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标题: 在6park看到一个教人打球的东西,抄过来给大家看看 [打印本页]
作者: darren    时间: 2005-6-15 00:40     标题: 在6park看到一个教人打球的东西,抄过来给大家看看

1 防突破的技巧
防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！在下从初中一直打到现在大学毕业，代表学校参加过不少比赛。发现大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，她突破几次突不过去就不会再这么耍了。
2 防高大队员的技巧
当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。
3 防守篮下单打的技巧
篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。
如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住，这时用上面说的方法对付他，对付大个尤其管用。
4 防守时心态很重要，有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。同时防守好坏是体现一个球员经验最好的体现，我们说的防守老道大概就是缘于此吧。
作者: darren    时间: 2005-6-15 00:42

篮球运动员素质 www.6park.com

　　篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。
1、 力量::
力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。
2、 速度 ::
篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。
3、 弹跳 ::
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。 www.6park.com

4、当然少不了用脑啦！！毕竟篮球是体力与脑力相结合的运动：）

我个人觉得脑力,反应和感觉也非常重要
作者: darren    时间: 2005-6-15 00:44

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
　　传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
　　接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
　　投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
　　运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
　　持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
　　 防守时应注意的问题:005:
　　一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防

基本功非常重要,很多人连传接球都有问题就开始研究如何使动作更加有型了, 呵呵
作者: darren    时间: 2005-6-15 00:45

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
作者: darren    时间: 2005-6-15 00:45

篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。 www.6park.com

其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致： www.6park.com

无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向. www.6park.com

而是要用篮球运动员专门的跑动方法： www.6park.com

上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要
作者: darren    时间: 2005-6-15 00:46

运动损伤的一般处理方法:
]（一） 冷热疗法
　　冷热疗法是运动运用低或高于人体温度的物理因子刺激，进行治疗的一种物理疗法。　　
1、冷敷法 冷敷能降低局部组织温度使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，具有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期，伤后立即使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。
　　冷敷时一般使用冰袋或用冰块装入塑料袋内在伤部冷敷约20min；若用寒冷气雾剂作局部喷雾冷敷时（面部不宜采用），喷射出的细流应与皮肤垂直，瓶口距皮肤约20~ 30cm，每次约10s，不可喷射过多，以防发生冻伤。如条件限制，也可用冷水毛巾置于伤部，2~3min更换一次。
2、热疗 热疗包括热敷、红外线照射等，它能扩张局部血管，增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿、解痛、减少粘连和促进愈合的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的中、后期和慢性损伤的治疗。
　　热敷时一般采用热水袋或热水毛巾，每天1~2次，每次20~30min。毛巾无热感时要立即更换，热敷的温度要适当，以防发生烫伤。红外线照射治疗时，先把红外线预热2~5min ，然后把红外线灯移向伤部的上方或侧方，灯距一般为30~50cm，照射剂量以伤员有舒适热感、皮肤出现桃红色均匀红斑为度。如伤员自觉温度过高要适当增大灯距，汗液应擦去。每天1~2次，每次15~30min。
　　３、高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者均不宜进行热疗，红外线治疗时要避免直接辐射眼部。
（二） 按摩疗法。
（三） 拔罐疗法。
（四） 中药疗法。
（五） 针灸疗法。
（六） 痛点药物注射疗法。
（七） 保持支持带的应用。
（八） 合理安排伤后体育锻炼。
作者: darren    时间: 2005-6-15 00:48

