标题:
必知！ 过度运动并不能减肥
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作者:
cenci315
时间:
2009-4-24 11:23
标题:
必知！ 过度运动并不能减肥
运动能提高身体的
基础代谢
率，消耗热
量
，因此有助减肥瘦身。
研究
人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在
运动前
后检测
血液
中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。
结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作
测试
的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。
由此可见，想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗
脂肪
，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是
乳酸
，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。
为此，运动医学
专家
建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。
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