人在德国社区 - Powered by Discuz! Board

标题: 《台湾大长今美容宝典》(转) [打印本页]

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:23 标题: 《台湾大长今美容宝典》(转)

·CHAPTER 1 白皙无瑕水当当·

- 老爸的序

古云：医药治未病，佛度有缘人。养生亦当如是。时下常有人不解，每天都吃得好，为什么仍感力不从心，无精打采(中医所称的气血两虚)。孰不知由于现今自然环境污染的严重，土壤质变，人之性德亦今非昔比，因而一般市售果蔬，甚至鸡、鸭、猪等肉，多远不及二三十年前鲜甜营养，现在每天香香地吃进去，臭臭地拉出来，长期如故，累垮了五脏六腑，人体真正所需要的营养，必然慢性不足。因而除了仰赖均衡的饮食、正常的作息之外，平常再佐予适量的食补及药补，更是不可或缺。

中医药发展，源远流长，几千年来，为人类的健康贡献良多，历代医家在长时间之养生经验中，累积了很多难得的临床方剂，在浩如烟海的中药方味中，雅妍选择其所悉、所验证，在养生调理，以温和适宜之食补及药补部分，不吝成书，以享飨群黎于万一，她无刻不心住系于忙碌生活的朋友以及他们的身心健康为念。祈有缘都能受益。赖万金序于板桥

- 雅妍的序

大家都知道我家开中药店，所以从小就开始有很多机会接触中药，我喜欢它的香味，我喜欢它的天然，我喜欢它让我觉得对身体很好。

从小身体就不是太好，但，女人嘛，总会有一些大大小小的问题，尤其开始进入这个圈子工作，有毅力而没有健康的身体，再怎么硬撑，还是会开车开到睡着！

我喜欢什么事情都有计划性，对于我的人生、事业也都是一样，但是我进入的是演艺的圈子，你身体不够健康，你不够漂亮，在这个圈子就是少了一点竞争力，所以我开始学会怎么样让自己每天都看起来很正，包括只是下楼倒个垃圾。以前的我真的很懒得保养，但所有的女生都要注意喔，不保养自己，再怎么有本钱的人都会老得快。

而爱漂亮，第一要件就是身体要好。

所有身体表面的状况，脸上的症状，其实都跟我们的体内息息相关。例如如果你的两颊长痘痘，就可能是因为肠胃不适引起的；额头的痘痘，就是因为用脑过度、心血不足造成的；下巴若开始长痘痘，就要注意肾脏是不是累积太多的毒素。

现在的人愈来愈重视工作，所以常常因为忙碌而忘了身体给你的警讯。特别是女孩子，除了生活、课业、工作的压力，还有彩妆、外面脏空气对皮肤的影响，加上我们每个月都要有几天跟脾气不好的“大姨妈”碰面，但又需要时时刻刻保持美美的，所以外在保养很重要，体内美容更是不能少。

所以，为什么要写这本和汉方有关的美容书？

不管女生、男生，老的、少的，大的、小的，胖的、瘦的，每个人都希望自己健健康康，漂漂亮亮，女生都希望自己又瘦又白胸部又大皮肤又好，很多人会觉得：“怎么可能！”但在我看来没有什么不可能的，因为中药有时候真的很神奇，药材彼此相辅相成可以治病，可以强身，最近很流行的是还可以美容。

中药都是天然的东西，没有副作用，虽然有些药材的药效没有那么快，但是成果都不会只是治标而是治本，所以一直以来中药才会这么吸引我，甚至想去研究。

希望因为这本书可以为很多人带来健康的身体、漂亮的脸蛋，最好可以造成经济的起飞，所有战乱的停止，以及世界和平……

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:24 标题: 1.打击皱纹:除皱DIY4帖

很多女生都认为年纪轻不会有皱纹的问题，但其实一过了25岁，肌肤开始进入老化的阶段，如果不好好保养，小细纹会慢慢爬到你脸上。所以啊，有空不妨多注意身边的女生，像有些人明明相同年纪，其中一个就是看起来特别苍老，除了可能整体的皮肤较差之外，你可以观察一下，应该是她的皱纹比别人多那么几条，才会让她看起来不再年轻了。
以我自己来说，虽然肌肤的状况都还算不错，但一旦工作熬夜或是那几天比较累，脸上都会出现细细的纹路，即使不明显还是让人恨得牙痒痒的！所以不管脸上有没有出现细纹，一过20岁的你就应该开始保养，与其让它出现来吓你，不如先做好预防工作。像我自己就很喜欢用中药药材或是吃的东西来做面膜。可能因为家里开中药店，取材很方便，加上真的比你去专柜买一组上千元的面膜来得便宜很多，真的很划算！
中药材中专门对付皱纹、老化的像是人参、白芨、紫河车等，都有让肌肤紧实的效果。有时候面膜调太多，我还会跟妈妈一起敷，毕竟皱纹是女人的大敌嘛，尤其是上了年纪的女性。
另外就我个人的体验，不是只有脸部会出现皱纹，身体的纹路也不能忽视。我有朋友因为减肥还满成功的，变瘦之后身体的肌肤却变得皱皱的。因为她相当烦恼的关系，我还花了一段时间帮她找解决的配方。后来我得知有人会用干燥的橘子皮加天然精油来泡澡，试了以后发现对不太严重的身体细纹，还满有帮助的。不过我建议除了泡澡之外，泡完之后千万不要忽略身体保湿的工作，才能长久维持肌肤的好状态！
除皱面膜Ⅰ
材料：
白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。
作法：
1.将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉，再将全部混合在一起。
2.把这些药粉加适量的水，调成糊状，再加入一点点的蜂蜜混合均匀。
3.洗净脸后将面膜涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：如果你的肌肤偏油性的话，可以用水来代替蜂蜜，才不会让脸看起来很油腻。
除皱面膜Ⅱ
材料：
白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。
作法：
1.将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉，再将全部混合在一起。
2.准备人参2~3片，泡热水50cc约20分钟，再沥出汁来。
3.将中药粉与人参汁混合成糊状，洗净脸后再涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：人参不是只有考生拿来补身，对付皱纹也是一大帮手，尤其对上了年纪的女性很有帮助。
除皱面膜Ⅲ
材料：
紫河车、蛋白。
作法：
1.将紫河车磨成粉，再加蛋白混合均匀。
2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：紫河车就是胎盘，荷尔蒙的作用可以减缓肌肤老化的速度，这可是古代后宫爱用的秘方呢！
身体除皱浴方
材料：
晒干橘皮3个、柑橙类精油8~10滴。
作法：
1.将干燥的橘皮放入纱布袋中绑紧，浴缸水放一定量时再加进去。
2.水放足之后再加入精油。
雅妍小提醒：这道泡澡的配方，橘子皮可以自制，吃完的橘皮只要放在太阳底下晒干就好了。

