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标题: 结束学生时代的羽球生涯 (转自北航BBS) 小徐 [打印本页]

作者: yonex 时间: 2006-11-21 21:23 标题: 结束学生时代的羽球生涯 (转自北航BBS) 小徐

阿伟的老乡我们的球友北航的在读博士还有北航研究生羽毛球俱乐部的创始人ROBOT  他们代表了北航羽毛球的一个时代刚在他们的BBS上读到这篇文章很感动也觉得灰常值得推荐..................

一个引子：

已经好久没在BBS的羽版上发帖子了，我都忘了上次发帖是为了啥事。
其实，羽版是一个曾经很让人留恋的地方。
五年前，也就是2001年刚上研的这个时候，oldfox这个家伙带领我们组建了研羽俱乐
部。我第一次知道BBs就是因为寻找这个羽版，因为oldfox告诉我以后活动信息要上羽版看
，我傻冒地问羽版在那里？BBs是什么家伙？
（想起那么多，也许是因为昨天赛场上看到了久违的亲爱的oldfox。。。）
从那时起，我才在羽版找到这批共同爱好的球友，又感叹，北航本科四年居然白混了
。。。
再往后来说，好像就是羽俱被迫迁到科大BBs，当时确实让人感觉世界一下子变得灰暗
，好像羽球乐园被人端了窝一样，这些都是往事了。但是，自那以后，好像研羽俱的人气
、羽球球友的交流开始走向衰退了，新人也青黄不接地。
研究生已经第六年了，有一天偶然打开收音机，听到曾经爱听、而又许久未听的校园
民谣，而那期节目居然就是校园民谣的最后一期，主题就是“回忆与告别”。
今天中午忽然想发自内心好好写篇帖子，是因为这届研羽赛好像就是自己最后的一届
北航赛事了，也因为自己希望自己别再参加第六届了（除非它提前的话），所以现在还有
机会，可名正言顺地借赛事总结而飚文一把，也算是在北航网络中心的某块硬盘XX区留下
XX曾经到此一游的痕迹。

进入正题
球棍是怎样炼成的？

我想，北航羽球未来的希望，寄托在球棍的多多诞生！
当然，有人问空降兵怎样呢？不是更快、更好吗？
我想，寄希望于空降兵，就好像把没生出来的蛋算作收益里面的一部分，谁知道母鸡
是否难产，鸡蛋猴年马月才出来呢？
所以，北航的希望在于更多的球棍，更多球棍的诞生又在于是否有一个适合球棍诞生
的环境，北航的羽球环境是否已经满足了这些条件呢？球棍又是如何炼成的呢？
但是，首先的首先是，球棍是什么呢？

1）什么才叫球棍？
前些天我到天津出差，我老乡球友介绍一个约五十多岁的天津球友给我认识，后来同
桌吃饭，大家聊起打球。那位天津球友谈到他因为多病，所以决定打球健身，当开始打球
的时候，已经五十多岁了，想不到从此痴迷上，成为一个铁杆的球棍。他说曾经数十次奔
波于天津-北京，每次下午来，第二天早回去，仅仅就是为了参加夫子俱乐部晚上的训练。

这些情景真是听得我目瞪口呆心胸澎湃瞠目结舌。。。甚为感动！
后来跟这位老兄打球，虽然他五十多才开始打球，练了不到三年，但技术球路也是很
不错了。
在他身上，我看到许多与我相似的身影，让我触动很多。因为他身上具有许许多多球
棍的特征。
那什么才叫作球棍呢？
球棍就是一段比赛录像能看上数十遍，仅仅就是为了能把别人的步伐映在自己的脑海
中。
球棍会挖空心思想出各种办法去弄清楚一个动作细节，就算把录像截为照片来一张张
来比较，直到体会真正细节。
球棍会冒着别人不解的眼神甚至会被别人认为自恋狂的风险，对着镜子一有空就练习
挥拍，仅仅为了一个发力动作。
球棍就是。。。
球棍有很多很多的特征，如果你在此列里面，那么恭喜你，你将有机会走到许多人从
没走到的地方。因为这些特征代表了一种习惯，有什么样习惯将会把你到什么样的地方。

