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标题: 一些生活小常识 [打印本页]

作者: 死在你怀里 时间: 2005-11-12 02:44 标题: 一些生活小常识

天冷了！洗头要注意这些
由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，尤其是在秋、冬季会对健康造成很大威胁。
　　
　　工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头皮发麻，容易感冒。年长月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。
　　
　　早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在冷天，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉麻痹。

作者: 死在你怀里 时间: 2005-11-12 02:44 标题: 洗澡每次多长时间最好

许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。
　　
　　沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7－8毫克，继续泡洗30－60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。
　　
　　但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。
　　
　　对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40－42摄氏度最适宜，时间一般为10－15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。

作者: winnie529 时间: 2005-11-12 02:45

顶~~~~

作者: 死在你怀里 时间: 2005-11-12 02:46 标题: 牛奶的三种常见错误喝法

牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———
　　
　　精彩推荐：早餐牛奶加鸡蛋并不科学
　　
　　空腹喝牛奶
　　
　　空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
　　
　　食物搭配不当
　　
　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
　　
　　精彩推荐：喝完牛奶要马上喝白开水
　　
　　　偏爱高度加工的牛奶
　　
　　高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

作者: 死在你怀里 时间: 2005-11-12 02:47 标题: 吃虾时需要注意什么呢？

饮食宜忌
　　
　　对海鲜过敏的及患有过敏性疾病（过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等）的人应慎食。
　　
　　虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，若吃到嘴里有泥腥味，影响食欲，所以应去掉。
　　
　　腐坏变质的虾不可食。色发红、身软、掉头的虾不新鲜，尽量不吃。
　　
　　虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。
　　
　　吃海虾后，1小时内不要食用冷饮、西瓜等食品。
　　
　　食用海虾时，最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海虾应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。
　　
　　选购、保存和食用的方法
　　
　　鲜虾颜色新鲜，并且越透明越好，放置时间长的虾会褪色并且开始呈现白色。虾的背部呈青黑色是新鲜的表现，放置时间长了就会渐渐变成红色。一般来说，虾壳坚硬，头部完整，体部硬朗、弯曲，个头大的虾味道比较鲜美。
　　
　　虾购入后，要立即放入冰箱里冷藏，并且要尽早食用。
　　
　　保存小干虾时，为防止其干燥和氧化，尽量放入塑料袋中或密封的容器中冷藏比较好。
　　
　　虾既可单独烹调食用，也可与其他蔬菜一起烹调食用。
　　
　　烹调注意事项
　　
　　海虾属于寒凉阴性类食品，故在食用时最好与姜、醋等佐料共同食用。因为姜性热，与海虾放在一起可以寒热中和，防止身体不适；而醋对于海虾中残留的有害细菌也起到一定的杀除作用。
　　
　　相关食谱、食物搭配
　　
　　清炒虾仁
　　
　　将虾仁洗净，与蛋清、食盐、团粉、料酒拌匀。将豌豆洗净，放在开水中煮开，捞出。待锅中水煮沸后调至微火，将虾仁放入，用水滑开，然后再调至大火煮开，捞出。另起锅置火上，放油烧热，放入虾仁、豌豆略烧一会儿，再放入盐、味精即可。
　　
　　虾仁和豌豆配菜，可明显提高食物的营养价值。
　　
　　甲壳质作用
　　
　　降低血压。抑制钠的吸收，减轻高血压的症状。
　　
　　抗疲劳，提高免疫力。
　　
　　防治肿瘤。抑制癌细胞的生长、毒力和转移的活动度。
　　
　　防辐射，减轻放疗损伤，提高放化疗病人的生活质量。
　　
　　修复皮肤和黏膜，对胃溃疡有治疗作用。
　　
　　降低胆固醇。
　　
　　调节身体内环境酸碱平衡。
　　
　　抗菌。抑制霉菌、化脓菌和病毒生长，有减毒作用。
　　
　　营养成分含量（每100克中）
　　
　　适合人群
　　
　　老少皆宜。

作者: 死在你怀里 时间: 2005-11-12 12:12

Originally posted by winnie529 at 2005-11-12 02:45 AM:
顶~~~~

MM插队，不乖，打PP:(

作者: winnie529 时间: 2005-11-12 12:16

Originally posted by 死在你怀里 at 2005-11-12 12:12:

MM插队，不乖，打PP:(

:D 你刚发现呀？

作者: 死在你怀里 时间: 2005-11-12 12:34

Originally posted by winnie529 at 2005-11-12 12:16 PM:

:D 你刚发现呀？

西西，不好意思，发完自己都没看，今天才发现。blush.gif

作者: winnie529 时间: 2005-11-12 13:35

Originally posted by 死在你怀里 at 2005-11-12 12:34:

西西，不好意思，发完自己都没看，今天才发现。blush.gif

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