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标题: PARTY：瘦身、养胃二合一 zz [打印本页]

作者: !@#$% 时间: 2005-3-17 21:57 标题: PARTY：瘦身、养胃二合一 zz

PARTY：瘦身、养胃二合一
2005年1月13日13:42 健康之友

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你是一个懂得保养自己的女人吗？如果是，在这样一个PARTY季节，你不仅可以做到抵制高热量食品的诱惑，还要吃饱吃好，将瘦身、养胃二合一。
PARTY季节就这样来了，聚会、派对、宴请，一桌桌的珍馐美味诱人垂涎。美味当前，你的减肥计划不仅要泡汤了，而且肠胃也难以承受。其实，如果懂得正确的保养，派对季节也可以兼顾养胃和瘦身。

情景1
知道了今晚要去赴宴，可能你考虑到让腹部瘦一点以便穿下某条绚烂的裙子；可能你是个美食家，想要在今晚尽情地大吃一顿；可能你最怕晚饭吃得多影响减肥；那么午饭该怎么安排呢？
a.像往常一样用餐
b.中午多吃点，绝不能在晚上多吃
c.干脆不吃了
答案：a：2 b：0 c：0分
保养计谋：一日三餐要正常，因为饥饿过度会致腐蚀性胆汁经胃肠运动倒而入胃，进而入肠胃功能造成影响，最终导致胃病发生。而饥饿还会使血糖下降，稳定血糖是减肥和保持身材的一个基本手段，否则不是引发头晕目眩。每两餐间隔的时间不应超过6小时，如果PARTY18点开始，你可以选择在12点吃午饭。

情景2
你看到满桌的丰盛美味——鲜嫩润滑的小牛肉，冒着热气的油焖大虾、松软的奶油蛋糕、飘着水果清香的沙拉……你二目圆睁，想要买个饿虎扑食，等等ｌ！怎样的饮食顺序既有利于肠胃对于营养的吸收，也有利干减肥大计呢？
a.蛋白质主食——小点心——果蔬
b.果蔬——蛋白质主食——小点心
c.小点心——果蔬——蛋白质主食
答案：a：3 b：1 c：0分
保养计谋：蛋白质在希腊语中的意思是最重要的。是的，营养学家认为它是人类营养的基石，富含蛋白质的鱼、禽、蛋、奶是我们饮食的首先。水里和蔬菜是各种维生素和矿物质的来源，你一定要配合食用。各种小点心为糖分子组成的淀粉，不仅热量高，而且营养成分低，再者肠胃吸收快，增加了你发胖的可能，可以适当食用或不食用。

情景3
有人参加PARTY，在和朋友的闲聊中情绪会变得很激动，尽管朋友们一面提示：边吃边聊，但她看着满桌的美食却毫无兴趣，你说这是为什么呢？
a.不合口味
b.我不应该和她聊太过激动的话题
c.她的情绪影响了食欲
答案：a：0 b：1 c：3分
保养计谋：这种情况下地往往无器质性病变，但胃肠的运动功能却发生了紊乱。这类女性在有持续的压力或情绪问题时，胃肠就出现不适，医学上称之为神经性胃炎。因为人的胃肠道拥有的神经细胞在体内居第二位，反应很灵敏，也很容易接受外界的刺激。PARTY场合容易引起情绪的激动和精神的亢差，很容易使植物神经功能紊乱，导致盲肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降，不思饮食、消化不良的状况。

情景4
尽管PARTY的主人让大家尽情地吃，尽兴地玩，可是为了保证肠胃的休息，也为了永远做个苗条的俏佳人，你知道几点钟吃晚餐更合适？
a.8点
b.7点
c.6点
答案：a：1 b：1 c：3分
保养计谋：“6点晚餐、8点夜宵、10点睡觉”是最科学的晚餐作息方式。虽然PARTY通常不可能按照这个钟点行事，但也不可将晚餐时间推得太晚。人体胃肠道功能是受神经、内分泌系统支配和调节的。一般说来，在白天胃肠消化吸收功能较弱，到了夜间相对较强，在同等量进食的情况下，晚间食物可以被更好地吸收，所以睡前进食人容易发胖。睡觉前4个小时内尽量不要进食，这样可使机体有足够的时间让肠胃排空，减少肠胃负担，睡个踏实觉。

