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回复 10# 的帖子

胸机和肱二,肱三头肌比较容易练,背括肌也好练。腹肌,三角肌,斜侧肌,不很好练。股四头肌和臀肌也较好练。不要急于求成,否则会伤着自己的。

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没有住在大学附近的,可以一起练.

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回复 14# 的帖子

亚洲人和欧洲人的体格不一样,我觉得亚洲人健身首先应把重点放在体形上,而不是在肌肉的强度上。就算你很话强度去练,也未必能练到像欧洲人那样,而且都是很大块大块的肌肉未必有美感。

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,谢谢指教.看了点关于健身的东西,健身房里有些人确实很夸张.呵呵,我的目的比现在强壮些就好了.依你的经验大概要多长时间能练的看出肌肉来呢.

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回复 16# 的帖子

很难说,要看你的毅力。一般来说,你用一个器械作用某处的肌肉,当时,你就能有感觉,这里有肌肉产生。但你停止了,比如回家了,肌肉就会消下去。不用担心,这是很正常的。坚持下去,一般6个月至1年不到,那些容易练的肌肉,就会有雏形,当然这些是以你毫无肌肉为前提的。

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LZ

那里有KICK BOX 吗

我很早就想去找个健身房锻炼

看了市中心的那家  很好 一个月60多 准备去ANMELDEN

你说说大学那边的那家怎么样

可以的话我也过去

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原帖由 ening 于 2008-2-17 23:22 发表
很难说,要看你的毅力。一般来说,你用一个器械作用某处的肌肉,当时,你就能有感觉,这里有肌肉产生。但你停止了,比如回家了,肌肉就会消下去。不用担心,这是很正常的。坚持下去,一般6个月至1年不到,那些容易练 ...


肌肉刺激到一定程度

冲血  那叫泵感

单练不是根本

肌肉是三分练  七分吃

动作准确了 三个月就有质的飞跃

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