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标题: 21天减肥法 [打印本页]
作者: nicepass    时间: 2009-2-16 22:12     标题: 21天减肥法

从我一个朋友那里得知的，他自己称作地狱式减肥，因为他很爱吃。

为什么对爱吃的人是地狱呢，自己看看

21天减肥法，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。


2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。

现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！
嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！
身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。

水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）


3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
-------不要太放纵噢！
只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！
但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。
尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可
再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
作者: nicepass    时间: 2009-2-16 22:13

本帖最后由 nicepass 于 2009-2-16 22:15 编辑

有没有朋友一起做呢？ 人多一些可以互相监督，互相鼓励！

现在太肥了，必须该减肥了

我刚熬过第一天，肚子好饿啊～     

有跟着做的，请跟帖～
作者: 绿色辣椒    时间: 2009-2-16 22:19

不要命就继续下去吧，减肥的疯子们……
作者: blues_lee    时间: 2009-2-16 22:33

看着这法子有点心虚.我以前夏天减肥就是晚上不吃饭,只吃苹果喝1瓶啤酒,中午照常吃.1星期游泳3次.篮球1次.1个月也减了15斤呢!而且也没刻意的注意饮食啊.夏天快到了,想试试的可以试试啊!我觉得蛮管用的.自创减肥法!呵呵
作者: 娉婷    时间: 2009-2-16 22:37

难怪大熊今天睡觉这么早
作者: 酒色财气    时间: 2009-2-16 22:49

晕，这么辛苦才15斤呢......我打算下去20斤，看来更受折磨，算了，这个方法还是搁置吧.......
作者: nicepass    时间: 2009-2-16 22:50

其实主要是我家冰箱空了......没得吃了

饿了就想睡了
作者: GuEN    时间: 2009-2-16 23:44

萍聚有个帖子“恒河的国度”，看后可以辅助减肥
作者: 白发三千尺    时间: 2009-2-17 11:45

嗯 的确 饿了就困
可是据我发现 吃饱了也困
sigh 杀时候能 不困 涅???
作者: 蓝海    时间: 2009-2-17 12:05

还挺魔鬼的减肥办法
作者: nicepass    时间: 2009-2-17 16:41

减肥有风险，入行需谨慎啊～  

断食第二天，睡觉的时候梦见一堆好吃的，醒来之后到觉得不困了。是不是我梦游的时候狂吃来着？
作者: 蓝海    时间: 2009-2-17 16:56

减肥有风险，入行需谨慎啊～  

断食第二天，睡觉的时候梦见一堆好吃的，醒来之后到觉得不困了。是不是我梦游的时候狂吃来着？
nicepass 发表于 2009-2-17 16:41


确定枕头还在吗？？
作者: 咽呜的韦小宝    时间: 2009-2-17 16:59

咳咳咳,有没有增肥妙方呢?
作者: 蓝海    时间: 2009-2-17 17:17

咳咳咳,有没有增肥妙方呢?
咽呜的韦小宝 发表于 2009-2-17 16:59


醒了就吃，吃完打游戏上网看电影，然后接着吃，接下来接着睡

应该能增肥
作者: nicepass    时间: 2009-2-17 18:27

咳咳咳,有没有增肥妙方呢?
咽呜的韦小宝 发表于 2009-2-17 16:59


天天汉堡薯条，黄油奶酪......
作者: nicepass    时间: 2009-2-17 18:28

确定枕头还在吗？？
蓝海 发表于 2009-2-17 16:56


作者: 星空皓月    时间: 2009-2-17 22:08

从我一个朋友那里得知的，他自己称作地狱式减肥，因为他很爱吃。

为什么对爱吃的人是地狱呢，自己看看

21天减肥法，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都 ...
nicepass 发表于 2009-2-16 22:12