实战中大前锋的技术和观念 www.6park.com

1。大前锋中最关键的技术动作，你们猜是什么？不是投篮也不是盖帽——是接球。因为大前锋特殊的位置，他在实战中大部分处于被对手包夹的状态——nba好点，因为有防守限制。国际比赛就比较吃紧了，观看了奥运的人可以看到小斯塔德迈尔的表现，仔细分析技术动作就是他在对抗条件下——尤其是被推挤包夹的时候——接球水平不行。因此他常常要拉到外线做后卫的接球动作。这样他就约束了自己的进攻，同时也无法压缩对方的防守，事实上使自己成为了一名小前锋。另外，他的进攻意识也不足，接球方法单一。一名好的大前锋接球要领有：当防守者在你和篮筐之间时a。用屁股和跨挡住防守者低手接球，适用于防守者比你高大强壮。b。用背部压住防守者高手接球，适用于你比防守者高大强壮。当防守者在你身侧伸手阻挡你的接球路线时，那么迅速转身切篮下要球，让后卫直接给你传身后球。当防守者帖紧你抢前防守时，用前臂挡住防守者同时迅速向篮下移动同时另一只手伸手要球。以上这两种情况，做动作时不忘用身体挡住防守者，甚至可以用另一只手挡着防守者的手，尤其是你接的是击地传球，以防他断球。同时你的后卫传球意识和技巧相当重要。大家注意上面的动作，关键都在于手部和跨部的细节，要注意领会。当然，主那些常年在高对抗下生存的人肯定接球水平不俗——但通常自己都没意识到。
2。大前锋的跑位，如果不考虑特殊的战术安排，应尽量和自己的控球后卫不处在一条线上，除非他停球交给你定位单打。就是后卫从左边进攻，等他一旦加速，你也用同样的速度从令一个角度切篮下——随时做好接他传球的准备——这时候你要用手臂挡住一切你附近的人，不管是前锋还是后卫，清空一切有可能杀出来阻挡传球的对手——因为事实上一名后卫突破分球的传球质量通常会差一点，顺利的配合更要靠你出色的接球水平来完成。
3。中投也是大前锋必需掌握的技巧——罗德曼这种bt不算。如果你有出色的中投，就能和后卫完成更多更漂亮的进攻，还能为中锋减少进攻对方内线时的压力。马龙和邓肯都是不错的典范。当然，准了就能让对手防投篮，然后你就可以切入了。现在明星大前锋比比皆是，但作为一名后卫的角度，我就还是欣赏马龙，因为他准。
4。最后，如果你是大前锋，找到一个好后卫，是你发飙的本钱。像我们这种业余的，在朋友中找到一个好搭档很难，如果你有你一定要珍惜了。控球后卫和大前锋的配合是最多样的，因为他们打法完全不重合，又都充分的灵活

我高中和大学的时候都有好后卫, 呵呵, 来德国后更是有个超强后卫,幸福幸福
作者: darren    时间: 2005-6-15 00:49

联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。 www.6park.com


对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守，不容易读解而且变化多端，可随时变成盯人和站位联防，但因为对球队默契和个人能力要求太高，而且攻击性稍弱，对于打快节奏的比赛不利，而较少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用，即使在美国以外的地区，也很少有人长时间地使用对位联防。 www.6park.com

站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类型而作出的各种调动而已。 www.6park.com

在国际篮联中，如果为了巩固篮板发动长传，一般采用2-1-2联防，但其篮底和两侧还有弧顶三分处是其防守盲区，进攻可以根据1-3-1落位通过传球进行破解。 www.6park.com

2-3联防是从最基本的2-1-2联防变形而来，优点和2-1-2类似，都以巩固篮板和保护篮下为目的，并加强了对对方溜底线的防范，外线盲区和2-1-2类似，但如果篮下中锋上提过慢的话，有可能被对方从45度插入的前锋在罚球线和小禁区的盲区里作威作福。 www.6park.com

3-2联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区（不好意思引用了非法防守下的术语）无论弧顶、45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防守，对抢断传球发动快攻也十分有利；但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的地区都是其防范盲点。 www.6park.com

当今NBA最流行的联防方式，乃是当红炸子鸡级的1-2-2联防以及其衍生出来的几个变种。为何1-2-2联防成为教练的新宠和压箱宝呢？这要从它的几个优点谈起： www.6park.com

