标题:
有喜欢 瑜伽的MM 进来看看
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作者:
卡百莉
时间:
2006-5-2 02:52
标题:
有喜欢 瑜伽的MM 进来看看
有人提议我写一篇关于瑜伽对女性减肥的文章
我倒更愿意说说 我练瑜伽一年多的体会
一开始练瑜伽 也是抱着减肥的心态去练 ， 但其实 瑜伽 作为大多数女性（现在也有很多男性）喜欢的运动， 更主要的是
修 身 养 性。
瑜伽的经典音乐是 张慧兰的 瑜伽音乐， 多半是舒缓配有大海潮汐的声音， 能让人很自然的放松。
有兴趣 或初学者 可以下载一些 张慧兰的 短片教程看看 也有一些 大陆拍的 教程 动作不是很难。
说说误区
1 有的初学者 感觉 瑜伽需要身体很有柔韧性，平衡感，其实 初学者 不用像教学片里那样幅度那么大
只要做到自己感觉的极限即可。
2 有的初学者，为快速达到 减肥效果，专门挑高难度的动作做，其实不仅不会达到效果， 还有可能拉伤肌肉。
并且瑜伽不是让人快速减肥的运动，需要长期的坚持不懈。
正确练习的心态和方法
练习瑜伽 抱着放松的心态最重要，作为女人， 很多生活琐事 私心杂念悔很烦恼， 做瑜伽时，舒缓身体， 排除一切人世间的琐事，全身心投入到音乐和动作中，感觉自己像海鸥在海上翱翔，像一片云一般轻飘飘， 像一滴水一般纯净。
练习瑜伽，要全身心集中注意力。 我在刚练瑜伽时，平衡很难掌握，做某些动作 摇摇晃晃，后来当我集中注意力于某一处时，平衡很轻松掌控。比如单腿直立地面时，注意力集中在承重力腿上，不要注意于抬起来的腿。
若一只手和一只脚撑住地面时， 找到两个受力点的中心（感觉两点中一条直线，找到中心点），这样注意于平衡的受力点，会很容易做个平衡美人儿！！
最重要一点， 也是减肥大军们最关注的一点，做瑜伽动作，要做到完整和极限。比如做腰部侧弯，一定不能简简单单做个样子，摆个动作而已，一定要弯到自己感觉的极限，很吃劲为止，并且了解瑜伽基础的人知道，在呼气的同时，可以把极限幅度再拉大。但要注意，极限不是说动作走样，有些MM把侧弯做成前驱，那就不对了。
最后一点是瑜伽减肥的精髓所在，真正认真去做，才会达到减肥效果。有些外行或不精通门道的人会问，怎么几个简简单单原地不动的动作会减肥？？ 真正按照我上诉所说得去认真做，会比一般运动更为舒展，手心会很热，像是练了一套气功般，精神更为抖擞。
要爱这个运动，必须要真切地去体会，去了解，去全身心地尝试，才会感到真正的乐趣。
祝所有瑜伽爱好者能通过我得贴更了解瑜伽，更爱瑜伽，让健康，减肥，放松，开心与人生一并前进。
作者:
陈进男
时间:
2006-5-2 08:02
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作者:
zzyy
时间:
2006-5-2 10:49
楼主是天天都做吗？除了平衡感，身体柔韧性之外其它最大的感受是什么？比如说在舒缓精神压力，提高自信心方面有改善吗？
作者:
卡百莉
时间:
2006-5-2 12:54
原帖由
zzyy
于 2006-5-2 11:49 发表
楼主是天天都做吗？除了平衡感，身体柔韧性之外其它最大的感受是什么？比如说在舒缓精神压力，提高自信心方面有改善吗？
我说了 瑜伽 的魅力 在于 修身养性，对 舒缓精神压力 有很大的帮助， 但提高自信心嘛 ，还要自身培养了。
作者:
咽呜的韦小宝
时间:
2006-5-2 18:02
我看你除了心理有点平衡之外,其他的不见有平衡啊.lol.giflol.giflol.gif
作者:
刚琴的音色
时间:
2006-5-2 18:28
好~~~~~~~~~
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