情景5
你和朋友们在PARTY中热舞归来，满身是汗、口干舌燥的你直奔冷饮。你认为怎样才能迅速止渴，使胃肠无忧呢？
a.一瓶常温矿泉水
b.将冰饮小口地慢慢喝
c.喝热饮
答案：a：1 b：1 c：2分
保养计谋：你该不会不顾一切地喝冷饮吧！因为剧烈活动使全身的血液重新分配，此时大部分血液在四肢，而胃肠血液较少，如遇到冷的刺激，暖血管收缩，胃肠道血通更为减少，胃液分地锐减，导致胃肠功能紊乱，不仅影响重物的消
化，严重时甚至可引起呕吐、腹痛、腹泻。如果你实在想喝凉的就放慢喝饮料的速度，让口腔温度温暖一下水温，以减少对胃部的刺激。热饮其实是你最好的选择，在止渴的同时还能帮助身体散热，同时不伤胃肠。

情景6
如果你刚一到PARTY现场，就有热情的朋友要与你推杯换盏，你会怎么样做呢？
a.豪迈地一饮而尽
b.换成果汁等饮料
c.吃点东西再喝
答案：a：0 b：2 c：3分
保养计谋：空腹饮酒会刺激胃黏膜，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病，空腹饮酒导致的呕吐也是许多宴席上经常发生的一幕。另外，人空腹的本身血糖就低，此时饮酒人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。所以无论喝什么类型的酒都要保证腹中有食。如果有朋友要与你“来一杯”或“先干为净”你一定要先往嘴里塞些吃的，那怕一块小点心也好。

情景7
你正在减肥，但是考虑到肠胃的养护和营养的需要，你还是会在这个丰盛的宴会中挑选些精致的食物来品尝一下，以下的哪种食物能够呵护肠胃呢？
a.只吃各种新鲜的水果沙拉
b.喝一些热汤和稀粥
c.只喝饮料
答案：a：2 b：3 c：0分
保养计谋：首先我们要知道空腹对于肠胃是一个外源性的伤害，胃酸分泌过多最终让胃病不请自到。如果你希望控制饮食让体重下降，做到“四低饮食方式”最好，就是低糖、低脂、低盐、低刺激（包括冷食与辣食）。饮料喝得过多不仅会导致腹胀，而且其中的高糖成分不亚于奶油蛋糕给予的热量。新鲜的水果虽然不错，但吃水果要适度。水果中含有活性很强的蛋白酶类，吃多了同样会出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。热汤和稀粥养胃最好，不仅热量低，而且便于消化。

情景8
糟糕！终于没有抑制住美食的诱惑而暴饮暴食了一顿。吃多了，你开始打嗝、腹胀、排气、倦怠，甚至有些心跳过速。这时你知道以下的哪种选择于事无补，反会让症状加重吗？
a.喝一点啤酒大概会好一点
b.吃一小块酸奶酪吧，可以助消化
c.吃点冰淇淋感觉会爽些
答案：a：1 b：2 c：1分
保养计谋：西医把这种反应叫做“酵母过剩”，造成这种情况的原因与西餐中糖和精加工的碳水化合物含量过多有关。所以这时候最关键的是避免重用含有天然糖分的冰淇淋、会有酵母和高糖的葡萄酒和啤酒，更不宜多吃含有乳精的奶酪。如果这种情况不能自行缓解，你可以寻求医生的帮助，服用比如像邓歧杆菌这样的药物会对“酵母过剩”的肠胃反应有治疗作用。

你是健康派对族吗？
最后得分 16——24分
太棒了！你是个保养的高手，别介意有些人因为你的年轻貌美而打探你的养护秘诀，你就多说些吧。
8——16分
真的挺不错的，平时的生活中你设法保护自己的身体，你比同龄人显得年轻，对吧？
0——8分：
多看一些健康刊物吧，不仅为了更健康，也是为了把自己呵护得更美丽！

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