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标题: 一套睡前枕头瘦身操 [打印本页]

作者: shishi    时间: 2005-6-4 07:39     标题: 一套睡前枕头瘦身操

此项运动不论时间和地点,随手捡起枕头,耍弄一番,也是有趣的keep fit方法。
  [第一套动作]

  1、站立, 双手举起枕头。
      2、把枕头举至头后。 重覆做8-10次。

[ Last edited by shishi on 2005-6-4 at 07:40 ]
作者: shishi    时间: 2005-6-4 07:41

[第二套动作]

  3、站立,双腿分开至肩膊的阔度,双手拿着枕头放胸前。

4-6、维持重心,将枕头移动到自己的右、后、左面。

  重覆做8-10次。
作者: shishi    时间: 2005-6-4 07:42

[第三套动作]

  7、站立,右手拿枕头。

8、左脚大步踏前,将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头,右脚跨步,将枕头穿过左膝下。如此,左右交替,共做10次。
作者: shishi    时间: 2005-6-4 07:43

第四套动作]

  9、坐在地上,提起左腿,将枕头穿过左腿下。
10、放下左腿,提起右腿,同样将枕头穿过右腿下。

  左右每边重覆做8次




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