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:25 标题: 2.油干性肌肤教战守则

如果你的工作必须常化妆，太油或太干的肌肤一定会让你相当困扰！通常油性肌肤如果不加以调理，搽上去的粉底都会一块一块的，即使想尽办法让底妆变得完美，夏天出门大概不到半天就开始出油，妆就会掉、会花。至于干性肌肤呢，上底妆也很难，粉都吃不进去，冬天更是折磨人，脸部会常常出现干裂的感觉，冷风一吹好像妆都快被吹散了！
像我自己的肌肤是属于中性偏混合性，就是春秋两个季节还好，但夏天会出油，冬天会显得干燥。我除了会尝试用中药材的药粉调成面膜来敷，发现天然食材的面膜配方，也对肌肤不无小补，毕竟中医的概念是“医食同源”，如果把食物拿来善加运用，它绝对对美容、健康是有好处的。
下面我会介绍几样自己常用的面膜。对于出油的肌肤，我会用一些让肌肤感到清爽的药材，像是绿豆、薏仁、滑石等常见的药材，夏天的话我至少一个礼拜会敷2次，有时候工作比较忙的话，我也会简单地用薏仁粉和蛋白来敷脸。我想对于中药材感到麻烦，或是没什么时间上中药店的女生，这个配方是比较方便的。
而对于干性肌肤，我有两道试过的面膜配方，中性肌肤的女生在冬天可以试试看，干性肌肤则是一年四季都可以按时敷。冬天因为干燥令人难受，我一个礼拜有时会敷上3次，敷完后感觉皮肤相当润泽，非常的舒服！
去油DIY2帖
清爽面膜Ⅰ
材料：
绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花。
作法：
1.将绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花等量磨成粉，再将全部混合在一起。
2.将中药粉加适量的水调成糊状。
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：绿豆和薏仁除了能让肌肤感到清爽，因为它本身有清凉退火的功效，夏天用来炖成甜汤喝也很棒喔！
清爽面膜Ⅱ
材料：
薏仁粉、蛋白。
作法：
1.将适量的薏仁粉与蛋白混合，调成糊状的面膜。
2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后，脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：对于懒美人而言，这道配方只要在超市就可以购买到薏仁粉和蛋，非常方便。
保湿DIY2帖
保湿面膜Ⅰ
材料：
胡萝卜、橄榄油3滴、面粉。
作法：
1.胡萝卜洗净，放入调理机中榨碎。
2.将橄榄油滴入，面粉加入拌成糊状。
3.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：胡萝卜含丰富的胡萝卜素，它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分。面膜只要利用煮菜剩下的胡萝卜就行了，很方便喔！
保湿面膜Ⅱ
材料：
海藻粉、蜂蜜。
作法：
1.将海藻粉与蜂蜜混合成糊状。
2.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：海藻可以强化肌肤的防御力，增加保湿，很适合干性肌肤。材料方便取得，菜市场或超市都很容易找到。

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:26 标题: 3.拆除违章建筑

说到青春痘和粉刺，那可真是成年女性的梦魇，明明就已经不青春了，却还会长痘痘，不是很气人吗？以前小的时候不懂得保养，一起床看到脸上冒了痘子，就会赶快把它挤出来，当下虽然有一种快感，但其实只会增加它发炎的机会，更糟的还会留下痘疤，实在很划不来。
不只是我，有很多女生即使肌肤不常出油，但只要一熬夜或是火气比较大，脸上就会冒一两颗痘痘。有时候长在鼻头，实在拿它没办法，如果有拍广告或拍戏的工作，化妆师还要花时间遮盖痘痘，那种感觉真的很糟糕！
针对痘痘，我个人比较建议内、外双重调理，也就是除了利用面膜来改善肌肤状况，体内的排毒也可借着简单的茶饮来改善，当然喝个一次两次是没有用的，你必须耐心战痘，长时间喝下来，真的会看到效果。像是“四圣消毒饮”，这一味花茶对于脸上有严重的面疱或青春痘的人具有调理作用，泡来当茶喝，清火又排毒，特别对经常熬夜或是用脑过度、压力和火气比较大的人也很有帮助。除了降火排毒，多喝可以预防风寒，强化免疫系统。
另外在面膜的部分，我自己喜欢用以绿豆粉、芦荟为主要材料的敷料。像绿豆粉有美白的作用，是便宜又超好用的面膜材料，而正青黛（只查到“青黛”）本身颜色是藏青色（深蓝色），所以会使面膜的颜色变成蓝色，但不用担心因此“脸色大变”，它能让脸上的痘痘或暗疮慢慢消失，让你的肌肤更白皙。而芦荟本身就是大家熟知的美容圣品，它可以抑菌消炎、促进血液循环，搭配可以增加伤口愈合速度的当归、黄芪，对于有严重痘痘、面疱、暗疮问题的肌肤，效果真的不错。
除痘DIY4帖
四圣消毒饮
材料：
金银花、菊花、紫花地丁、青天葵（合称为四圣），蒲公英。
作法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3.煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花茶饮用。
雅妍小提醒：这道茶饮有一两味花草，如紫花地丁、青天葵不是每一家中药行都会有，要到专卖花草茶的店才能买到。
清热排毒茶
材料：
金银花25克、连翘25克、甘草10克。
作法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3.煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花茶饮用。
雅妍小提醒：这道花茶有清热排毒的作用，可以预防兼治疗痘痘，三种药材在中药店就可买到。
除痘面膜Ⅰ
材料：
绿豆、正青黛（只查到“青黛”）、梅片。
作法：
1.将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再将全部混合在一起。
2.将中药粉加适量的水调成糊状。
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：最近很流行的“美白黑面膜”，正青黛也可以让你敷个“除痘蓝面膜”，除了可以对付痘痘，也能让你的肤色更白。
除痘面膜Ⅱ
材料：
芦荟30克，黄芪、当归各10克。
作法：
1.将芦荟削去外皮和刺，只留肉的部分。
2.黄芪和当归磨成粉，混合在一起。
3.将芦荟和中药粉加少量水调成糊状，洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：芦荟有消炎镇静的功用，对抗痘痘的效果尤其显著，而且很容易种植喔！

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:28 标题: 4.从里白到外(上)

从小就听大人说“一白遮三丑”，小时候还没什么感觉，长大后发现皮肤白的女生比较吃香，至少化妆的时候步骤比别人轻松很多。我自己倒不特别要求皮肤一定要多白，但如果肤色不匀，或是因为皮肤暗沉、长了黑斑，让皮肤看起来黑黑的没有光泽，那就不太好看了。
黑斑不去，皮肤不白
如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白，除了外在的保养之外，内在的调理也很重要。曾经在电视节目中看到中医师的专访，医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品，体质的调理也很重要，听了之后我就开始关心起来，到底内在要怎样调理才好。等我像大长今“尝百草”之后，我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”，大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材，加上粉光参及红枣之后，美白的功效更好，还可以去斑。特别值得一提的是，这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外，对于渐渐步入中年的女性，甚至更年期的女性都有调理的功用。粉光参可以强化呼吸系统，特别是肺部，像老爸就曾经教我，如果要皮肤好、发质优，肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。
贵妇级美白圣品
而只要是爱美的女生，我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低，一般人是不太可能常喝啦，但在拍完一部戏，工作告一段落之后，我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是，我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶，可以预防过敏、增加肺活量，又有体内美容的功用，加入燕窝、冰糖炖煮来吃，则可以让肌肤白皙光亮。
想要美白其实少不了面膜，刚才提到的黑斑问题，利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜，都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药，日本人很爱拿它磨成泥，黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱；我也喜欢把它捣烂，然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方，听说可以抑制黑色素，淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰，但敷了以后倒是发现痘痘比较不留痕迹，防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。
关于珍珠粉
珍珠粉是古代宫廷的美容圣品，据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道，不过因为珍珠的品种很多，好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃，我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉，单独调水做成敷料，脸、四肢、背部都可以敷，夏天衣服穿得少，还是可以白白美美的见人哟！
另外还有一个很少人知道的秘方，也是我自体实验得来的──冬瓜！冬瓜是个非常便宜的食材，拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种“冬瓜露”，用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果，真的是便宜又好用！
美白DIY10帖
雪蛤粉光大枣汤
材料：
雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。
作法：
1.雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。
2.水煮滚后将所有药材加入炖煮（红枣捏碎煮）。
3.炖煮入味后材料皆可食用（粉光参煮入味后没味道，可不食用）。
雅妍小提醒：雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟！
冰糖燕窝
材料：
燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。
作法：
1.燕窝先泡水去掉杂质。
2.水煮滚后将所有药材加入炖煮。
3.煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。
4.如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。
雅妍小提醒：因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。
五神汤
材料：
莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量。
作法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3.煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用。
雅妍小提醒：四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗，好处很多，秋天容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自己煮比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助。
美白面膜Ⅰ
材料：
绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。
作法：
1.个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。
2.将中药粉加适量的水调成糊状。
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：我有时候特别累，洗完澡后会取一些些调好的粉在手上，加一点温水搅拌，敷在脸上轻轻按摩一下（约3分钟），半干后再用温水洗掉，脸上的过敏，甚至一些小痘痘都会慢慢消失，早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。
美白面膜Ⅱ
材料：
较低价的珍珠粉
（有别于食用珍珠粉）。
作法：
1.将珍珠粉加适量水调成糊状。
2.洗净脸后敷于脸上，等到干掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：珍珠粉除了食用外，还可以外用。外用可以选择较低价的珍珠，磨成粉末加水敷脸，多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白，看起来很有光泽，如果敷完脸有多余的粉末，可以敷在脖子上或手臂，穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。
　4.从里白到外(下)
美白淡斑面膜Ⅰ
材料：
新鲜山药40克、奶粉20克。
作法：
1.新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。
2.加入奶粉调成糊状。
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：山药能帮助抑制黑色素形成，并防止皮肤快速老化松弛。夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次。
美白淡斑面膜Ⅱ
材料：
茯苓、杏仁、蛋白。
作法：：
1.将茯苓和杏仁等量磨成粉。
2.粉类加蛋白混合均匀。
3.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品，它可以淡化肤色。难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的，相当美丽。
可敷脸可泡澡的冬瓜露
材料：
冬瓜1个去皮切片、米酒1.5公升、水1公升。
作法：
1.将冬瓜去皮切成片。
2.加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。
3.放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上，也可以加入浴缸中泡澡。
雅妍小提醒：感觉皮肤变黑的时候，每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养，皮肤很快就白回来了。
美白浴方Ⅰ
材料：
红花50克、薄荷25克、白芷25克。
作法：
1.将所有材料放入纱布袋中捆紧。
2.加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。
雅妍小提醒：红花可以活血行血、活络身上的筋脉，薄荷气味清香可去风舒气、使身心都放松，白芷则可以美白镇痛调理肌肤，是一道非常好用的美白泡汤方。为方便使用，可以用布包包好或先煮好，要泡澡的时候再放进浴缸里。
美白浴方Ⅱ
材料：
新鲜玫瑰花10朵、白芷25克、玫瑰精油8~10滴。
作法：
1.将白芷装于纱布袋中，加水煮开后滚约20分钟。
2.将白芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣，并滴入玫瑰精油，即可泡澡。
雅妍小提醒：白芷除了可以促进血液循环及肌肤再生，还可以帮助吸收玫瑰花中的维他命C，达到更有效的美白功效。

