人在德国社区 - Powered by Discuz! Board

标题: 冬天保健要当心的事情 [打印本页]

作者: holgerhan 时间: 2007-2-3 04:14 标题: 冬天保健要当心的事情

在寒冷的冬季，人们祈望自己能够得到更多的保健，所以对自己的身体更加重视，但是有些做法并不科学，甚至是适得其反。下面试举几例。
怕冷多穿衣。天冷多穿衣本没错，但是要恰当，如果穿衣过多可能影响健康，尤其是对儿童和婴幼儿而言更是这样。孩子本身活动量较大，所以他们的产热也较多，如果着衣过厚，稍微活动就大量出汗，如果这时又没有及时脱下衣服，反而更加容易着凉，造成疾病。婴幼儿如果衣物过多，尤其是睡眠时往往产生较高的热量，易中暑，还可能发生蒙被综合症。
以肉抗寒。冬天人们要营养，所以往往增加荤食的比例，这样做不很准确。适当地吃些荤食可以增加皮下脂肪，而脂肪有着很强的保暖作用，能够增强人体的抗寒能力，但不是以多为好。蔬菜、水果等素食是维生素、微量元素的来源，如果缺乏它们，正常的代谢会受到影响，高热量的荤食难以发挥作用，如果不加节制还可能造成高血脂，所以不能以荤食来抗寒。
天冷少喝水。冬天不出汗，所以用不着喝水，这是很多人的想法。是的，天冷不像天热，人们大汗淋漓，但是也要喝水。因为冷天，空气干燥，人体的水分很容易就丧失，尤其在白天用空调、夜晚用电热毯的情况下，大量的水分丢失可能造成脱水，所以要及时补充。而且血液浓缩，会增加粘稠度，易诱发脑血栓，所以喝水格外重要。
关门关窗保暖。天冷人们常常不由自主地就把门窗紧闭，这时空气质量很差，而冬天人们的新陈代谢也是很旺盛的，各种废弃物充斥室内，所以室内的空气污染往往比室外还要重。冬天，室内特别容易产生有害气体氡，这是一种惰性气体，对人危害很大，能够致癌，所以在中午前后最好开开窗，通通气。
冬天早锻炼。俗话说：“冬炼三九，夏炼三伏”。冬天锻炼要看时间，不是任何时间都适合锻炼的，尤其早上不是锻炼的最佳时间。早上，往往雾气较浓，各种沉积物都漂浮在较低的地面上空，这时的空气质量最差。如果要锻炼，专家认为可以改在下午或者傍晚，这时空气反而好。锻炼千万不要选择在马路上跑步，因为马路是污染的重灾区，可以选择公园等地。

作者: 费雪儿 时间: 2007-2-3 04:24

健身房更糟糕

欢迎光临人在德国社区 (http://csuchen.de/bbs/)