但如果还没有呢，别急，我们从新手谈起。。

2）从羽球入门心态谈起
有句俗语叫做“人各有志”，意思就不说了，萝卜青菜，各有所爱之类的。
每个新接触羽毛球的人一开始抱有的目的都不一样，健身、减肥、泡妞、应酬的层出
不穷，呵呵，说得很俗。昨天还跟师妹们聊起时她们还说具有保姆、坐板凳、通话员等角
色，领导有小孩时是保姆，人多就坐板凳，人少还得叫人别冷场，呵呵，这些纯属玩笑了
。
每个人打球的目的、愿意付出的程度都不一样，本帖子提到的经验、观点或体会不会
都适合大家，如果有人觉得有道理的话可以参考一下，进一步交流都可以，觉得没啥就当
作占用疯狂灌水的部分时间打开了一篇灌水贴。
曾经在余世维讲座中听过这么一个观点：年轻人不要太频繁的跳槽，所谓滚石不生苔
，要在一个行业内发展，至少也要有个三五年的经验积累。我想，练钢琴的、玩足球的、
炒股票、耍房地产的等等行业与爱好也会包含这个道理在里面。从我2001年开始室内打球
，到现在也是五年有余了，每年的收获与感受都会有新的突破，这种感觉就好象听同一段
英语磁带十遍、百遍、千遍之后，你对语音、语调、节奏、文化的理解越来越深一样。
所以，一个新手开始接触羽球，如果你抱有极大兴趣，而且想有所突破，那么首先在
心理上有所准备，羽毛球这个爱好也是需要长时间积累、勤加练习、承受比赛失败、不断
改进才能有所提高的。另外，这个过程中将会让你的心态和心理承受能力发生很大转变，
趋向成熟，这又是羽球能够带给羽球爱好者的额外宝贵财富了。
说到这里，也许有人开始抱怨，怎么还不开始讲些实质性的东西呢？也许有人会感叹
，打个羽毛球怎么搞得那么复杂呢？
其实，羽毛球很简单！
只要你有一种快乐去玩、积极的心态，你每次比赛失败看到的不是你又败了，而是你
又找到你不足之处，可取之处，然后继续去改进，而不为胜负所累！（嘿嘿，做到挺难噢
！）。
只要你了解到羽球的精髓之处，并勤加练习，逐渐融为理解，体会并运用，很快你就
能领略到羽球带给你的乐趣了，也就不会困惑于冲虚道长那千千万万个剑花是如何使出来
的了。
所以，良好心态+正确方法+坚持 =  羽球很简单
有关羽毛球成长的精髓部分我们见下节所述，在什么阶段重点练习什么，以及如何养
成一种习惯。

