标题:
青少年多運動踢走抑鬱
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作者:
William2013
时间:
2013-11-13 14:44
标题:
青少年多運動踢走抑鬱
青少年多做運動不但可強身健體，更可踢走抑鬱情緒。
英國一項小型研究，安排
13
名有輕微抑鬱症，但又未嚴重至需藥物治療的青少年，接受為期
12
周的健身訓練，每周三次、每次
45
分鐘，並鼓勵他們在其餘日子，每日做最少
30
分鐘運動。
完成健身課程後，青少年的抑鬱症狀減輕
63%
，約一半完成課程的參加者，其抑鬱症狀更完全消失。
研究人員表示，運動可以提升腦部的胺多酚（
Endorphin
），令人快樂及減壓，相信是改善抑鬱情緒的關鍵，對於治療輕微的情緒症狀，相信比服藥更理想。
不過，由於現時缺乏運動對改善抑鬱療效的大型研究，因此無法將運動處方列為正式的治療指引。
〔轉載〕
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