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标题: 步法训练中的侧身意识 ZT [打印本页]

作者: FEEDER 时间: 2006-7-10 17:16 标题: 步法训练中的侧身意识 ZT

（竹子）我在打球的时候，总是没有侧身的意识，怎么训练才行？

（玄铁）要在平时练习中多练直至养成习惯。
另外在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点，在身体往上提的时候立即转身（往上提的时候脚是要用力的，不止要往下方用力，还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身，启动不要两脚同时着地，要略有先后）
被动的转身的要点是不要提高重心，启动时不要用力蹬地往上提，应该往你要移动的相反方向蹬，就象一个圆规，以其中一只脚（右手握拍的话是左脚）为轴，先转身后移动。被动转身的时候，重心应该是尽量保持水平或更低一点的。

（小易）对球性熟了就行了。

（玄铁）侧身的习惯跟球性应该没有什么关系，不侧身一样可以打球。只不过侧身的效果更好起动后的转身，跟髋关节的灵活性有密切关系。有空的话可进行原地跳摆的练习：双手自然分开保持身体平衡，上身正对一个方向不动，下肢做左右拧动跳跃。还有一种更有效的方法，类似探戈舞蹈：上身正对前面，双脚脚尖向右，按此姿势向右走两步，然后立即换成脚尖向左，节奏不变，继续向右走两步，然后继续维持节奏不变，换成脚尖向右走两步...按此规律换成向左走亦可，此练习可在热身和放松时候做。

作者: 諸葛孔明 时间: 2006-7-10 18:15

原帖由 stonexj 于 2006-7-10 19:07 发表
有一半是针对我说的，好难改啊:fear.gif
那天玩的真高兴，特别是和下辈子的那场单打，下辈子同学和我打了三局，居然只是擦了一下汗（俺比赛当中又喝水，又擦汉），又继续去和phae单挑了，真是恐怖:han.gif:han ...

等著你放馬過來呗!

作者: xiaocao 时间: 2006-7-10 20:03

原帖由 stonexj 于 2006-7-10 19:07 发表
有一半是针对我说的，好难改啊:fear.gif
那天玩的真高兴，特别是和下辈子的那场单打，下辈子同学和我打了三局，居然只是擦了一下汗（俺比赛当中又喝水，又擦汉），又继续去和phae单挑了，真是恐怖:han.gif:han ...

老兄也体会到了阿，我每周要被下辈子这样折腾两次，所有人都说我瘦了。

不过也好，提高球技，减肥都没有耽误。lol.gif

作者: 下辈子 时间: 2006-7-10 23:17

楼主说滴94额，边个也表和额抢哈！:Q

作者: jiejiedog 时间: 2006-7-10 23:21

原帖由 stonexj 于 2006-7-10 19:07 发表
有一半是针对我说的，好难改啊:fear.gif
那天玩的真高兴，特别是和下辈子的那场单打，下辈子同学和我打了三局，居然只是擦了一下汗（俺比赛当中又喝水，又擦汉），又继续去和phae单挑了，真是恐怖:han.gif:han ...

能赢你？那真是高手了！！yes.gif

作者: 下辈子 时间: 2006-7-10 23:28

原帖由 stonexj 于 2006-7-10 19:07 发表
有一半是针对我说的，好难改啊:fear.gif
那天玩的真高兴，特别是和下辈子的那场单打，下辈子同学和我打了三局，居然只是擦了一下汗（俺比赛当中又喝水，又擦汉），又继续去和phae单挑了，真是恐怖:han.gif:han ...

哇咔咔咔，xj兄太谦虚鸟！额成鸟“高手”？:o
吼吼，让额来揭穿敌银滴阴谋：94想捧杀额，以达到下次报仇之目的。
但是，借用夏前辈一句名言：“你们想错鸟！”额定会继续苦练，让敌银下次旧仇未报，又添新恨。:

作者: 下辈子 时间: 2006-7-10 23:47

原帖由 stonexj 于 2006-7-11 00:44 发表

下次我一定先提前4天健身房大力量训练，再磕药，然后赛前再来个左三圈右三圈，然后再把仇报lol.gif

瞧这记性，咋就忘鸟“静功”涅？补课补课！

作者: zylwhd 时间: 2006-7-11 00:11

小夏,哪天我也找机会让你折磨我一下,我也想减肥.

作者: 下辈子 时间: 2006-7-11 00:45

原帖由 zylwhd 于 2006-7-11 01:11 发表
小夏,哪天我也找机会让你折磨我一下,我也想减肥.

这秘密貌似一传十十传百了，但是……
提醒你一句，“别看广告，看疗效”

作者: 下辈子 时间: 2006-7-11 00:59

原帖由 stonexj 于 2006-7-11 00:40 发表

太夸奖了lol.gif，能赢我的人一大片，在狗狗手上如无意外的话估计那不上分

要比赛谦虚的话，xj当仁不让冠军yes.gif。phae的原话：“业余华人里边单打能赢xj的不到十个！”
至于后半句话呢，我只能说……兄弟啊，:hi

作者: 諸葛孔明 时间: 2006-7-11 10:11

原帖由 下辈子 于 2006-7-11 01:45 发表

这秘密貌似一传十十传百了，但是……
提醒你一句，“别看广告，看疗效”

對啊! 看我就知道了, 好像也沒甚麼效果呈現.

