，万物复苏。
而面
春
讯息，恐
人欢喜人愁———经过一冬休养生息加
厚密冬装
妙掩饰，特别刚过去春节长假滋养，些人赫发现恐怖赘肉已经悄悄
身体，于，减
要开始。如果
想要运动减，这里给一些忠告和建议，希望所帮助。
动
？动必须。同时，运动后放松整理运动也必须。
这会令付出更
时间，但相于因准备
当引发肌肉
伤去
医生，这样做划
。一般
运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一
全身肌肉和关节，使
为后面要进行运动做
准备。全身慢慢热起来之后，运动信
会更
，且易出现疲劳。另外运动结束后，要坐，要让率缓慢减至
常，确方法运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松动。如果运动后明显疲劳感，则
明运动量过，应适当减量。少
全？常情况每月减重一
斤
全。些人为速减体重，
吃
果、喝汤来充饥，一个月以后体重会出现明显降，但当
到各种
食时，吃一顿冲动立即主宰一
，于周而复始，体重又
回去。所以当一个人决定减时，应选择一种能长期坚持方法。
合适锻炼时间？认为某段时间合适，合理运动时间，这完全取于时候想运动兴趣。人习惯早早起进行锻炼，人喜欢
午运动，还人喜欢
夕阳慢跑，只要愿意，一天任
时间都
以成为理想运动时间。关键于要每天坚持。电
购物、商场和一些运动器材工作人员都遗余
推销自己运动健身器械，稍留意会落入误区。如果
想购买一些健身器械供家庭使用，至少面几个问题应该问清楚：
.拆、装需要长时间；
.装后体积；
.用材料制造；
.如果出现
零件问题或年久磨损需要更换，到方能找到等等。最
自试用一，否符合自己使用习惯。| 欢迎光临 人在德国 社区 (http://csuchen.de/bbs/) | Powered by Discuz! 7.2 |