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标题: 怎样吃不会胖 [打印本页]

作者: nina 时间: 2005-4-19 21:20 标题: 怎样吃不会胖

营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。
阻滞脂肪的食物，如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统，进而被分解、排出；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。
营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
饮食燃脂计划
在这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的食物。如下：
上午：阻滞脂肪的食物、早餐前、早餐、早上的零食
午餐：两类食物都可以
下午：帮助脂肪燃烧的食物，下午的零食
晚餐：晚上的零食
阻滞脂肪的食物
水果：苹果、杏、鳄梨、香蕉、梨、菠萝或干果
蔬菜：芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、小扁豆、洋芋
主食：燕麦粥、米饭（白米或褐米）、面包（最好全麦面包）、荞麦、玉米
零食：薄烤饼、爆米花、饼干
帮助脂肪燃烧的食物
鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪

作者: 娇贝儿 时间: 2005-4-23 19:10

一天进食7-8次？
教教具体的！

作者: chinesehejing 时间: 2005-4-29 17:30

晚上少吃就行了。。。

作者: Flea 时间: 2005-4-30 12:45

不吃最好

作者: 孙小美 时间: 2005-5-2 20:34

yes.gif 我就照这个来了。

作者: 娇贝儿 时间: 2005-5-7 20:20

Originally posted by 孙小美 at 2005-5-2 08:34 PM:
yes.gif 我就照这个来了。

有效果记得告诉我们哈！

作者: 心淡淡 时间: 2005-5-14 09:37

不吃就不胖

作者: 娉婷 时间: 2005-5-27 22:30

有的人再怎么吃也不胖！

作者: 土豆炖牛肉 时间: 2005-6-1 01:07

多吃西红柿。能吃饱，不会有饥饿感

作者: nihao 时间: 2005-6-6 21:02

不吃

作者: Mammut 时间: 2005-6-7 13:22

?

作者: chinesehejing 时间: 2005-7-25 21:20

Beim Abendessen soll man wenig essen und schwere Nahrung vermeiden,.

作者: 太白遗风 时间: 2005-8-24 22:30

本身发育的时候也会出现不同的结果的，例如肌肉和脂肪的发育程度，这些是不会改变的。

作者: 太白遗风 时间: 2005-8-24 22:32

发育完了是什么就是什么了，我有个同学1米90的个，吃什么都不胖，才135斤，后来才知道是发育的时候肌肉和脂肪发育不完全。

作者: 太白遗风 时间: 2005-8-24 22:33

当然反过来看也可以的，就是说你发育太好了，自然也很难得去脂的。

作者: 太白遗风 时间: 2005-8-24 22:34

我说的是自然的去脂，不是手术。

作者: himenhi 时间: 2005-8-26 21:05

不吃者不醉！

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