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:29 标题: 5.双眸闪亮亮

说到眼睛，我认为那是五官中最重要的部分，会说话的眼睛，可以帮助表情加分。而在化妆的时候，只要眼妆画得好，即使腮红和唇彩都淡淡的不明显，也是完美的妆容！
黑眼圈与眼袋
一般女生烦恼的眼部问题，大部分都是黑眼圈和眼袋，就我听到一些中医师的说法，黑眼圈除了熬夜，一般还是多为遗传、天生体质所致，除了外在的保养，内在的调理也很重要。而眼袋的形成除了天生体质所致，难以靠后天改善，另外，像是睡眠不足、睡前喝太多水或是哭得太凶，也会让眼睛肿得跟核桃一样。
针对眼部问题的保养，可能我真的很“大长今”，不喜欢用现成的保养品，喜欢用天然的材料做眼膜来敷，我试过很多有的没的，其中最爱用的就是以枸杞和菊花做成的眼膜。枸杞和菊花是很多人知道的“明目”配方，我会拿它们和奶粉和在一起，眼睛累或睡不够的时候，就拿来敷一敷。另外像是薏仁粉、绿茶粉和紫苏，都是对眼部肌肤有帮助的食（药）材，拿来做成眼膜也相当棒。
眼睛健康才能放电
不过除了黑眼圈和眼袋的问题，我个人也非常注重眼睛的健康，所谓眼睛的健康不是指视力的问题，而是当长期睡眠不足、眼睛受光、眼压过高，你一定会发现自己的眼神变得很没光彩。一对健康的眼睛可以散发出光芒，让你的眼睛仿佛会说话，不电到人都难！我建议像“黄芪枸杞菊花茶”这样的护眼茶饮，长时间使用电脑的上班族可以多喝，我自己是工作的时候都会带个保温水壶在身边，随时喝一点，因为加了枸杞所以甜甜的，也不必放糖，养成饮用的习惯之后，你会发现眼睛比较健康，也会很自然地出现“水汪汪”的效果喔！
美眼按摩
除了药材的利用之外，我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣！虽然我不是中医师，但每次看到书报杂志或电视节目有相关的讯息，都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱，我都会帮眼睛做个马杀鸡。你可以试试看先将双手握拳，大拇指放开按压在太阳穴，再以食指侧边顶住眼头下方，以非常轻柔的力道在从眼头下方刮按到眼尾下方，如此朝一方向做个几次，你会觉得眼睛热热的，非常舒服，这样可以促进眼部的血液循环，也可以改善黑眼圈的淤血现象。
美眼DIY4帖
黄芪枸杞菊花茶
材料：
菊花15克、枸杞15克、黄芪25克。
作法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.药材放入杯中加热水，入味后当作一般茶饮。
雅妍小提醒：如果要让药材的效果发挥得更好，建议大家还是把药材煮过，只要把药渣滤掉，就可以当成茶来喝，非常简便。
美眼敷膜Ⅰ
材料：
菊花、枸杞各少许、奶粉15克。
作法：
1.菊花加适量的水煮滚，沥掉取汤汁就好。
2.枸杞泡软后捣成泥，再加入菊花汁、奶粉调成糊状。
3.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。
雅妍小提醒：因为眼部的肌肤较细致敏感，直接敷上比较不好，利用化妆棉帮助眼部吸收养分，就可达到眼膜功效。
美眼敷膜Ⅱ
材料：
薏仁粉、绿茶粉适量。
作法：
1.将薏仁粉和绿茶粉混合，再加适量水调成糊状。
2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。
雅妍小提醒：薏仁可以消除水肿，而且可以美白肌肤、预防黑眼圈的形成，加上绿茶粉可以促进血液循环，改善熊猫眼及眼睛肿的问题。
美眼敷膜Ⅲ
材料：
紫苏叶2片、黄豆粉15克、蛋黄1个。
作法：
1.紫苏叶洗净后擦干，切成碎屑，再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。
2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。
雅妍小提醒：紫苏虽然是食材，但用来敷眼睛，也可以抚平眼部的细纹，并消除黑眼圈。除了做成眼膜，也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔！