3）羽球之路的发力里程碑
如果一个新手请教你怎么开始练羽毛球，然后你回答：“打羽毛球球需要练习七十二
路步伐，三十六式手法外加腾空挪移大法。。。”，对方肯定哐当一声。。。晕倒！！
嘿嘿，本贴纯为爱好，希望能写得幼儿园大班的小朋友也能参考参考！！
引用一句话：“羽毛球体力是基础，步伐是关键，手法是灵魂”。我们从这里开始切
入我们的主题。
体力大家或多或少都是有的，羽毛球单打或双打，双方技术相当情况下，就得比较体
力、意志和心理调节了。这个就不展开了。
有关步伐，通俗来讲就是合理地、节省时间地、节省体力地、节省距离等将你从场地
某一方移动到你理想击球点所在地。所以，步伐很关键，如果你没能通过步伐及时、到位
的到达击球点下方，势必增加你的击球难度、降低你的击球效果。
那手法又是什么咚咚呢？相信大家都看到过大街上耍大刀的，马戏团里挥鞭子的，电
影里面耍枪弄剑的，这里面都包含手法在里面（当然那些踢足球、踢毽子的不在此列里面
）。从整体上面理解，手法的运用是必须在身体与手两部分的有效协调合作基础上才能发
挥出惊人效果的。
嘿嘿，如果光剁下一只手摆在那里，鬼才相信它能打出一个后场球。所以，大家看到
某某打球惊人的力量、硕大的手臂，也不必羡慕更不需幻想如果拥有他那只手多好，因为
就算它在你身上，身体与它的协调发力也是得需要练习才能发挥效用的，也许你的运动神
经也需要改造改造，意识软件也需要升级升级才行。
手法，换个角度理解就是你的发力方式，不同的发力方式有不同的效果。下部分将重
点对羽球发力的机理、阶段和练习方法进行阐述。
第二阶段：力量发出来了么？
有了第一阶段的练习，足可在北航操场附近的室外场地露露脸了，但是要想杀敌制胜
，首先还得自问一声：“球打上力量了么？”。如果打羽毛球只有美观的动作，打出来的
球软弱没力，那只能算是花架子了，蒙蒙刚摸拍的小朋友还可以，切勿跑到大街上奔跑相
告免得真有高人过来和你PK一把。
但是，能够走过第一阶段的球友，我们真应该为他（她）举杯相贺。因为能完成这个
阶段的必竟还是少部分同志。具有了动作框架，接下来可以我们开展第二阶段练习，重点
就是把自己的力量、潜能都发挥出来。
前面讲到发力是必须在身体与手两部分的有效协调合基础上，但中间有一点很微妙、
最关键的技巧就是手腕发力。
我坚信，刘翔训练的所有内容不会只是百米长跑、林丹不会整天在单打、射击冠军也
不会一天到晚就忙着开火。但是他们为什么会取得巨大的成就呢？其中奥妙有在何处呢？

我想，我们更应该关注下他们比赛的幕后、训练中是进行什么样的练习，拥有着什么
样的习惯。刘翔肯定为增加他腿部爆发力寻找到了一种练习方式，林丹肯定为了他手腕更
好使点也会经常拿个网拍之类的挥来挥去。
所以，作为业余的爱好者，为了能够赢赢同宿舍一起练球的那家伙，私底下偷偷进行
下手腕、挥拍辅助性力量练习也是值得的。参考步骤简述如下：
A）准备合适的辅助性力量练习工具（哑铃、壁球拍、网拍均为必备）
B）以网拍为例，拿网拍进行空拍挥拍练习，或进行压腕练习
      此过程从慢到快，切勿强硬使力造成伤痛。
C）上一步骤练习到手臂酸痛后，换回羽拍空拍练习，再到场上进行实践。
D）重复B、C步骤
从B到C的过程转换，你将体会到羽拍轻若羽毛的感觉，好好体会、留住这种感觉将有
助于你挥拍自如。
此阶段训练的目的应达到后场拉高远球从一端拉到另一端界外。

第三阶段：力量控制住了么？
当某位仁兄走过第二阶段之后，我们可以称之为暴力型选手了。但是，水能载舟、亦
能覆舟。打羽毛球光有力是不行的，问题是你恰如其分地控制住力量了么？否则的话不说
每个球都可能超出界外，速度快线路不好的球落到那些心很手辣的家伙反而被他们给反抽
回来，自己岂不是更难受！
所以，控制很重要。学会控制球，水平又是上到一个新的台阶了。
掌握控制力量的一个重要表现就是稳定性，包括球速、飞行弧线、落点的稳定性。要
想达到这些目标，最重要的就是进行专项性练习。百步穿杨的本事也是N的N次方练习得来
的。
要想做到球速、飞行弧线、落点的稳定性，在专项练习中需要注意：
A）养成稳定的节奏、能够适应不同速度、线路的来球
B）注意培养稳定的击球点，也就是击球时机
C）注意培养一致的挥拍动作，也就是吊球、杀球、拉球动作具有一致性
D）嘿嘿，其他的诸位看官再自己想想吧
本阶段练习目的是达到拉后场球的球落点同一位置附近。

