标题:
睡前必须要做的六件事
[打印本页]
作者:
死在你怀里
时间:
2005-12-15 00:23
标题:
睡前必须要做的六件事
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
在日常生活中，我们看到许多姑娘为了使自己的脸蛋儿肤如凝脂娇美似玉……晚上睡前一定要卸妆
二、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽……梳头应该有讲究
三、散步
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。>>散步多少长时间最合适？
四、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。>>不宜喝牛奶的六种人
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
寒冷的冬季，为保持室温，很多家庭常常门窗紧闭，尤其在夜晚更是如此，其实这并非良策……开窗睡觉防缺氧综合征
六、洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50C）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
秋冬时节，精于养生的人们开始忙着进补，开始吃火锅、涮羊肉，进食各种补品，也有的人选择了按摩保健，定时到洗脚房去“进补”一下……洗脚 也是一种“进补”(图)
延伸阅读：
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低……提醒睡前不宜使用电脑
作者:
hawayiyi
时间:
2005-12-15 23:44
每天在电脑前趴到困为止。 ^^
作者:
死在你怀里
时间:
2005-12-16 11:52
哈，跟我有的拼，昨天我在电脑前16个钟头。
作者:
hawayiyi
时间:
2005-12-17 00:05
不过我是玩游戏，不晓姐姐趴这么久做啥。^^
作者:
熊猫
时间:
2005-12-21 12:13
Originally posted by
死在你怀里
at 2005-12-16 12:52 PM:
哈，跟我有的拼，昨天我在电脑前16个钟头。
qiang!!!!!!!!yes.gif
作者:
steinblock
时间:
2005-12-25 15:35
嗯,这些都是好办法
欢迎光临 人在德国 社区 (http://csuchen.de/bbs/)
Powered by Discuz! 7.2