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:29 标题: CHAPTER 2 窈窕曲线好身材·

　1.波波傲人
该胖的地方不能瘦，该瘦的部分绝不能肥，对身材斤斤计较是女生一辈子的课题——可口的汤品、芬芳的减脂浴、美容茶，帮你保持婀娜多姿的线条！
1.波波傲人
现代的女性最在意的身材问题除了瘦身，就是丰胸了！其实胸部大小跟遗传还有天生体质有关，有些人身体比较难累积脂肪，身材就会比较纤瘦，胸部自然也不会太大。
丰胸同时补气血
就我自己来说，我非常喜欢为自己炖汤，当然有丰胸作用的八珍汤、木瓜鲜鱼汤等我也爱喝。可能有些人会认为在我身上丰胸的效果不是那么明显，但有时候中药的效用和发挥的速度因人而异，尤其中药的调理不会只针对一个目的，这些有益于咪咪变大的配方，通常也能补气补血，对女生好处多多！
我建议正在发育的女生，这些配方可以多吃，因为可能超过一个年龄，要让胸部变大就比较难。集合我自己及朋友的经验，我非常推荐“八珍汤”。八珍汤是我认为女孩子不论经期前后（当然期中不要饮用啰！因为可能会导致排血不良或排不干净）都可以把它当成调养生体的美容圣品。像我平常工作虽然忙碌，但皮肤状况还是保持得不错，也都是因为常喝八珍汤的缘故。每个月亲手为自己熬汤美容是一件很开心、很值得期待的事，而且熬汤其实也很简单方便，几十分钟便可以搞定，一些中药房也会有代客煎药的服务。八珍汤除了可以丰胸补气血，还有一项你可能不知道的好处，那就是预防掉发！
猪脚木瓜两大帮手
另外还有个丰胸圣品叫做“猪脚”，我想很多正在减肥的女生听到猪脚一定吓呆了，连碰都不敢碰。其实猪脚有非常多的好处，猪脚中富含胶质，不但可以强筋健骨，还可以柔润肠胃，多摄取也能让皮肤细嫩有光泽，配合花生炖汤，更可以达到丰胸的效果。通常我炖猪脚花生汤时会加红枣，红枣养颜补血、甜而不腻，刚好也可以使猪脚汤吃起来更加清爽。常炖煮饮用，可补血养颜，对于乳腺不发达的女生，更是一道能刺激乳腺发育的食补。猪脚尤其取前脚，因为顾名思义“前”脚补的是前面！
除了猪脚之外，木瓜也是能让咪咪长大的好帮手。木瓜内含有丰富的酵素，可以帮助消化、清洁肠胃，还可以改善便秘或下半身的肥胖。我有朋友很讨厌浓浓的木瓜味，我都会建议她以青木瓜来料理，而搭配鲫鱼或带鱼，对于想要丰胸或是产后缺乳汁的女生有极大的帮助。我个人很喜欢喝这道汤，因为它非常清爽，如果你不喜欢太油腻的丰胸汤，这一道汤方会是比较好的选择。
刚才提到丰胸配方会因个人体质而有不同成效，不过就我自己的观察，就算是过了发育期的女生，胸部不一定就不能再成长。最有效的方法除了多喝通乳汤方，还要搭配正确的按摩，平时也要多运动，这些都可以加速胸部的肌肉或腺体的活络，不易造成乳腺堵塞、限制胸部的成长，可以使胸型更好看！
◎美白DIY四帖
丰胸DIY4帖
八珍汤
材料：
当归、熟地、川芎、炒芍、党参、茯苓、白朮、炙甘草各10克。
作法：
1.药材准备好，不需要先洗过。
2.等水滚后，加入药材，三碗水煎成一碗半。
3.去除药渣即可饮用。
雅妍小提醒：八珍除了当成汤汁饮用，很多人也喜欢拿来跟肉材一起炖，所以不喜欢只喝汤汁的人，建议你可以将猪前脚煮到八分熟，再加入药材一起炖到熟烂，丰胸的效果会更好喔！
通乳猪脚汤
材料：
党参30克、黄芪30克、当归12克、麦冬12克、通草6克、桔梗12克、猪前脚3个。
作法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.猪前脚煮至八分熟，加入所有药材继续炖煮到猪前脚熟烂。
3.汤饮毕后，还可加少许水再炖煮一次。
雅妍小提醒：这道通乳猪蹄汤顾名思义对丰胸很有帮助，除此之外有很多生产完后要喂母乳的妈妈，也都会喝这道汤，能让乳汁分泌更旺盛，让小宝宝更健康喔！
花生猪脚汤
材料：
红枣10颗、花生60克、猪前脚2个，食盐少许。
作法：
1.将红枣先过水洗一遍。
2.猪前脚煮至八分熟后，再加入花生炖煮。
3.将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。
雅妍小提醒：这道对咪咪很有帮助的花生猪脚汤，提醒不常做菜的女生们，可千万不要买成零食类的花生米喔！现在超市都有在卖专门用来炖汤的生花生，煮烂以后非常松软好吃！
木瓜鲜鱼汤
材料：
青木瓜一颗、鲫鱼或带鱼一条。
作法：
1.先将青木瓜削皮、去籽，切成块状。
2.鲜鱼洗净后放入锅中煮，煮滚后放入青木瓜块一同炖煮。
3.煮至入味后就可熄火盛起。
雅妍小提醒：虽然这道丰胸汤的口感清爽，但还是有不少人害怕鱼腥味。如果不希望鱼腥味太重，可以加姜丝一起熬煮，喝起来就很顺口了。

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:29 标题: CHAPTER 3 青春活力元气足·

　1.润喉不失声
我想不只是艺人，只要是常常用到喉咙的职业像是老师啊、总机小姐啊，一定会特别注重声带的保养。之前在录制个人专辑的时候，加上同时在拍戏，有时候真的累到喉咙沙哑没办法出声，像这种时候，我都会做“白豆腐炖冰糖”，对喉咙的舒缓很有帮助！
开嗓秘方
如果我自己知道哪一天会特别用到喉咙，像是有特别的戏码，或是要进录音室时，我也有几个不错的开嗓秘方轮着吃。我知道有很多人在上KTV前都会喝外面卖的胖大海，但我们在外面喝到的胖大海，多半是加了许多糖的，所以有时并不能真正舒缓喉咙的不适。我用来开嗓的“诃子罗汉茶”，里头所有的材料都是治疗喉咙痛和顾嗓的良药，因为罗汉果本身就有一点甜甜的味道，菊花也会使茶本身更甘甜，加在一起不但好喝效果也很显著。这道茶饮不需要入锅煮，在杯中加入药材和热水当茶喝，方便又有效。
另外还有一道“川贝梨”，是我自己在录音时最常用来开嗓的偏方，因为梨吃多了容易胀气，所以我通常选择用粗梨炖汤汁来喝。川贝的种类中又以珠贝较优，对于身为歌手常要迅速开嗓的我来说真的非常有效。
喉痛失声急救法
当然喉咙不只要发声，有时候受了风寒或是说话太多、聊天太久了，喉咙都会有一种紧紧的、痛痛的感觉，既然预防不了，那我还是会努力去治它！像是简单的“水煮番茄”，你一定没想到它也能治喉咙痛吧！其实番茄是润喉治咳的最佳食材，一般不太严重的情况下，是可以很快看到效果的。另外我自己常煮的“槟榔参草茶”，也是老爸传授过来的好秘方，只要“失声”，大概那一两天多喝些，声音就会恢复。
还有一道老一辈相当熟悉的“盐烤柑”，在冬天是一道顾嗓防风寒的良方，不但可以润嗓、迅速开嗓、止阵咳，在你觉得自己好像快要生病的时候，吃一颗盐烤柑还可预防感冒。

