标题:
日常生活中四种最有效的瘦腿方法
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作者:
绝色魅影
时间:
2010-2-17 11:30
标题:
日常生活中四种最有效的瘦腿方法
纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态！
候车细节操
无论是等车或外出期间， 可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
做法：
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿。
注意事项：
重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
复印细节操
通常在复印大量资料时，要花费很多时间，这时可利用空当做做瘦腿操。
做法：
1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板成垂直，维持10秒钟。
2、然后换另一脚做相同动作，可重复数次。
久坐椅子细节操
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
做法：
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
离席细节操
长时间开会或是就餐，可令小腿积水从而变得胖起来，可利用离席时的5秒种来做个小小的运动。
做法：
离席时，两手扶着椅背站立着，轻轻弯曲膝盖，一面吐气，一面稍稍抬起两脚脚跟；以这种姿势静止5秒，重复5次。
作者:
sayaa
时间:
2010-2-19 13:18
没这个耐心的，做不到！！！
作者:
绝色魅影
时间:
2010-2-22 16:13
试试么。。我就在尝试。。。我的小腿有点壮
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