- 积分
- 56681
- 威望
- 10298
- 金钱
- 239
- 阅读权限
- 120
- 性别
- 男
- 来自
- 湖南长沙
- 在线时间
- 4780 小时
|
给喜欢跑步锻炼的同学看看
萨科齐跑步昏倒医学分析
from 译言 by Shejasmine
1984年,“慢跑之父”吉姆·菲克斯在一次慢跑中由于心脏病而逝世,此后,关于慢跑有益健康的质疑悄然兴起。
菲克斯在1977年所著的《跑步全书》引发了健身革命;而在他52岁死去的时候,批判之声不绝于耳,称他的死恰恰是慢跑有害健康的最好证明。事实上,菲克斯出身在有心脏病史的家庭,在35岁开始跑步之前,他的生活方式一直不是很健康。
就像所有的运动一样,慢跑也有其危险之处。从乳头溢液到皮肤老化,慢跑和这些医学雷区有着千丝万缕的联系,尽管这些都不是什么大问题——慢跑之前在乳头上涂点膏药就可以防止重复摩擦的后果。但一旦体重急剧下降,那时候人就会看起来很憔悴,皮肤也将提前衰老。
批评者始终认为跑步会损伤关节,而医学上则认为跑步虽是项高能耗的健身运动,但如果人们坚持跑步就会很少感觉疼痛,老了也不容易得关节炎。适度跑步——每周差不多32公里的锻炼量——对身体最有益。同时,为减少摩擦,跑步的时候最好穿合适的鞋子,在较软的地面上跑。
最要提醒的是一些明明有心脏病,但病况很少表现出来的人。已有许多参赛者由于心脏病而在伦敦马拉松大赛中身亡。
刚开始跑步时是最容易受伤的,因此医生建议大家要循序渐进,慢慢来以最小化对身体的伤害。
不过,更醒目的真相是:如果你不跑步、不游泳、不骑车或者不进行任何一种锻炼的话,你会面临更大的健康威胁,毕竟从长远看,跑步对心脏的好处毋庸置疑。当然,跑步还有其它好处,不管你是高高在上的政客还是普普通通的平民,跑步都可以让你头脑清醒,刺激体内内啡肽(体内产生的一种镇痛作用的荷尔蒙)的产生,时刻保持愉悦心情。
|
|