◎润喉DIY6帖
润喉DIY6招
白豆腐炖冰糖
材料：
白豆腐1块、冰糖3~4小块。
作法：
1.将豆腐洗净后切半挖孔？。
2.放入冰糖，再将豆腐放入水中，盖上盖子炖熟服用。
雅妍小提醒：这道护喉秘方非常简单，重点是相当好吃！豆腐在炖过之后会特别柔软，加上冰糖甜而不腻的调味，很像珍贵的港式甜品。
水煮番茄
材料：
新鲜番茄一个。
作法：
1.新鲜番茄用刀切除外皮。
2.加3碗清水入锅煮约30分钟。
3.加少许盐调味，食用时汤及番茄都可以吃。
雅妍小提醒：我每次吃这道秘方，家里的人都觉得闻到意大利面的香味，其实就是西红柿的香味！除了润喉治咳，西红柿当中的茄红素对健康很好，多吃也能让我们的脸色更美喔！
诃子罗汉茶
材料：
诃子10克（捶碎去籽）、罗汉果半颗、菊花10克、大海子（胖大海）10克。
作法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.药材放入杯中后加热水。
3.药材入味后当茶喝。
雅妍小提醒：除了胖大海之外，中药还有很多顾嗓配方。这道诃子罗汉茶里头的药材都对喉咙很好，只要用点心，是不必单纯依赖市售胖大海的！
槟榔参草茶
材料：
槟榔15克、参须15克、甘草10克。
作法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.药材放入杯中加热水。
3.药材入味后当茶喝。
雅妍小提醒：这一味茶方可以舒缓发炎的喉咙，对于沙哑或用声音过度失声极有帮助。因为槟榔本身就属于凉性药材，可以治疗发炎的声带。参须补气，使这一味茶方不至于过凉，因此任何体质的人也均可饮用。
川贝梨
材料：
梨1个、川贝10克。
作法：
1.梨去核塞入川贝。
2.放入炖盅隔水蒸熟。
3.去药渣，吃梨饮汁。
雅妍小提醒：选择这道配方所用的梨子时，如果你喜欢吃梨，那可以买一般的梨子，如果只喝汤汁，那用粗梨就可以了。因为梨吃多了容易胀气，所以我通常只喝汤汁而不吃肉。
盐烤柑
材料：
柑1个、盐少许、麦芽糖1支。
作法：
1.柑切去头三分之一。
2.中间撒一点点盐，炭烤至盐溶入柑中。
3.加入麦芽糖。
雅妍小提醒：这道配方很适合快感冒、感觉喉痛有点痛痛的时候吃，要注意的是不要烤太久，若是果皮太入味，就会因为太苦而使难以下咽。
　2.四季补身(上)
我想有很多人并不知道，我们的身体因应四季的变化。如果没有配合这些季节做特别的保养，身体的机能是很容易衰退的。我曾经看过一个中医师的访谈，让我印象深刻，他说一般人总爱在夏天拼命吃冰，到了冬天才因手脚冰冷受苦，然后大吃补品。医生说这是非常错误的观念，保养应该是不分四季的，冰冷的东西对女生非常不好，不管哪个时间最好都不要碰，到冬天才有足够的抵抗力去面对风寒。
一般吃中药的人都知道吃中药的时候不要碰冰的东西，但就我而言，我是从来不碰冰的东西，即使别人给我一罐冰的饮料，我也一定等它温度变高了才喝，因为我认为冰的东西和体内温度差很多，对身体是大伤，尤其女生吃冰吃多了，每个月好朋友来就别想好过！另外喝太多冰的也会累积小腹脂肪，真的是很划不来。
就美容而言，我觉得四季都有必须特别注意的调理，下面是我所知道的概念：
春天保养
你知道吗？皮肤在经过冬天干冷的损害之后，真的需要好好保养，春天就是一个关键的季节。不要以为冬天过了就可以不保养，台湾的春天有时来得较晚，面对干冷的天气和风吹，还是必须加强保湿，让肌肤保持润泽。另外春天也是满容易过敏的时候，有过敏现象的人要特别注意。我自己也听中医师说过春天是各种植物生长复苏的时候，人体也一样，只有在春天如果好好保养，补充足够的营养、强壮身体机能，才有办法迎接未来的三个季节。
夏季保养
台湾的夏天是属于又湿又热的，一出门就会满身大汗，让人觉得不舒服，而因为天气热的关系，人体的消化功能减低，通常食欲就不好。另外太热也还会让人心烦气躁，甚至肝火上升，影响身体和心情。老爸就曾经跟我说过，夏天要提振食欲，可以多吃一些苦的食物，不但能滋阴降火，也能凉血。除了苦的食物之外，多吃一些有滋阴功效的食品，对身体也不错。
在皮肤的保养上，因为夏天容易出油，除了调理身体控制肝火上升、由内而外调节机能来防止皮肤变差外，夏天的皮肤清洁工作和防晒是最重要的。如果常常觉得皮肤油油的，前面提到的一些清爽面膜都可以使用，至于防晒的话就要靠自己的努力啰！
除了面子之外，我个人认为夏天足部的保养也很重要。因为夏天穿凉鞋的机会多，你总不会希望暴露在外面的双脚皮肤龟裂、长了茧。像我自己会用中药材调一些泡脚的配方，夏天多泡几次，你就会发现脚部皮肤非常细致柔嫩。
秋天保养
入秋之后，很多人会觉得虽然天气不太冷，但非常的干燥，就是我们所谓的“秋燥”，感觉皮肤、鼻子、咽喉都干干的，连便便都觉得干而不顺。夏天因为天气热吃得不多，口味上是四季最清淡的一季，如果一到秋天就开始大吃大喝，对身体不好，也会影响消化。秋天干燥天气凉，可多吃一些甘凉清润的食物，如梨子、荸荠、麦角等，而百合、银耳、桂圆、红枣、花生等，可以调补脾胃，有益气养血功效，在秋天吃很不错。前面提过四神汤也是秋天的好汤品，可以改善干燥、积痰的状况。
另外秋天肌肤会开始觉得有些干燥，加强保湿也是重点。通常我会借着足浴或泡澡，选择一些有益润泽皮肤的配方，让肌肤长保持好的状态，以应付接下来严寒的冬天。
冬季保养
我想冬天的保养很多人都知道，像一些有暖身功能的姜母鸭、羊肉炉大多在这个季节拿来补身。我认为冬天的确是补身体的好时机，可是千万不能盲目地补。以中医的观点来说，人的体质有较寒及较燥之分，如果你的底已经很热了，又不时拿这些易上火的补药来补，反而会出现破嘴、过热的现象，出现反效果。我虽然对汉方的养生相当热爱，但我真的认为不管是什么东西，过量都是无益甚至有害的，涂在身上、吃进身体的东西尤其要适可而止。
冬天的皮肤是四季中最干燥的，以我自己来说，冬天洗脸一定用温水，过冷过热都不好。再者是加强保湿，尤其比较常敷一些能让肌肤润泽的面膜。另外起床的时候我也会用轻柔的力道按摩脸部，促进血液循环，不要匆匆出门去，让肌肤突然暴露在干冷的空气中。
春季美容养生DIY4帖
枸杞莲子茶
材料：
枸杞10粒、莲子5粒、红枣5粒、干燥玫瑰（粉红色佳）5朵。
作法：
1.将所有材料先过水洗一遍。
2.加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮2~3分钟。
3.喜欢甜味可以加少许蜂蜜。
雅妍小提醒：趁着肌肤好不容易脱离冬天的魔掌，这道简单好做的茶饮，富含维他命C及有益的药材，用来保养肌肤最好不过了！还有美白的效果呢！
洛神花茶
材料：
洛神花15克、荷叶10克、蜂蜜少许。
作法：
1.将所有材料先过水洗一遍。
2.加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮5分钟。
3.加少许蜂蜜调味。
雅妍小提醒：我自己很喜欢喝洛神花茶，尤其加了点蜂蜜，酸酸甜甜的很可口。这道茶饮能益气活血，我的体验是针对春天天气渐暖，对脸上水肿的改善也满有效的。
党参枸杞鸡汤
材料：
红枣10粒、党参15克、枸杞25克、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。
作法：
1.将所有中药材过水洗一遍。
2.鸡腿肉切块，再川烫去血水。
3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂就可以了。
4.可加少许盐调味。
雅妍小提醒：不是春天就不能吃补。春天为万物复苏之时，在这时候调理好身体，才能有健康的面容。这道鸡汤可以补你的气血，让你的脸色自然红润。
山药排骨汤
材料：
新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量。
作法：
1.将所有的材料先洗净。
2.山药去皮后切块，玉米切块，莲藕去皮后切片。
3.排骨先川烫去血水。
4.将所有材料放进过中，加水煮开，煮滚后转小火炖约30分钟即可。
5.加盐调味。
雅妍小提醒：这道没有很中药的汤常常出现在家中的晚餐桌上。春天喝这个补方可以补气益虚，正好在一季的开始为身体打好底子，而且它能消除水肿，对皮肤和身材都有美容效用。
　2.四季补身(下)
夏季美容养生DIY4帖
消暑美容茶
材料：
乌梅30克、五味子15克、菊花15克、金银花15克、冰糖少许。
作法：
1.将乌梅洗净、去核，放入锅中，加水适量煮烂备用。
2.再将其余药材加入，煮沸10分钟后去渣取汁。
3.加入冰糖调味后就可以当作茶喝。
雅妍小提醒：夏天热得不得了，我不会用冰冰的饮料来消暑，尤其外面的高糖饮料，只会越喝越渴，并不能真正解渴。像这道好做又好喝的茶饮，可以生津止渴外加抗衰老，对皮肤也很好。
苦瓜排骨汤
材料：
苦瓜1条、排骨200克、盐适量。
作法：
1.排骨川烫，加入水6杯，大火煮沸。
2.放入切好的苦瓜块，小火煮30分。
3.加盐调味，喝汤吃苦瓜及排骨。
雅妍小提醒：我小时候很怕苦瓜的味道，但长大后知道它的好处就比较不那么怕。苦瓜是滋阴降火的好食物，除了对身体有帮助，对皮肤也很好。加入你喜欢的肉材，苦瓜味就不会那么重了！
美足浴方Ⅰ
材料：
当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克。
作法：
1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。
2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。
3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。
雅妍小提醒：这道足浴的药材有润肤、保湿的作用，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性，穿起凉鞋才会更有自信！
美足浴方Ⅱ
材料：
苦参15克、白矾5克、苍朮15克、大黄10克、蛇床子15克。
作法：
1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。
2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。
3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。
雅妍小提醒：这道配方是从网络上看来的，研究一下它的功效，我发现它能止痒、软化角质，有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人，可以常保持脚部透气，并在泡完这道配方后擦干脚部，保持干燥。
秋季美容养生DIY3帖
银耳桂枣茶
材料：
白木耳2克、红枣6颗、茯苓5克、桂圆5克。
作法：
1.白木耳洗净后泡软，去掉蒂头。
2.红枣捏碎后，连同其他材料一起放入锅中，加水煮开，入味后即可当茶喝。
雅妍小提醒：这道茶饮算是我的最爱之一，用来当作秋季补身很适合，因为它可以润补肺燥、止咳化痰，白木耳还能滋阴养颜。
防风浴方
材料：
黄芪30克、白朮20克、防风15克。
作法：
1.将所有材料以纱布袋装好并捆紧。
2.水滚开后放入，煮约10分钟。
3.倒入浴缸，调和温度后即可泡澡。
雅妍小提醒：从夏天进入秋天，最怕的就是换季感冒，不但痛苦，要美美的出门也很难！如果不希望在这个时间点感冒，都会做个预防工作，就是泡这道配方。它能促进血液循环、增强抵抗力，防止感冒缠身。
燕麦浴方
材料：
燕麦片200克、奶粉150克。
作法：
1.准备适量的水烧开，加入燕麦和奶粉搅拌均匀。
2.倒入浴缸中，加温水调至你想要的温度，即可泡澡。
雅妍小提醒：我的肌肤满敏感的，每到秋天就可以感觉到微微的干燥。这一道从报纸学到的泡澡配方，非常的香浓可口，燕麦本身还有抗氧化作用，能解除肌肤的干燥，让肌肤更加柔嫩。

