标题:
原来大白菜这么有价值
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作者:
葡萄
时间:
2005-11-8 23:55
标题:
原来大白菜这么有价值
大白菜古时又叫菘，有“菜中之王”的美名，据说这是齐白石老先生提出来的。齐老有一幅写意的大白菜图，并题句说：“牡丹为花中之王，荔枝为百果之先，独不论白菜为蔬之王，何也？”于是，“菜中之王”的美名不胫而走，流传开来。在我国北方的冬季，大白菜更是餐桌上必不可少的，故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜属于芥菜属，是芜菁和油菜的野生祖先。
营养价值
大白菜含水量高（约95%），而热量很低，是减肥者的极好食品。
一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。由于部分地区的中国人很少食用乳制品，所以，他们可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。大豆也是一种钙的良好来源，但是豆类中钙与磷的比值很低，影响钙的吸收，而大白菜的钙磷比值则较高。所以，这两类食物是互为补充的。
大白菜是铁质的一般来源，是钾的良好来源，还是维生素A的极好来源。
对疾病和健康的影响
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃大白菜的缘故。大白菜中有一种化合物，能够帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素，其含量约占大白菜重量的1%。
秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，而大白菜中含有丰富的维生素，多吃大白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
大白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
如果人体中铝元素超标，会引起脑神经元的衰老，干扰高级神经的功能，导致言行失常，智力衰退，引起老年痴呆症，还可能引起骨骼疾病等。大白菜含有对人体有益的硅元素，硅元素能够迅速地将铝元素转化成铝硅酸盐而排出体外。可见，大白菜是铝的克星。此外，在骨及结缔组织（腱、韧带、软骨）的生长中，硅也起了很大的作用。同时，硅还具有软化血管、预防人体衰老的功能。
中医认为，大白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒之功效。
饮食宜忌
忌吃腐烂的大白菜，大白菜在腐烂的过程中会产生毒素，所产生的亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力，使人体发生严重缺氧，甚至危及生命。
大白菜中含有少量的、会引起甲状腺肿大的物质，这种物质干扰了甲状腺对必需矿物质碘的利用。因此，食用一定量的碘盐、海鱼、海产品和食用海藻可以补充碘的不足。
选购、保存和食用的方法
质量好的大白菜应是新鲜、嫩绿、较紧密和结实的。有虫害，松散，茎粗糙、叶子干瘪发黄，带土过多，发育不良的大白菜质量较差。
沿大白菜纹理切成丝、条或片，味道更好。还可以切成块，与肉或其他蔬菜一起炖。
烹调注意事项
切大白菜时，宜顺其纹理切，这样白菜易熟，维生素流失少。
烹调时不宜用煮、烫后挤汁等方法，以避免营养成分的大量损失。
相关食谱、食物搭配
凉拌三丝
大白菜顺其纹理切成细丝，青椒切丝，香菜切段，大葱切丝，放入调料凉拌即可。该菜制作简单，含丰富的维生素和膳食纤维，尤适宜肥胖、高血压、高血脂、便秘的人。
沙锅白菜
将大白菜切成块，豆腐切成块，粉条折成小段和肉丸子一起放入沙锅，加入适量配料小火炖熟即可。
该菜尤适宜冬季食用。
作者:
葡萄
时间:
2005-11-9 00:20
我是到了德国才开始常吃大白菜的，
以前在国内蔬菜选择那么多，偶又是南方人，根本不怎么吃的。
作者:
SWANOFAVON
时间:
2005-11-9 00:37
Originally posted by
葡萄
at 2005-11-9 00:20:
我是到了德国才开始常吃大白菜的，
以前在国内蔬菜选择那么多，偶又是南方人，根本不怎么吃的。
是啊，我在国内很少吃白菜的，家里从来不烧的。
我明天就去Globus买大白菜dian.gif
作者:
中国德国
时间:
2005-11-9 15:37
大白菜，便宜又好吃
作者:
shishi
时间:
2005-11-9 17:07
刷火锅的时候喜欢放大白菜
加油和盐，鸡精香油，伴的大白菜沙拉，德国人都特别喜欢吃
欢迎光临 人在德国 社区 (http://csuchen.de/bbs/)
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