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标题: 膝盖的练习 [打印本页]

作者: nosiheptid 时间: 2008-3-5 11:19 标题: 膝盖的练习

1. 坐在地上放松受伤的膝盖进行一个绷紧 ,坚持, 放松的过程重复多遍
2. 坐地上两腿伸直并拢身体往前(就是简单的压腿拉), 然后坚持 5 second, 放松
重复
3. 坐在地上受伤的膝盖下面垫上东西坐1里头的动作
4. 腹部朝下躺地上受伤的腿往上弯到最大,坚持, 放松, 重复
5. 站在地上垫脚尖
6. 靠墙蹲

医生的建议是这样的练习一周三四次每次应该是pain free的而且做完以后第二天第
三天也不应该感觉到pain...

作者: freecat 时间: 2008-3-7 00:18

oh, yeah!!!

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