人在德国社区 - Powered by Discuz! Board

标题: 冲突的个人体会 [打印本页]

作者: choupiwen 时间: 2010-11-5 16:17 标题: 冲突的个人体会

本帖最后由 choupiwen 于 2010-11-5 17:55 编辑

体能训练强度很大,导致肌肉紧缩,很难放松下来.
如果肌肉持续绷的很紧,是不适合打羽毛球的.

打羽毛球的时候需要维持肌肉松弛,发力的那一瞬间才突然收紧,由此产生爆发力,而肌肉松弛的时候可以保持运动的平衡感和动作的流畅度.
如果肌肉一直放松不下来,一是可能会在做大动作(比方说救球,跳杀)的时候受伤(韧带),二是跑动和击球动作会变形导致"球感"尽失失误陡增.

所以在家没事干的时候要多撑一撑筋,运动前后都要撑筋和热身.此外保持身体温度(不受冷)也很有效.

欢迎光临人在德国社区 (http://csuchen.de/bbs/)