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标题: 饮食催眠十二法 [打印本页]

作者: 麦香奶茶    时间: 2004-10-29 22:10     标题: 饮食催眠十二法

不知你是否有过“众人皆睡我独醒”的经历,如果有你肯定会认
为失眠是最为痛苦的一件事,而各种治疗失眠的药物都对神经有着伤
害作用,下面介绍几种常见的饮食治疗失眠的方法,从而解除你的失
眠之苦。

  1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一
汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

  2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖
水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制
而易入睡。

  3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不
仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是
体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的
作用,可使人较快地进入梦乡。

  4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果
,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡
眠。

  5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,
催你入眠。

  6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量
为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取
小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等
和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法
:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡
之功效。

  8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨
基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效
。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

  9.莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成
分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5
作者: 蓝    时间: 2004-10-31 02:53

我不是睡不着,是醒不来,有没有清醒大法呀~




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