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标题: 一套睡前枕头瘦身操 [打印本页]

作者: shishi 时间: 2005-6-4 07:39 标题: 一套睡前枕头瘦身操

此项运动不论时间和地点，随手捡起枕头，耍弄一番，也是有趣的keep fit方法。
　　[第一套动作]

　　1、站立，双手举起枕头。
2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。

[ Last edited by shishi on 2005-6-4 at 07:40 ]

作者: shishi 时间: 2005-6-4 07:41

[第二套动作]

　　3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。

4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。

　　重覆做8-10次。

作者: shishi 时间: 2005-6-4 07:42

[第三套动作]

　　7、站立，右手拿枕头。

8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。

作者: shishi 时间: 2005-6-4 07:43

第四套动作]

　　9、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。
10、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。

　　左右每边重覆做8次

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