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:32 标题: CHAPTER 4 气血通畅俏美眉·

　2.垃圾大清扫
不知道为什么，现代女生便秘和消化不良的问题，十个人中四五个都会有，我想是因为长期生活步调太过急促，加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受，觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌，会造成我们皮肤暗沉无光，或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，皮肤又怎么会好看呢？
改善肠胃机能
我虽然很少有肠胃方便的毛病，但有时候压力一大或连夜拍戏，吃得不很健康，便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况，我倒很想给女生们一些建议：水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘；还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来；可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻；如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。
帮助消化兼减肥的补汤
不过我也有个观察，像我身边很多朋友在减肥，常常吃得不均衡，导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物，该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿，或那几天觉得吃得较油腻，感觉肉肉要长出来了，其实我就会做一些可以当成一餐的汤，里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉，不但可以帮助消化，而且好喝，喝汤也容易有饱足感，你就不会觉得亏待自己，好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等，看你想加排骨（一定要瘦肉的喔）还是鸡肉随你喜欢，但我建议菜多放一些、肉放少一些，要真的清肠加上瘦身，才看得到效果。
◎肠胃调理DIY7帖
肠胃调理DIY7帖
凤梨苦瓜汤
材料：
苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。
作法：
1.排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。
2.苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。
3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。
4.加盐调味即可。
雅妍小提醒：很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰！
牛蒡莲藕汤
材料：
牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。
作法：
1.排骨洗净川烫去血水。
2.牛蒡及莲藕去皮、切片。
3.水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂。
4.加盐调味即可。
雅妍小提醒：这道汤非常清爽，也是我的最爱之一，它有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生，可以多喝。不过排骨可以少放，或选瘦肉，才不会让你长肥肉。
苦瓜梅子鸡汤
材料：
苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。
作法：
1.苦瓜洗净后去籽切块。
2.鸡腿肉切块后川烫去血水。
3.将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。
4.加少许盐调味。
雅妍小提醒：相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味，这道汤可特别了，酸中带苦，口感相当棒！我喜欢拿它来炖鸡肉，除了热量不高是好处，夏天喝可以清暑解热，还有助于消化。
木耳白菜汤
材料：
白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。
作法：
1.白木耳泡软后去掉蒂头。
2.小白菜洗净之后切段；猪肠洗净之后切小段。
3.锅中放适量水煮开后，加入白木耳及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。
4.加盐调味即可。
雅妍小提醒：久坐办公室最头痛的，就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤，能润肠通便，让你身体里的秽物更快排出喔！
陈皮萝卜汤
材料：
白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。
作法：
1.萝卜洗净后去皮切块，香菜洗净切碎。
2.陈皮和山楂过水洗一遍。
3.锅中放适量水煮开后，放入所有材料，煮滚后转小火，煮到萝卜熟烂。
4.加盐调味、撒上香菜即可。
雅妍小提醒：陈皮有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，能促进肠胃蠕动，让你便便不再困难，很适合当作夏天的补方。
酸梅汤
材料：
乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。
作法：
1.将所有药材水洗过一遍。
2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。
雅妍小提醒：酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇，饭后简单煮一些来喝，你会觉得肠胃舒服极了！
山药甜汤
材料：
新鲜山药200克、冰糖适量。
作法：
1.山药洗净后去皮，切成丁。
2.锅中加水煮开后放入山药丁，熬约30分钟。
3.加冰糖调味即可。
雅妍小提醒：如果你常常拉肚子，这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时，除了不乱碰生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃得清淡些，也会用这道汤来保养。

