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标题: 两个月减肥报告 [打印本页]

作者: 阿修罗之泪 时间: 2005-9-13 11:05 标题: 两个月减肥报告

两个月减肥报告

我身高166，体重一直在55公斤左右浮动。没有节食过。感觉孩子生了之后，喂奶大约11个月，就恢复到这个体重，现在孩子四岁了也几乎没有变化。
今年冬天3月份回国，也许因为国外的菜吃腻了，也许是做饭做烦了，回国后天天下馆子，每天早上早茶将近一上午，中午和晚上又找特色餐厅解馋，我和儿子每天都是肚满肥肠，以至于后来一看菜谱儿子就说都吃过了，没有可点的了。就是这个状态，4月份我们回来好像我也还是这个体重没有什么变化。但是感觉很不好，胃口吃大了，眼看夏天到了，为了拉住青春的尾巴买的很多ppyy不能穿了，于是决定不痛苦地减肥。结果两个月，没吃减肥药物，没有节食，现在是53公斤，虽然不是很显著，但是对我来说已经很久停留在55了，能减掉两公斤我已经很满足了，而且继续下去肯定会达到我预定的目标50公斤。以下使我的一点体会，也算是我潜水以来的贡献。
先说饮食，早餐和儿子一起吃，比较丰盛，面包，奶酪黄油煎鸡蛋一般不忌口。但是早上起来一定要喝一茶杯冷水，通常我会加上一点蜂蜜或者米醋，利于通便。
午餐儿子是在幼儿园吃，我则是带饭盒在学校吃，主食有所减少，不过种类还算齐全，鱼和肉什么的都有，一般都是前天晚上的剩菜。
晚上我和儿子一起吃，也会比较丰盛，因为儿子很馋而且要长身体，我会炒肉菜什么的，不过我吃的很少，主食一般不吃或者吃一点，大量吃凉拌菜，喝一种叫味增的类似豆酱的东西做的汤，里面可以放任何东西，豆腐青菜都可以，有健康还占肚子，没有油水。剩下的炒菜和主食我会放到饭盒里做第二天的午餐。
以上是饮食，补充一点水果零食和冰激凌之类没有禁口，可以说是想吃就吃，不过我倒是一直不是对甜食很感兴趣，一般就是拣儿子的剩口吃，或者凑着儿子吃得时候想起来了跟着吃点。自己几乎没有很馋这些东西的时候。
其次说运动。没有什么剧烈运动，有时候空暇中午会游泳30分钟左右，一般一周3次到四次，因为游泳馆就在我们教研室楼下，很方便。
其他就是尽量多走，能走就走能动就动。原来有时候为了赶时间要起自行车去干什么，现在自行车范围内的路程全部走掉。本来以为是赶那些时间，其实过后还要抽时间专门去锻炼也一样。每天晚饭后代儿子散布，有时候逛商店也是一种运动，而且不枯燥。
还有就是每天起床前和晚上睡觉看电视的时候，做一些瑜加动作，是我从电视上学的，选了些难度不大，又可以针对我有效果的动作，每天早晚两遍，起初很累，不过身体习惯后动作次数可以慢慢增加，有一个动作电视里介绍说是可以牵动小肠的，利于通便，很有效果阿，我经常早上一做完就要去厕所哦。嘿嘿最满意的是腰围减少了，原来64cm的裙子现在都松了，新买的都是61cm。小腹也平坦了很多。
最后告诉大家几条注意事项
饮食控制很有效，胃是有弹性的，习惯了就觉得胃口都慢慢变小，偶尔想多吃都吃不下了。估计现在我的胃比3月份在国内时小了一半。
还有就是转紧身束缚内裤，可以使你吃东西时候很快就有饱了的感觉。
运动要坚持，不可能一开始就有效果，但是到了一定量就会体现在体重变化上。而且就算体重没有明显减少，也感觉健康有活力了。
以上是我的一点体会，如有虚报，甘愿受罚。现在还要再接再厉，达到50公斤不是梦。
希望众mm齐心协力，永葆青春和苗条。

作者: 戒烟如你 时间: 2005-9-14 13:24

还以为是楼主自己总结的
呢

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