使之生成美丽的女性身段。


  可能没有一个女性会认为自己的身材是十全十美的吧,我们总是希望自己更好、更完美。因为大家都有这样的愿望,才使一些身材真正有问题的女性更为苦恼。

  身材不理想的原因有许多种,有些原因,比如遗传是我们无法改变的,但也有更多的原 因是与我们后天的作为有关,比如生活方式啦,饮食习惯啦,以及内衣的穿着等等。都市怡 辉女子健身俱乐部的干小姐介绍说,该俱乐部的会员基本上都是高学历、高收入的主管级白 领,但她在会员当中做了一次小范围的调查却表明,很多人都穿着对美化身材没有任何作用 的内衣,所以现在她在俱乐部的课程中加入了脂肪位移,并从香港请来美体设计师做专门的 讲解。当然,有改变不理想身材的意愿时,你就会在自己后作为上做出比较积极的努力,用 整形内衣改变你不理想的身材就是努力的一项。

  脂肪位移就是由美体设计师根据你的身材特点,为你度身定制一套专属个人的美体计划,总原理就是通过内衣控制并引导脂肪生长的方向,以修整补正缺憾的身材,能由瘦腰造成隆胸、经由平腹造成翘臀。经过脂肪位移,你马上就能变成令人心动的身体美人。之后会定期追踪美体成效,不断检试穿着方式是否正确,并仔细测量美体进度,按阶段性目标达成美体计划。

  脂肪位移的流程分为三个阶段,第一阶段为脂肪位移,能瞬间创造身体美人(当然脱下整形内衣,脂肪也立即还原);第二阶段为接受美体设计师的复诊,学习调整脂肪的技巧,引导脂肪正确的流向;第三阶段为长时间穿着美体内衣与随时正确调拨脂肪流向,将达到脂肪定位的最佳状态。同时配合饮食与运动,整个美体过程一般为8到14个月。

  其实,生命发展的进程是先快后慢,只是在青春期身体的发育变化如同你面对火山而无能为力一样,其后,便可以由我们的意志与之争一争。正像没有绝对的值一样,女性绝对的标准体型也是没有的,我们很容易得到一份“女性身段尺寸表”,但美是在一定比例散发出来的一种味道中。不要急于求成,在胖瘦的过渡中,可能每一步都会是好看而有味道的。rose.gif

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瘦身:用一生的时间经营


rose.gif瘦身,是女人一生的事业。为了美丽,更是为了健康。女人在不同的年龄阶段,身体状况不同,体型特征不同,自然,瘦身方法也不尽相同,应该注意的事项也不同。在这里,我们把女人的瘦身经历分为五个阶段,并在每个年龄阶段树立各自的瘦身榜样,虽然她们都是演艺明星,瘦身也许是因为行业需要,但榜样的力量就在于:传达健康美丽的信念。

  首先,让我们时刻关注自己的身体变化。每天的体重秤可以提醒你,不能放松对自己的要求。而身体密度指数BMI值则可以知道你是否过重。BMI=体重

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rose.gif21岁~25岁 怒放玫瑰rose.gif

  在这一人生阶段,女人的性格、气质将定型,当然,你可以尝试各种形象,变化也许是这个年龄段最大的财富,没有人会说你善变。当然,这个阶段,也应该是女人最幸福的时候,你应该像怒放的玫瑰一般,散发属于自己的魅力。

  这时候,身体渐渐饱满起来,而且不如以前爱动爱玩,稍不注意,就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,更应该加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。




dian.gif  瘦身榜样:舒淇

  身高一米六八的舒淇,体重一直维持在五十公斤左右。舒淇很爱吃蛋糕,不过她会在满足口欲后,去打打羽毛球或游泳。吃饱饭后至少要站立半小时,才可以坐下,舒淇说:“我都是站着打电玩,时间一下就过去了。”晚上睡前5小时不进食,如果饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。此外如果想达到局部瘦身雕塑的效果,舒淇也有DIY的秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,不过记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

  舒淇说:“保持苗条身材,穿衣服才漂亮。我试过各种减肥方法,最有效、最没有副作用的,就是少吃、多运动。”

blush.gif  健身方法:

  应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时,肌肉锻炼有利瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,一个体内含较多瘦肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗较多能量。此外,肌肉接受训练后,对胰岛素的敏感度加强,于是肌肉会增加利用血糖提供能量,令身体减少积蓄脂肪。最后,受过训练的肌肉,耐力及肌力都得到改善,于是能够承受较高强度的运动,令你在运动得较轻松的同时,亦能保持一定的能量消耗,有利减肥及保持体态美。肌肉锻炼不需太高的重量:最适合的方法是以低重或低阻力,配合多次数的训练。一般来说每组可以做12~15次,而每个动作做2~3组便可以。

 have.gif 专家提示:

