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标题: 有喜欢瑜伽的MM 进来看看 [打印本页]

作者: 卡百莉 时间: 2006-5-2 03:01 标题: 有喜欢瑜伽的MM 进来看看

有人提议我写一篇关于瑜伽对女性减肥的文章

我倒更愿意说说我练瑜伽一年多的体会

一开始练瑜伽  也是抱着减肥的心态去练  ，  但其实瑜伽作为大多数女性（现在也有很多男性）喜欢的运动，更主要的是

修身养性。

瑜伽的经典音乐是张慧兰的瑜伽音乐，多半是舒缓配有大海潮汐的声音，能让人很自然的放松。

有兴趣或初学者可以下载一些张慧兰的短片教程看看也有一些大陆拍的教程  动作不是很难。

说说误区
1  有的初学者感觉  瑜伽需要身体很有柔韧性，平衡感，其实初学者不用像教学片里那样幅度那么大
只要做到自己感觉的极限即可。
2  有的初学者，为快速达到减肥效果，专门挑高难度的动作做，其实不仅不会达到效果，还有可能拉伤肌肉。
并且瑜伽不是让人快速减肥的运动，需要长期的坚持不懈。

正确练习的心态和方法

练习瑜伽  抱着放松的心态最重要，作为女人，很多生活琐事私心杂念悔很烦恼，做瑜伽时，舒缓身体，排除一切人世间的琐事，全身心投入到音乐和动作中，感觉自己像海鸥在海上翱翔，像一片云一般轻飘飘，像一滴水一般纯净。

练习瑜伽，要全身心集中注意力。我在刚练瑜伽时，平衡很难掌握，做某些动作摇摇晃晃，后来当我集中注意力于某一处时，平衡很轻松掌控。比如单腿直立地面时，注意力集中在承重力腿上，不要注意于抬起来的腿。
若一只手和一只脚撑住地面时，找到两个受力点的中心（感觉两点中一条直线，找到中心点），这样注意于平衡的受力点，会很容易做个平衡美人儿！！

最重要一点，也是减肥大军们最关注的一点，做瑜伽动作，要做到完整和极限。比如做腰部侧弯，一定不能简简单单做个样子，摆个动作而已，一定要弯到自己感觉的极限，很吃劲为止，并且了解瑜伽基础的人知道，在呼气的同时，可以把极限幅度再拉大。但要注意，极限不是说动作走样，有些MM把侧弯做成前驱，那就不对了。

最后一点是瑜伽减肥的精髓所在，真正认真去做，才会达到减肥效果。有些外行或不精通门道的人会问，怎么几个简简单单原地不动的动作会减肥？？  真正按照我上诉所说得去认真做，会比一般运动更为舒展，手心会很热，像是练了一套气功般，精神更为抖擞。

要爱这个运动，必须要真切地去体会，去了解，去全身心地尝试，才会感到真正的乐趣。

祝所有瑜伽爱好者能通过我得贴更了解瑜伽，更爱瑜伽，让健康，减肥，放松，开心与人生一并前进。

作者: 费雪儿 时间: 2006-5-2 18:23

顶一个先!

作者: 陌路狂奔 时间: 2006-5-2 20:20

我就是有点太硬了，现在

作者: 娇贝儿 时间: 2006-5-2 21:52

需要坚持

作者: 水瓶座小天天 时间: 2006-5-6 00:24

窝最近很懒，连yoga都懒得做，就是简单的不想动。。。。。。。

作者: flyinghoo 时间: 2006-5-10 16:22

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