你真的要这样虐待自己？
作者: beamee    时间: 2009-2-17 22:20

想减肥。。没有意志力
作者: beamee    时间: 2009-2-17 22:25

再4个星期就回国了，好想减肥啊，，老公不帮忙监督怎么办啊
作者: nicepass    时间: 2009-2-17 22:39

你真的要这样虐待自己？
星空皓月 发表于 2009-2-17 22:08


断食两天，挺不住了，提前进入 素食阶段。 晚上弄了些白菜吃

但是还是非常饿
作者: 星空皓月    时间: 2009-2-18 08:31

断食两天，挺不住了，提前进入 素食阶段。 晚上弄了些白菜吃

但是还是非常饿
nicepass 发表于 2009-2-17 22:39

{:2_79:}
作者: 酒色财气    时间: 2009-2-18 11:52

其实没必要断食吧，直接素食就行了
作者: nicepass    时间: 2009-2-18 14:24

开始食素了，还不能吃土豆啊，豆腐之类的。 主食也不能吃
作者: blues_lee    时间: 2009-2-18 16:26

开始食素了，还不能吃土豆啊，豆腐之类的。 主食也不能吃
nicepass 发表于 2009-2-18 14:24

那晚会那晚还吃饺子不?
作者: nicepass    时间: 2009-2-18 16:39

那晚会那晚还吃饺子不?
blues_lee 发表于 2009-2-18 16:26


我靠，你不提还好......  巨大考验啊！！！
作者: 星空皓月    时间: 2009-2-19 08:42

本帖最后由 星空皓月 于 2009-2-19 09:19 编辑
开始食素了，还不能吃土豆啊，豆腐之类的。 主食也不能吃
nicepass 发表于 2009-2-18 14:24

这样下去春晚还能见到你不？
作者: nicepass    时间: 2009-2-19 12:22

目前还活着....哈哈
作者: cynthia76    时间: 2009-2-24 23:26

你减得怎么样啦???有成效的话我也拼一下!我回国一趟长了8斤!!!加上圣诞节那段时间长得5,6斤,我不活了!!!
作者: nicepass    时间: 2009-2-25 14:09

哈哈，目前小有成效，减了4Kilo了
作者: 北斗一星    时间: 2009-2-26 13:55

本帖最后由 北斗一星 于 2009-2-26 13:57 编辑

大雄, 鼓励你一下!

其实我觉得这是一个不错的方法, 每天拍下来,让自己能看到成果,比较容易有成就感,可以帮助自己更好的坚持!

John Stone本身是一个传奇！5年前他挺着一个大大的啤酒肚，终于有一天他再也受不了了。于是下定决心成为肌肉男！日复一日锻炼着他的身体，你真的很难认出他。还好他几乎每个月都用照片记录了他自己的变化。真的是惊异的毅力啊！终于这个世界上又多了一个很勥的肌肉男！hoho,魔鬼筋肉男！

宅男到肌肉男





















作者: nicepass    时间: 2009-2-27 13:13

如果能练成2007年5月1日的那个体型，我就知足了。

不过确实，减了肥，练练健身，整个人都精神了许多
作者: 酒色财气    时间: 2009-2-27 13:30

熊弟，我今晚也开始试试这个方法了。
不过我估计不会挨饿很久。打算，第一阶段2天，第二阶段5天。
到时候来汇报效果。
作者: nicepass    时间: 2009-2-27 13:58

熊弟，我今晚也开始试试这个方法了。
不过我估计不会挨饿很久。打算，第一阶段2天，第二阶段5天。
到时候来汇报效果。
酒色财气 发表于 2009-2-27 13:30


别着急回报结果，先看看自己身体的情况，慢慢来。
作者: strawberry79    时间: 2009-2-28 11:17

大雄, 鼓励你一下!

其实我觉得这是一个不错的方法, 每天拍下来,让自己能看到成果,比较容易有成就感,可以帮助自己更好的坚持!

John Stone本身是一个传奇！5年前他挺着一个大大的啤酒肚，终于有一天他再也受不了 ...
北斗一星 发表于 2009-2-26 13:55

明显PS的嘛。。。不过强烈支持LZ发照片来个前后对比
作者: nicepass    时间: 2009-2-28 16:15

明显PS的嘛。。。不过强烈支持LZ发照片来个前后对比
strawberry79 发表于 2009-2-28 11:17


这个可不是PS出来的，这是6年真真正正练出来的。

No Pain, No Gain!!!!
作者: 无敌娥妹妹    时间: 2009-2-28 19:22

男生怎么也闹着减肥啊？
作者: nicepass    时间: 2009-3-3 21:03

身体过胖影响健康啊，健康问题，男性和女性都应该关注。

不过，男身减肥不是纯粹为了瘦而已
作者: 无敌娥妹妹    时间: 2009-3-3 21:39

额..........
可以问一下，你的效果如何啊？



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