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标题: 起床后最应该先做的四件事 [打印本页]

作者: hettyw 时间: 2007-1-19 22:15 标题: 起床后最应该先做的四件事

一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。

A、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

B、早上大便是个好习惯这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

C、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

作者: 拖鞋 时间: 2007-1-21 02:55

　终于有个帖子　我做到了　

作者: holgerhan 时间: 2007-1-21 15:23

原帖由 hettyw 于 2007-1-19 22:15 发表

C、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

5分钟足以再酝酿个梦,梦醒便是一小时后

偶常常就是这样迟到的

作者: julius_DK 时间: 2007-1-21 16:41

晕~~早上洗澡....哪有时间呀

作者: 川贝儿 时间: 2007-1-28 16:02 标题: 回复 #1 hettyw 的帖子

D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

喝杯淡盐水也是很好的

作者: hettyw 时间: 2007-1-31 12:23

原帖由 julius_DK 于 2007-1-21 16:41 发表
晕~~早上洗澡....哪有时间呀

晚上早点睡，早上就来得及了

作者: 枉然 时间: 2007-1-31 15:56

呵呵！有用啊

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