  平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识,也会下意识地保持优美姿态。

  为了防止发胖,在饮食时要做到:

  1.少量多餐。少量多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

  2.要吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能会吃更多的东西,不利于减肥。

  3.晚餐少吃。因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。

  4.多喝水。每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

  5.吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

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rose.gif 26岁~30岁 浪漫郁金香rose.gif

  虽然女人在这个阶段,身体各项指标已经从最高峰开始走下坡,但只要维持得当,你可以把最迷人的阶段无限期的延长。这个阶段的你,应该身材曼妙,成熟女人味十足,如浪漫的郁金香一般。

  因为新陈代谢的速度开始下降,如果维持和从前一样的饮食习惯、运动,你也会发现自己慢慢在发胖。或者体重没变,腰围、臀围却变粗了。运动时,你会发现,以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃,现在显得力不从心。这个阶段,你更要尽力维护自己的体形,与地心引力做斗争!




dian.gif  瘦身榜样:李玟

  分秒必“动”,每隔一天持之以恒地上健身房,这就是Coco奇迹般能从高达64公斤之多的体重减到标准的惟一信条。而每一次做的运动,例如哑铃、举重,都至少以15~20次为一个单位。即使无法上健身房的日子,她也不会丝毫松懈,在临睡前空中踩脚踏车100次;或是平躺在床上,将双脚伸直高举约与床呈45度角,维持10~20秒放下后再重复。

  李玟说:“即使是零零碎碎的一分一秒,也珍惜不要放过。”

blush.gif  健身方法:

  选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段,工作、生活繁忙,所以应该忙里偷闲,进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操,对你大有好处。

  在这里,推荐一种最好的运动:跳绳。它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病;跳绳还兼有放松情绪的积极作用,有利于女性的心理健康。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

have.gif  专家提示:

  这一阶段,可以在医生的指导下选择适当的减肥药物,达到瘦身的目的。

  可以选择品质好的塑身衣,通过将身体的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移,收拢到正确合适的位置,使身材凹凸有致,从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸,使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计,使身材挺拔,避免含胸、驼背。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧,与塑身腰封结合,引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移,从而塑造出优美的臀形。

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rose.gif31岁~35岁 迷人紫罗兰rose.gif

  18岁有18岁的美,30岁有30岁的美丽。这一阶段的女人可能更成熟,更有风韵。尽管体内的活力和激情一点点褪去,但生活经历慢慢沉积下来,丰富内涵,在举手投足间流露,如紫罗兰一般迷人。

  这个阶段的女人,稍不加注意,身材就会慢慢走型,赘肉渐渐堆积。等到那时,想恢复已经很困难,惟一的办法是,对待每一寸要冒出的赘肉都要像秋风扫落叶一般无情!




dian.gif  瘦身榜样:刘嘉玲

  刘嘉玲最近的频频曝光让人吃惊:她的身材竟然比以前还曼妙!刘嘉玲的瘦身秘诀是:“保持身材就要保持适当的运动,每周固定出一些汗,出汗也会让皮肤更光滑。还要注意饮食,看到美食,要禁得住诱惑,尽量吃少一点,吃清淡一点。”她有一个减肥妙方,就是吃水果餐,用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食,而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力,再搭配糖分较少的水果一起吃,很快就成了清“瘦”佳人。

blush.gif  健身方法:

  适合长时间、低强度的有氧运动

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rose.gif36岁~? 高雅百合rose.gif

  永远不会放弃,放弃美丽、放弃自我、放弃幸福,这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。你是选择像豆腐渣一样的老去,还是如高雅百合一般,一天比一天更迷人?

  在这一阶段,你不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线,而是在健美的基础上,以健康为主要目的。




dian.gif  瘦身榜样:关之琳

  典雅漂亮的关之琳,你也许从没关注过她的年龄,其实,她已年近不惑。她拥有脱俗的外形和气质,正符合东方人的审美观点。而且,她对自身的美丽倾注了大量心血,比如她是公认的美肤天后,其实她每天都会花上半小时练习走楼梯,而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。她还十分注重作息时间,每天至少要保持8个小时的休息。当然,身材保持得好,也是关之琳的美丽长久不衰的原因之一,她为某减肥茶所做的广告,真是神采奕奕。

blush.gif  健身方法:

  科学家们认为,99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能,锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时,可以多进行不太激烈的运动,如散步,它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度,保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。

have.gif  专家提示:

  享受香熏。香熏功效神奇,有些具有减肥功效。

  适当增加对身体的投资,如各种身体保养、水疗等。

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