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标题: 睡前千万别吃这五种食物 [打印本页]

作者: 费雪儿    时间: 2007-2-3 03:47     标题: 睡前千万别吃这五种食物

一、酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

二、有饱腹作用的食物:还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

三、油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

五、咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
作者: holgerhan    时间: 2007-2-3 04:00


那以后晚上不能吃东西咯~~~
作者: 费雪儿    时间: 2007-2-3 04:04

那是睡觉前,不是晚上
作者: holgerhan    时间: 2007-2-3 04:21

原帖由 费雪儿 于 2007-2-3 04:04 发表
那是睡觉前,不是晚上

差不多啦~:naughty:
作者: hettyw    时间: 2007-5-28 11:38

哎,我还是经常吃的,要改改了




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