标题: 想发脾气先做操 [打印本页]

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作者: hettyw    时间: 2008-1-8 08:07     标题: 想发脾气先做操

■韩振奎
   
    心情不好的人极易急躁、发怒。发怒不仅会影响与别人的关系，对身体也会造成很大的危害。因为人发怒时，后颈项及背部的肌肉会紧绷变僵硬，怒气上升时有人甚至会满脸通红、血脉加快，血压突然升高。所以，当心情不好的时候，要学会控制自己的情绪，控制情绪一靠意志，二靠措施。有一组瑜伽体操，可以在身体的扭转弯曲中化解怒气，不妨一试。
   
    1.双脚分开与肩同宽，双手展开，调整呼吸。
   
    2.身体向左侧弯曲，左手碰到左小腿，右手向上伸直，眼睛看向天花板，自然吸吐，停留10秒，接着身体回正换另一边右侧弯曲。
   
    3.双手伸直与肩平行，下半身固定不动，将上半身向右转，调整呼吸，停留10秒，身体回正，再换左边练习。
   
    在做两组动作时均需双脚重心站稳、腰部用力，身体重心放低，边转边吐气，意念中要把全部怒气吐出来，整组动作可视怒气消除的情况反复练习多次。

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