标题:
9种最经济的魔鬼瘦身法
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作者:
xiaowangqian001
时间:
2006-2-4 08:36
标题:
9种最经济的魔鬼瘦身法
1、原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈
来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
作者:
吉祥如意
时间:
2006-2-4 10:01
唉,,,,,减肥是女人一辈子的事业啊......
作者:
卡百莉
时间:
2006-2-4 13:49
我对瑜伽和跳舞比较感兴趣
作者:
a-loewe-b
时间:
2006-2-4 16:56
能够坚持的也就是喝水了~~~
作者:
娉婷
时间:
2006-2-4 17:06
到头来还是发现不减肥最容易坚持:D
作者:
newlife
时间:
2006-2-4 21:51
唉。。。减肥真难啊！
作者:
a-loewe-b
时间:
2006-2-4 21:58
找个喜欢排骨的bf，他会天天督促你的~~
作者:
娉婷
时间:
2006-2-4 22:30
喜欢排骨的BF要是真的爱你，就不会督促你做排骨了。。。
作者:
a-loewe-b
时间:
2006-2-5 10:49
原帖由
siudysun
于 2006-2-5 01:59 发表
太懒了。。。我也是就能做到喝水了。。。。
哈哈，咱俩相似到一个境界了~~~:hi
作者:
吉祥如意
时间:
2006-2-5 14:20
原帖由
娉婷
于 2006-2-4 17:06 发表
到头来还是发现不减肥最容易坚持:D
JJ啊,,你这个签名我看起来头皮发麻........
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