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:33 标题: CHAPTER 5 舒压安神好心情·

　1.睡好美容觉
说到睡觉，这又是我台湾大长今的大型研究之一。如果你想要有张漂亮的脸蛋，每天美美地出门，那么你一定要有良好的睡眠品质，而且每天要睡对、睡够！一般我们常听到睡“美容觉”，所谓的美容觉，有医师说过是指每天晚上10点到半夜2点，而且11点以前一定要上床睡觉，因为肝脏只有在我们睡觉的时候造血，而子时的时候正好循环到脸部，所以只要你睡不好或熬夜，脸上一定黄黄的没有光彩，熬夜的话还会出现讨厌的青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠，隔天早上气色一定很好，不用化妆都很美丽。
不过我知道有很多女生已经很努力营造好的睡眠环境，但有可能是压力大或紧张，造成你翻来覆去睡不好，不然就是睡着了也是一直做梦（多梦在中医来说也算品质不好的睡眠）。其实我自己也是这样，压力大的时候免不了睡得差，而且有时候拍完夜戏，白天回到家累过头反而睡得不安稳，下面是我自己试过的方法，满有效的。
刚拍戏的时候，有时候我会紧张到要睡觉了还在背明天的台词，生怕表现不好，不然就是脑中一直盘旋某件事，躺下来还一直想。我的建议是把事情想透了或是干脆写下来再去睡，不要把烦人的事带上床，在上床睡觉的状态必须是很轻松、没有忧虑的。
告诉你，数羊一点也没用，你只会越数越多！我用过的方法包括薰香，利用能帮助放松的香味让自己好睡；睡前泡澡也不错，泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松，甚至昏昏欲睡，所以趁这个机会上床，就能熟睡。另外当然我也会为自己熬一些助眠的补方，连续几天白天喝一些，晚上的确好睡多了。还有一项很少人知道的，像我会自己特制“助眠枕头”，将药材放进枕头，也能帮助入睡喔！
还有，睡前不要做激烈的运动、不要看太暴力、声光效果太强的电视节目、不要吸收过多的信息（尤其必须用脑的信息），都可以帮助我们有个宁静甜美的睡眠。
　◎助眠DIY4帖
助眠DIY4帖
茯苓鱼汤
材料：
生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。
作法：
1.生姜洗净后切片，茯苓洗净备用。
2.鲜鱼洗净后切块。
3.姜片及茯苓放入锅中，加水煮滚，再放入鱼块，煮熟后加酒及盐调味即可。
雅妍小提醒：鱼肉因为容易煮散，等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安睡不着时，很有帮助。
酸枣仁汤
材料：
酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。
作法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3.煮滚药材入味后当茶喝。
雅妍小提醒：有时候工作压力太大就算很累也会失眠，或是不容易放松、想太多，这是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤，可以帮助稳定精神，晚上会比较容易入睡，也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。如果有忧郁症或躁郁症等精神疾病的人，长时间煎来服用，也会有助于情况改善。
助眠枕
材料：
菊花连草（只查到菊花、旱连草）或蔓京子适量。
作法：
将菊花连草或蔓京子装进枕头。
雅妍小提醒：你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？有人说“吃什么补什么”，但我也认为“睡哪里好哪里”。如果想好好睡一觉，又想变聪明，就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头，对失眠、心烦易怒有帮助，又有顾脑、醒脑的疗效。
热粗盐袋
材料：
粗盐250克。
作法：
1.粗盐炒热用布包好。
2.温于小腹、肩颈或脚底。
雅妍小提醒：我们一般用来净化水晶的就是粗盐，所以粗盐也可以净化身体。用温热的盐袋置于小腹，可以治疗女性经痛、淤血的问题，也可以促进腹部的血液循环，不容易有小腹突出的问题；置于肩颈和脚底，可以消除压力和疲劳，有助于放松、减压，让休息和睡眠进入良好的状态。

