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标题: 想发脾气先做操 [打印本页]

作者: hettyw    时间: 2008-1-8 08:07     标题: 想发脾气先做操

■韩振奎
   
    心情不好的人极易急躁、发怒。发怒不仅会影响与别人的关系,对身体也会造成很大的危害。因为人发怒时,后颈项及背部的肌肉会紧绷变僵硬,怒气上升时有人甚至会满脸通红、血脉加快,血压突然升高。所以,当心情不好的时候,要学会控制自己的情绪,控制情绪一靠意志,二靠措施。有一组瑜伽体操,可以在身体的扭转弯曲中化解怒气,不妨一试。
   
    1.双脚分开与肩同宽,双手展开,调整呼吸。
   
    2.身体向左侧弯曲,左手碰到左小腿,右手向上伸直,眼睛看向天花板,自然吸吐,停留10秒,接着身体回正换另一边右侧弯曲。
   
    3.双手伸直与肩平行,下半身固定不动,将上半身向右转,调整呼吸,停留10秒,身体回正,再换左边练习。
   
    在做两组动作时均需双脚重心站稳、腰部用力,身体重心放低,边转边吐气,意念中要把全部怒气吐出来,整组动作可视怒气消除的情况反复练习多次。




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