1。由于NBA在取消非法防守后，为减少突破难度（理论上），而设定了防守三秒违例的法则，法则规定，如果内线球员没有自己的固定防守对象，在三秒区内停留不能超过三秒；另外规定，“非固定防守对象”的定义为，与防守球员离开超过一臂距离的内线球员，则为“非固定防守对象”。
因此，有此规定，就不难理解为什么在国际规则下大行其道的3-2和2-1-2联防为什么在NBA乏人问津了，那个站桩式的中锋，估计会在整场中因为将精力集中于如何避免防守三秒而导致休克。 www.6park.com

2。在NBA这个过去强调个人单打和得分能力的联盟中，不单是内线，很多外线球员也有一定的低位背框单打能力，因此除了射手成群的球队如KINGS、MAVERICKS或者是没有多少单打能力的球队以外，一般在进攻中都采用1-2-2进攻落位，而1-2-2联防则刚好在这个阵型中，将联防对对位球员的夹击施展到极致，而让那些过去习惯了背框打的球员如SHAQ、DUNCAN、PIERCE、T MAC等人感到有力没处使。 www.6park.com

3。1-2-2联防在进攻方读解时，因为阵型看上去很像盯人，因此当PG还没有醒悟过来，而让攻击手在底线交叉掩护，或者在45度POSE UP时，24秒的进攻时间已经用去不少，而当他们拿球后才发现这是联防，已经大限已到，再想重新布置进攻站位破解联防，进攻时间已经剩下几秒，于是只能一次又一次地仓促出手，这也是联防导致得分和命中率下降以及失误增多的原因。对于国际篮联的30秒出手，应付联防反而是绰绰有余。 www.6park.com

4。1-2-2联防乃3-2联防变形而来，既对外线进行一定的压迫，对45度下球进行阻挠，也相应地收缩了罚球线以下小禁区以上的盲点的防范，保持了抢断球的特点，也对AI和HOUSTON等人习惯的空切掩护中距离进行了防守，是对目前的NBA来说，最四平八稳的防守阵式 www.6park.com

5。1-2-2联防可随时变形成四联防一盯人的DIAMOND-ONE（禁区菱形站位）和BOX-ONE的阵式（禁区四方站位），而让进攻方在读解中陷入极度的判断混乱当中，不能执行好自己的既定战术 www.6park.com


当然，1-2-2联防也非全无缺点，任何一种联防，都有自己的防守盲区，怎样通过站位方式破解联防，相信通过磨合以后的其他NBA球队可以进一步掌握，而不是象现在那样一遇到联防就任人宰割。 www.6park.com

而任何使用联防的球队，在联防的类型选择中，对单个球员的站位选择都必须以他的个人能力和类型是否适合这种联防作判断标准，比如森林狼队，在拥有快速一定能力和肌力的MADSON站内线时的效果，就堪比CANDYMAN这个虽然有贵价合同和高大身材，但移动相对缓慢的中锋在防守上的效果来得好，而1-2-2联防中站罚球线两端的那两个后卫，如果能够有高大迅速的摇摆人比如T MAC和KOBE等人执行，效果会加数倍。 www.6park.com

由于NBA的三分线比国际篮联更远，因此NBA的联防防区也相对加大许多，联防的效果相对来说要打一些折扣.联防只是比赛中的一种可以加以利用的方式方式，而并非最终获胜之道。对教练和球员来说，轻视联防和迷信联防都同样危险
作者: darren    时间: 2005-6-15 00:52