作者: 半人马 时间: 2005-9-19 22:33

做女人太辛苦了………cry2.gifcry2.gifcry2.gifcry2.gifcry2.gif

作者: 孙小美 时间: 2005-9-19 22:34

常见药材功效
大枣
1.味甘、性平。
2.能补中益气、滋润心肺、养脾胃，治虚劳，大枣是常用的补气药材。
大黄
1.缓下剂、整肠、健胃、大量峻泻、消炎解毒、行淤血。
2.治便秘、饮食积滞、闭经、里急后重、消化道癌、痈疮痛毒、湿热、黄疸。
五味子
1.固涩、敛肺滋肾、生津敛汗、镇咳祛痰。
2.治虚寒喘咳、久泻久痢、自汗盗汗、遗精、口干。
牛蒡
1.味苦、性寒、无毒。
2.可治疗口干舌燥，去除体内实火及烦闷多虑的现象。
冬瓜子（冬瓜仁）
1.利尿、消炎、祛痰、缓下。
2.治痰热咳嗽、肺脓疡、盲肠炎、水肿脚气、肾炎、尿道炎。
玄参（元参）
1.苦咸、微寒，色黑、肾经脉。
2.玄参能滋阴降火、益精、利便，可以治热病烦渴。
3.对咽喉肿痛、自汗盗汗、吐血鼻血、津涸便秘、烦心失眠也有效果。
4.对于脾胃湿滞、虚弱而腹泻者，不宜。
玉米须
1.甘、平，益肝、胆、肾等经脉。
2.可以泻热利尿、利胆平肝、宽肠下气。
3.并能改善肾炎水肿、脚气、肝炎、高血压、糖尿病、胆囊炎等病症。
4.用玉米须调理肾炎、治水肿者，不宜加盐调味。
甘草
1.味甘、性平、无毒。
2.有祛痰及调和药材药性的功效。
3.可润肺、补气、清热、保健脾胃、止渴、消肿。
白朮
1.味甘苦、性温。
2.可以和中补气、止渴生津、健胃、利小便、除水肿。
白芷
1.祛风、解表、止痛、消肿、排脓。
2.头痛、眉棱骨痛、齿痛、鼻渊、肠风痔漏、痈疽疮疡。
川贝
1.味甘苦、微寒、无毒。
2.有清虚痰、润心肺及镇静的功效。
3.可化痰、止咳、减轻喉咙不舒服。
决明子（草决明）
1.可明目、通便、降血压，亦是一种营养强化的利尿剂。
2.性平、味咸、无毒，较适合体质燥热者。
杏仁
1.味甘苦、性温、有少许毒性。
2.有宣肺和润燥功能。
3.对中枢神经有镇静的功能，是故不能食用过量。
红花
1.味辛、性温。
2.红花能破淤血、养血、行血、还能润燥，治经闭和止痛。
山药（淮山）
1.味甘、性温。
2.有补气、健胃、益肾、补益脾肺的功能。
3.可清虚热，适合老年人的滋补。
4.有止渴、止泻、健脾胃的功能。
枸杞子
1.味苦、性寒、无毒。
2.有明目、去虚劳及滋肾入肺、补虚益肾及养肝的功用。
3.能润滑大小肠，故常腹泻的人须注意使用。
紫河车（胞衣）
1.补气、养血、益精。
2.一切虚损、骨蒸潮热、痨疾劳嗽、阳萎、神经衰弱、不孕。
红枣
1.性平、味甘甜，能补中益气、养脾胃、润心肺，调和各药材药性。
2.富含维生素，具抗菌效果。
3.食用过量易引起肚子胀满及蛀牙。
生姜
1.味辛、性微温，未除去外皮时，属凉性，去皮后则属热性。
2.可用以袪风散寒、促进血液循环，因此感冒时可以生姜加红糖煮开，使身体发热而去寒，但发烧时则不可如此，否则易因发汗过度而虚脱。
3.可健胃止吐，促进肠胃蠕动，改善消化情形。
4.生姜皮有利水功能，可调节体内的水分，保持轻盈身材。
白芍
1.味苦酸、性平。
1.可补血，常与当归并用。
2.补样（养？）血气、强化肝脏气血运行、止腹痛及安脾。
白芨
1.止血、抗菌、收敛、生肌消肿。
2.治肺胃出血、衄血、外伤手术出血、肺结核、烫伤、皮肤皱裂、溃疡伤口。
何首乌
1.性微温，有一点苦涩，据滋补调养作用。
2.对治疗腰痛、肝脏滋养、气血补养有显著功效，可增强肝脏疏泄体内毒素的功能。
沉香
1.行气温中、降逆平喘、坠痰涎。
2.治呕吐呃逆、心腹痛、大肠气滞、腰膝虚冷、胸膈痞塞。
牡丹皮
1.味辛、性温。
2.能生血、和血、泻肝火，可调女性生理不顺。
赤芍
1.味苦、微寒。
2.可清除或是减轻肝热，能改善淤血和妇女经痛。
防风
1.发汗解热、镇痛、利尿、祛风。
2.外感风寒、头痛目眩、脊痛项强、风寒湿痹、四肢挛急。
炙甘草
1.味甘、性平。
2.可补养脾脏运化功能，还有润肺止咳的效果。
玫瑰花
1.味甘苦，性温。
2.能活肝醒脾、畅气活血，更可改善妇女生理不顺。
乌梅
1.味酸涩、性温，常用于消肿及清热的作用。
2.可生津止渴、保护肠胃和化痰，但不可食用过多，会造成牙齿及筋骨的损伤。
粉光参
1.味苦、微甘、性寒。
2.有清肺火、补气养阴及改善肺阴虚或气阴的功效。
胖大海
1.清肺热、润肺止咳、利咽、通便。
2.治声音嘶哑、喉咙痛、透疹、内痔便血。
金银花（左）
1.味甘、性寒。
2.金银花能解热、可消暑气、清肺热，更具有消炎解疮毒的效果。
益母草（右）
1.味辛苦、性寒。
2.益母草能促进血液的循环，并且疏通经络、消水肿、降血压。
川芎
1.味辛、性温。
2活血、疏通血络、养新血，能止痛、化淤，抑制血小板聚集。
3.川芎具有补养和润泽肝脏机能的效用。
4.治风冷头痛、腹痛月经不顺、补血强壮、眩晕、目泪多涕、寒痹筋挛。
麦冬
1.润燥生津、化痰止咳、利尿、强心、强壮。
2.燥热咳嗽、清肺、肺痿吐血、肺痈吐脓、便秘。
薏仁（右）
1.味甘、性寒。
2.能利水、健脾胃，润肤。
3.薏仁容易引起流产，所以孕妇不宜使用。
莲子（左）
1. 味甘、性平、无毒。
2. 止渴去热、安心神，常食用可使人心生欢喜。
3.富含淀粉、碳水化合物、蛋白质、脂肪。
4.有补中益气、养精神的功效。
花椒
1.味辛、性温、温中。
2.可以改善肚腹疼痛、减轻腹泻、并能舒缓恶心呕吐的症状。
花生
1.甘、平，归脾、肺经脉。
2.能温中和胃、润肺化痰，适合肺痨燥咳、反胃食少、脚气不下、乳汁缺乏，营养不良等症状。
3.对于中气不运湿滞者，不宜过食。
附子
1.味辛、性温。
2.附子有毒，所以必须经炮制，才能袪寒湿、通经活络、补阳。
芡实（鸡头米）
1.气味甘涩、无毒、性平。
2.能止渴、益肾固精、开胃助气，对脊椎、腰及膝的风湿性的疼痛有良好功效。
3.能治小便失禁及止泻。
柏子仁
1.味甘、性平、无毒。
2.有养心气、透心肾、益智宁神及益脾胃的功效。
洛神
1.可消除暑气。
2.有利尿、降血压、驱虫的功效。
苦参根
1.利尿、解热、杀虫、抗真菌。
2.治湿疹、疮疖、肠炎、疥癣。
香附
1.芳香健胃剂、理气、解郁、调经、止痛。
2. 治胸腹部胀痛、月经不调、肝气郁满、白带、慢性胆囊炎。
桂圆
1.味甘、性温。
2.主治五脏邪气，能安神、有促进食欲的效果、补益心神。
桃仁
1.味苦、性平。
2.桃仁有袪除淤血、活化血液、润肠通便、改善便秘的效果。
海藻
1.清燥热之痰火、利尿。
2.瘿瘤、慢性颈淋巴结炎、甲状腺肿。
茯苓
1.味甘、无毒、性平。
2.开心益志、安心神、利小便、调养生体机能、滋补脾脏、改善消化。
3.去湿、消水肿，预防因肝机能受损而引起的身体不适或水肿现象。
4.质地坚硬呈白色的叫白茯苓，此为上品，若为质地松软的淡红色，则为赤茯苓，为下品。
桔梗
1.含有皂素，有溶血功用，所以若长期或大量使用会产生恶心及呕吐的现象，因此须注意使用。
2.有宣肺祛痰、消痰、排浓、止血及治疗咽喉痛的功效。
3.可镇痛、抗溃疡、抑制胃液分泌的功能。
4.具有引领其他药材至身体各部位发挥作用的功能。
黄芪
1.味甘、性微温，益肺、脾、胃经脉。
2.能生肌、利水和消肿，可调节汗排泄，治阴虚火热、疮伤不愈，是托疮圣药。
3.黄芪为平和强壮药，能补中益气、强壮脾胃、还可补虚劳和增强免疫力。
4.凡是胸腹气闷、胃有积滞、肝气不和多怒、上焦热甚、下焦极寒，不宜以黄芪进补。
番泻叶
1.消积滞、通大便。
2.食物积滞、胸腹胀满、大便秘结、习惯性便秘。
罗汉果
1.甘、淡，益肺、脾经脉。
2.能清肺理痰镇咳，润肠凉血通便，治咳嗽、骨热、便秘，可治百日咳。
3.胃寒弱、肺虚喘者，不宜。
当归
1.味甘苦辛，性温，能补血、清血、润肠胃、通经、光泽皮肤，对妇女身体补养有很好效果。
2.促进血液循环、帮助子宫收缩、活血化淤。
3.当归内含精油类成分，有抗痉挛、镇静的作用。
4.有多醣类成分，能增加免疫力。
肉桂
1.味甘而辛、性大热，能够峻补气血、强化体能、健胃整肠、温中逐寒，对身体虚弱及年长者有补养效果。
2.促进血液循环、促进肠胃蠕动及增强抵抗力，。
麦芽
1.疏肝、开胃、消食除满、下气、退乳。
2.治脚气病、胃虚弱、食欲不振、乳胀。
荷叶
1.味苦、性平、无毒，有消暑及清热的功效，对胃肠有补益作用。
2.可以消除水肿，产生元气。
3.止渴、宽心胸。
蛇床子
1.温肾助阳、燥湿杀虫、抗滴虫。
2.治皮肤湿疹、瘙痒症、阴道滴虫、肾虚阳萎、赤白带下、不孕、疥癣。
连翘
1.味苦，性微寒。
2.有消炎消肿排脓、利尿、杀虫止痛的功用，且能发散风热，清热解毒。
紫苏（苏叶）
1.味辛、性温。
2.有解毒散寒、通心利肺及温气中和的功效。
3.能促进食欲、健胃整肠，适合用于退热、发汗、滋补及治伤风。
4.治伤风头痛、发热、胸腹胀满、咳嗽、气喘、乳痈肿痛。
陈皮
1.味苦辛，性温。
2.能强健脾、开胃、助运化，还可调理气机、止咳化痰、去湿气。
3.有燥湿（去除水分）、理气的作用，对于养护肝脏、避免引发水肿有良好功效。
4.健胃、袪痰、镇咳。
5.对食积不消、腹胀等现象有良好改善效果。
党参
1.味甘、性平、无毒。
2.可补中益气、调和脾胃，对调理因疲累所引起的消化不良十分有效。
诃子
1.敛肺、涩肠、解痉、抗菌。
2.治久泻、久痢、失音、脱肛痔血、久咳、遗精尿频。
滑石
1.味甘、性寒。
2.滑石有清热、利湿，和改善口渴的功用，外用还可以治疗皮肤湿气。
薄荷
1.味辛、性凉。
2.薄荷能解热、消炎、健胃，且能改善头部与咽喉肿热疼痛。
酸枣仁
1.味酸、性平、无毒。
2.富含脂肪油及蛋白质，对安定精神、帮助睡眠、镇静有显著功效，可改善四肢酸痛、烦躁无法入眠的现象。
槟榔
1.破积利尿、杀虫、消食行痰。
2.能驱虫、行气导滞、胸腹胀满、消化不良、缩瞳。
葛根
1.解肌退热、生津止渴、透疹。
2.治扩张心冠脉、头痛项强、烦热消渴、热泻、高血压、耳聋（内耳血管痉挛引起）。
熟地黄
1.味甘、微苦、性微温，是补血的重要药材。
2.能精血、明耳目、补益五脏。
菊花
1.味甘苦、性平、无毒，有助身体血脉运行，滋养肝脏。
2.可强化肝机能、调理肝脏运作、清热解毒。
3.治眩晕头痛、明目、去翳膜。

作者: lila_ni 时间: 2005-9-21 20:59

太麻烦了

作者: 爱尔贝蕾斯 时间: 2005-9-25 13:25

可惜这边买不到中药~~

欢迎光临人在德国社区 (http://csuchen.de/bbs/)