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标题: zt 治失眠的 [打印本页]

作者: erolar 时间: 2005-3-23 01:18 标题: zt 治失眠的

前一阵看见有人说睡不着，这不，在别的地方看见一篇挺好的快速入睡法，希望对大家有帮助。

有句诗说得好：“不觅仙方觅睡方。”这充分说明了安详的睡眠对保持人体健康的重要性。现代医学用先进的仪器和数据证明，充足的睡眠对预防疾病、恢复健康和保持充沛的精力具有重要作用。

　　但是，现在由于竞争激烈、精神压力大等，失眠的人越来越多。有的人在床上辗转反侧熬到午夜，仍难入眠，甚至一些人频频借助安眠药催眠。久之，有害健康。老年人大脑的抑制能力减弱，入睡更难，颇令人痛苦。

　　大家，失眠者不妨一试。定时上床我每天晚上9点半上床，不管再有多好的电视剧目，也一定不看。由于定时上床，养成了固定的条件反射，有助于迅速入眠。

　　睡前运动每晚睡觉前做10分钟运动，使四肢血管扩张，大脑供血相对减少。同时运动产生的疲劳感，使人容易入睡。

　　排除杂念如能做到排除杂念暂停思考，当然容易入睡。如做不到，就想一件愉快的事情，伴着愉快的情绪也会容易入睡。

　　睡前深呼吸睡前先对着室外新鲜空气作几分钟深呼吸。排除废气，吸入新鲜空气，使身体感到舒服。尤其吸入的负离子，能加强大脑皮层抑制过程，有催眠作用。负离子可使支气管平滑肌松弛，解除痉挛，使呼吸畅通，更有利于入睡。

　　晚餐吃早吃少我一般在下午5时吃晚饭，饮食力求清淡、容易消化。晚饭只吃七分饱。如果晚餐吃得过饱、过于油腻，则会增加胃的负担，不仅不易消化，还会妨碍睡眠

作者: 骑小猪晒太阳 时间: 2005-3-23 01:26

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作者: 刀手 时间: 2005-3-23 01:29

湿面？？？

作者: 骑小猪晒太阳 时间: 2005-3-23 01:30

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作者: 刀手 时间: 2005-3-23 01:32

湿棉
？？？？？？

作者: !@#$% 时间: 2005-3-23 01:38

好方法啊，可以试验一下。

作者: Ross_Geller 时间: 2005-3-23 01:55

运动，健康的心态。

作者: buss 时间: 2005-3-23 10:54

排除杂念如能做到排除杂念暂停思考，当然容易入睡。如做不到，就想一件愉快的事情，伴着愉快的情绪也会容易入睡。

这是不可能的

作者: !@#$% 时间: 2005-3-23 11:37

Originally posted by buss at 2005-3-23 11:54:
排除杂念如能做到排除杂念暂停思考，当然容易入睡。如做不到，就想一件愉快的事情，伴着愉快的情绪也会容易入睡。

这是不可能的

因人而异吧

作者: lovelifeangel 时间: 2005-3-23 12:28

实在不行只好求助于药物

作者: lovelifeangel 时间: 2005-3-23 12:28

关于失眠的帖子已经有好几个了

作者: Ross_Geller 时间: 2005-3-23 12:35

练大法吧，很有效的。

作者: 1343607 时间: 2005-3-23 12:50 标题: 偶一般不失眠，但是每当偶考试前一晚，

偶女友总失眠，因此偶一直在考前一晚失眠cry2.gifcry2.gifcry2.gif

作者: lovelifeangel 时间: 2005-3-23 12:57

考前失眠可以吃点药，以应付好第二天重要的考试啊！

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