看看你最适合打什么位置 www.6park.com

PG：合格的控卫可以说是现在打篮球的青少年中最奇缺的（其次应该就是中锋了）。为什么这么说，因为有相当一部分的人是碍于身材的劣势才去打控卫的-----没办法，我人矮，又没什么特长，就打打后卫吧。其实，身材高的人也可以打好控卫，至少你的身高和传球视野是非常大的优势，就象仙道，呵呵。一个优秀的控卫需要具备的素质很高：最基本的，你必须要能自如地控住球，动作不需要太花哨，但绝对要实用，不要被人家一个人就防的狼狈不堪，丢球连连，那还谈什么组织进攻。（说来这也是中国很多控卫的普遍缺点啊，叹！）得分能力不强没人会说你，但不具备调度全队的能力，那就有点抱歉了。见过很多球感非常好的小子，却总喜欢和别人单挑，总喜欢一个人往篮下杀-----浪费啊-----摆着你那出色的控球技术和传球嗅觉不用，吸引了一堆人来防你，你却不传球，结果被别人一夹，完了！所以控卫是一个很讲“感觉”的位置，有些人可能一辈子也打不好控卫。
SG：如果你是个天生手感无与伦比的射手，那就不要听我罗嗦了-----谁都知道你应该去打SG。我只是推荐另一些类型的朋友也可以去尝试一下这个位置：身高和速度都不突出但却具备一定的力量。怎么做呢？先苦练投篮，必须具备一定的水准，这个是打得分卫的基本。你会说：我太矮了，会被盖啊；我太慢了，人家老缠着我......OK，这些都不是问题：拿球后，用背或肩靠住对手，利用合理的身体对抗将对方撞开一小段距离-----注意动作，不然就撞人犯规了-----这时候你就有出手空间了，别犹豫，马上投！我曾碰见过不少这种类型的得分后卫，简直难防，头疼的很。（当然，他防速度型的球员也满吃力）有机会大家可以试试！
SF：“弹簧人”倍出的位置，往往集中了一大堆身体素质超强的家伙。现在打街球，这种类型的最多。半场3VS3，我怎么看都好象是6个锋卫摇摆人在打，中锋呢？后卫呢？最后就演变成了个人表演。不过通常说来，小前锋确实是对身体条件要求最高的位置。你不能一撞就倒，你不能别人一加速就被甩......所以，那些没什么身高，条件又普普通通的朋友想打好SF是有点难。
我身高只有175，高中打了3年SF，身体素质不错，就是打的累啊！要防的都是比我高半头能跑能跳的家伙（于是大学转型打SG了，那时苦练投篮啊）。
PF&C：和PG一样，打内线的也有不少是因为个子高才被推上第一线的。看看骨瘦如柴的他们在禁区里被人修理的，然后到处对别人喊：我是中锋啊！谁教我怎么要位啊？我想说：兄弟，省省力气吧，中锋不适合你。很多人说身高是打中锋的根本，其实很多时候：力量才是决定你能否在内线混的开的最大保障！你看BRADLEY高吧，比YAO还高半头-----可有个P用！人家大本摇摆人的身高却能在禁区呼风唤雨-----知道为什么了吧！很多人不喜欢打中锋，倍儿大一个子老爱在外面放风筝。朋友，实际点吧，蓝领没什么不好，去打内线，好好赏对方几火锅，那里才是你的天下！

1号位人才难得啊,  这个说得挺对的, 见到又瘦又高的站在内线, 我马上就有想把他们撞飞的冲动,呵呵
作者: gfllx    时间: 2005-6-15 16:40

恩  好东西
作者: zhengyude    时间: 2005-6-15 18:48

Originally posted by gfllx at 2005-6-15 17:40:
恩  好东西

有空你要多做娃跳，滑步训练。
作者: gfllx    时间: 2005-6-15 20:37

我觉得是我本身太重了，以前还是很灵活的，也能眺，自从来了德国，哎，堕落了~~
现在已经开始减肥了，哈哈
作者: zhengyude    时间: 2005-6-15 23:36

Originally posted by gfllx at 2005-6-15 21:37:
我觉得是我本身太重了，以前还是很灵活的，也能眺，自从来了德国，哎，堕落了~~
现在已经开始减肥了，哈哈

没事，不怕累，多练练就好，反正不会浪费你很多时间。
练来，身体还是你自己的。



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