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标题: 去公共泳池注意三件事 [打印本页]

作者: xiaowangqian001    时间: 2006-5-12 18:28     标题: 去公共泳池注意三件事

去公共泳池注意三件事


《中国消费者报》

  健康频道提醒您,游泳之前的准备工作必不可少,否则红眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上门来。


游泳


  防抽筋:最多连续游2小时 


  上个假期,黄先生和家人到省外旅游,去到一个海边浅滩处,和风吹拂,远山如画,微波荡漾。“太漂亮了!”黄先生忍不住脱下衣服,找了个岸边高一点的石头,一头往水里来了个姿势优美的跳水。“扑通”一声,随之而来的是惊呼,原来浅滩水深只有两米,黄先生闹得颈椎骨折。
  由于不了解水深、底部状况等,喜欢乱跳水的游泳爱好人士就往往付出颈椎、脚部、四肢骨折的代价。抽筋也是游泳时常遇到的意外,主要原因一是事先准备运动不够,游泳时忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩,发生抽筋;二是游得时间太长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多,导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
  因此为避免意外,除了游泳要事先“侦察”地形外,下水前必须做热身运动。李主任介绍,热身主要以伸展四肢的运动为主,弯腰、压腿、摆手等,目的在于增加肌肉的协调性,减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈,因为剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。


  防晒伤:游泳前少吃田螺韭菜




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