标题: 爬行法：性感的减肥法 [打印本页]

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作者: 冬日阳光    时间: 2008-2-29 12:22     标题: 爬行法：性感的减肥法

爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：
1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。
2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。
3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1.5分钟。
4)有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1.5分钟。
6)交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。
7)交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。

来源：TOM女性

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作者: 冬日阳光    时间: 2008-2-29 12:22

不想试试吗？

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作者: hettyw    时间: 2008-2-29 15:14

和做俯卧撑的道理类似啊

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作者: 冬日阳光    时间: 2008-3-1 10:15

我认为是一种适合女性的减肥健身方法而已。

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作者: hetty    时间: 2008-3-1 11:45

哈哈，这方法看起来的确不错。
不过我从来不减肥

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