作者: xiaocao 时间: 2006-7-11 10:14

你和他配对打双打，当然瘦不下来了，要单挑，估计一个星期2公斤没有问题，两个星期4公斤、、、、、
我现在疗效显著，已近降了6公斤了。

[ 本帖最后由 xiaocao 于 2006-7-11 11:15 编辑 ]

作者: 諸葛孔明 时间: 2006-7-11 11:42

原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 11:14 发表
你和他配对打双打，当然瘦不下来了，要单挑，估计一个星期2公斤没有问题，两个星期4公斤、、、、、
我现在疗效显著，已近降了6公斤了。

這麼管用..........................
估計我也得讓他蹂躪蹂躪一下下了

作者: 夏特 时间: 2006-7-11 11:45

原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 11:14 发表
你和他配对打双打，当然瘦不下来了，要单挑，估计一个星期2公斤没有问题，两个星期4公斤、、、、、
我现在疗效显著，已近降了6公斤了。

是哪款减肥药这么有效，找机会一定试试，，大家玩的这么开心，这次没去真恼心

作者: xiaocao 时间: 2006-7-11 12:31

原帖由夏特于 2006-7-11 12:45 发表

是哪款减肥药这么有效，找机会一定试试，，大家玩的这么开心，这次没去真恼心

单挑下辈子瘦身计划。

老少皆宜，童叟无欺，男士参加快速瘦身，女士参加永保青春活力。
无副作用，并能够增强食欲，增加饭量，是腐败前的最佳热身活动。
如需参加，请自备毛巾多条，饮用水数瓶，球拍一把，球鞋一双，目前免费酬宾，具体时间请和下辈子本人或其经纪人孔明兄联系。
预参加从速，时间有限，名额有限。

作者: 夏特 时间: 2006-7-11 12:35

原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 13:31 发表

单挑下辈子瘦身计划。

老少皆宜，童叟无欺，男士参加快速瘦身，女士参加永保青春活力。
无副作用，并能够增强食欲，增加饭量，是腐败前的最佳热身活动。
如需参加，请自备毛巾多条，饮用水数瓶，球拍一把 ...

lol.gif

作者: 下辈子 时间: 2006-7-11 22:53

原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 13:31 发表

单挑下辈子瘦身计划。

老少皆宜，童叟无欺，男士参加快速瘦身，女士参加永保青春活力。
无副作用，并能够增强食欲，增加饭量，是腐败前的最佳热身活动。
如需参加，请自备毛巾多条，饮用水数瓶，球拍一把 ...

:o额滴神仙上帝以及老天爷呀……

作者: 下辈子 时间: 2006-7-11 22:54

原帖由夏特于 2006-7-11 12:45 发表

是哪款减肥药这么有效，找机会一定试试，，大家玩的这么开心，这次没去真恼心

两眼泪汪汪呀:cry2.gif

作者: 冰雨人生 时间: 2006-7-12 07:20

原帖由 xiaocao 于 2006-7-11 13:31 发表

单挑下辈子瘦身计划。

老少皆宜，童叟无欺，男士参加快速瘦身，女士参加永保青春活力。
无副作用，并能够增强食欲，增加饭量，是腐败前的最佳热身活动。
如需参加，请自备毛巾多条，饮用水数瓶，球拍一把 ...

lol.giflol.giflol.giflol.gif
肌肉能减吗？

作者: xiaocao 时间: 2006-7-12 09:20

原帖由 冰雨人生 于 2006-7-12 08:20 发表

lol.giflol.giflol.giflol.gif
肌肉能减吗？

这个么，基本上---------------------------------很难。
此瘦身计划，有助于脂肪到肌肉的转换，如果想减肌肉，我们会在今后推出艾塞饿比亚拉练计划。到时候请尽快报名。
还有，你每天烧如此丰盛的晚餐，再配以我们的瘦身计划，估计不久的将来，你将以力量型选手出赛。

作者: 夏特 时间: 2006-7-12 17:11

原帖由 下辈子 于 2006-7-11 23:54 发表

两眼泪汪汪呀:cry2.gif

yes.gif你们队现在很强啊，不光是运动底子好，而且够投入，顺带推出你这个品牌，简直连商业上包装这招都用上了，很厉害的团队哈lol.gif

作者: 水噹噹 时间: 2006-7-12 19:30

原帖由夏特于 2006-7-12 18:11 发表

yes.gif你们队现在很强啊，不光是运动底子好，而且够投入，顺带推出你这个品牌，简直连商业上包装这招都用上了，很厉害的团队哈lol.gif

認同,害我也想參加瘦身計劃lol.gif

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