结束语
在北航呆了将近十年，庆幸在后五年有条件、有机会把羽球作为了第一爱好，慢慢地
成为了生命中不可缺少的一部分。
以上所提到的经验、观点系自己几年经历过、尝试过、体会的东西，肯定有不足之处
，也不可能适用于所有人。如果有某某球友、新手能从中有过哪怕一点点收获，都是让人
高兴的事。北航未来五年的羽球究竟是什么样，我们都不能确定。我们唯一确定的是，在
我们还能拿起笔、操起拍、还有空闲的时候，一起添添材送送火，做所能坐得事了。
结束学生时代的羽球生涯其实有两层意思，一个是过去的结束，另外一个是将来的开
  始。我们就将它看作新的时代的开始吧。
感谢白色的羽毛球，让我结识了许许多多志同道合的球友，更加丰富了大学生活，在
这里，我要致谢XX、某某、场上不打不相识的对手、场下朋友以及。。。。一并谢过。

作者: ricoinn 时间: 2006-11-21 21:43

北航当年很是有一批高手啊

作者: yonex 时间: 2006-11-21 22:22

原帖由 ricoinn 于 2006-11-21 21:43 发表
北航当年很是有一批高手啊

你是说自从你离开后北航就。。。。。。

作者: qwealth 时间: 2006-11-21 23:16

写的真好，虽然已经打了三年的球了，但是看到上面的话还是特别亲切
特别摘录一下：

原帖由 yonex 于 2006-11-21 21:23 发表

球棍就是一段比赛录像能看上数十遍，仅仅就是为了能把别人的步伐映在自己的脑海
中。

球棍会挖空心思想出各种办法去弄清楚一个动作细节，就算把录像截为照片来一张张
来比较，直到体会真正细节。

球棍会冒着别人不解的眼神甚至会被别人认为自恋狂的风险，对着镜子一有空就练习
挥拍，仅仅为了一个发力动作。

一个新手开始接触羽球，如果你抱有极大兴趣，而且想有所突破，那么首先在
心理上有所准备，羽毛球这个爱好也是需要长时间积累、勤加练习、承受比赛失败、不断
改进才能有所提高的。另外，这个过程中将会让你的心态和心理承受能力发生很大转变，
趋向成熟，这又是羽球能够带给羽球爱好者的额外宝贵财富了。

觉得自己还是属于新手水平，但是水平的进步也不是一天两天，一个月两个月的，
真的需要三年五年的时候才会有质的飞跃，当然前提还要是受到高手的指点。

不过自从来了BOCHUM后就一直打羽毛球，虽然放弃了以前最喜欢的踢了8年的足球。
也结识了很多波红的XDJM, 而且每次都很开心。

我将一如既往的追求喜欢的羽毛球，如果没有羽毛球，我的夜晚将是空白的，如果
没有羽毛球，我的生命是残缺的，如果没有羽毛球，我的生活是黑白的，多谢羽毛球
丰富了留学的生活，更庆幸能认识那么多热爱羽毛球的朋友～～～～～

作者: yonex 时间: 2006-11-22 21:56

楼上的还真能写！

我中学也踢了6年球。

作者: yonex 时间: 2006-11-22 21:57

原帖由 qwealth 于 2006-11-21 23:16 发表
。。。。。。
没有羽毛球，我的生命是残缺的
。。。。。。

就因为羽毛球，弄得我浑身是伤。

作者: ricoinn 时间: 2006-11-22 23:09

以前让一个200多斤的大胖子给干的挺惨，不过据他说，他的水平是不敢上北航的球场的。
还认识一个读材料的小女孩，忘了是哪个级别的运动员，据说是给她弟弟当陪练，练出来的，还不到1米6，牛人啊。
所以毕业以后才上球场打球练球

作者: phae 时间: 2006-12-26 22:26

那些id真亲切
oldfox还真是一只老狐狸，由内而外，又由外而内。。

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