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标题: 瘦身大学堂 [打印本页]
作者: jale75    时间: 2005-8-21 17:49     标题: 瘦身大学堂

瘦身大学堂
   
   
         时值八月末，你是不是还没感觉到秋天的温度，但你的脂肪已经听到了它的脚步，小心它破坏了你的夏日减肥成果哦。来吧，跟我们一起做个秋日瘦身计划吧。
         要想不发胖，必须学会选择低热量食物，从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食物有4大窍门：

　　1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。

　　2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

　　3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

　　4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择全肉和鸡肉。

小编提示：减肥的有效方法是科学配膳,在保证人体对各种营养物质需求的基础上,控制热量摄入,增加热量消耗,使人体热量处在“入不敷出”的状态,动用蓄积的脂肪,令其分解氧化产生热量,以保热量 “收支平衡”.从而达到减去多余脂肪,使体重减轻至正常范围,并维持机体健康水平的目的。
作者: chinesehejing    时间: 2005-8-21 17:57

猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉
鱼肉热量居然会比鸡肉的多？what.gifwhat.gif
作者: chinesehejing    时间: 2005-8-21 18:13

不是吧，现上轿现扎耳朵眼啊。。。
锻炼身体是个长期的，艰巨的任务！！:D
作者: Ruiwen    时间: 2005-8-21 18:25

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 06:18 PM:
游泳馆关之前还去游泳呢，又有个把月不运动了。fear.gif
没办法，太懒。
觉得四年没回国，肯定会病的。


打羽毛球！！！！！
作者: whisper    时间: 2005-8-21 18:43

跳绳
作者: Ruiwen    时间: 2005-8-21 18:47

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 06:28 PM:
嗯，正考虑什么时候去打羽毛球呢，就是水平太烂。


我也是新手，咱们一起打吧！！！正好互相促进！！！！
正好咱们这儿有这么多高手可以指导咱们，多好的机会啊～～！！！！！为了哥廷根的传统和未来，一起打羽毛球吧！！！！！

下星期二怎么样？:
作者: chinesehejing    时间: 2005-8-21 18:48

Originally posted by Ruiwen at 2005-8-21 19:47:


我也是新手，咱们一起打吧！！！正好互相促进！！！！
正好咱们这儿有这么多高手可以指导咱们，多好的机会啊～～！！！！！为了哥廷根的传统和未来，一起打羽毛球吧！！！！！

下星期二怎么样？:

很少看到你说这么中听的话阿！！14.gif14.gif14.gif14.gifyes.gifyes.gif
作者: whisper    时间: 2005-8-21 18:49

Originally posted by Ruiwen at 2005-8-21 06:47 PM:


我也是新手，咱们一起打吧！！！正好互相促进！！！！
正好咱们这儿有这么多高手可以指导咱们，多好的机会啊～～！！！！！为了哥廷根的传统和未来，一起打羽毛球吧！！！！！

下星期二怎么样？:

不错不错，先替他答应了
作者: chinesehejing    时间: 2005-8-21 19:09

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 19:53:


好呀，希望我到时候不会忘了。记性不太好。embarassed

我也去，看看你是谁！:D
作者: Ruiwen    时间: 2005-8-21 19:20

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 06:53 PM:


好呀，希望我到时候不会忘了。记性不太好。embarassed

明天晚上提醒你一百遍，直到你记住为止～～:
作者: whisper    时间: 2005-8-21 20:02

Originally posted by chinesehejing at 2005-8-21 07:09 PM:

我也去，看看你是谁！:D

如果是女生，让Ruiwen拍照，呵呵
作者: chinesehejing    时间: 2005-8-21 20:04

不要有性别歧视！！
作者: whisper    时间: 2005-8-21 21:05

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 08:19 PM:


要看的话，你也过来打羽毛球呀！！！！！！

我周二得干活的
作者: whisper    时间: 2005-8-21 21:06

Originally posted by chinesehejing at 2005-8-21 08:04 PM:
不要有性别歧视！！

:(
就歧视这一次成么？
作者: whisper    时间: 2005-8-21 21:11

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 09:09 PM:


还好我可以自己安排时间，老板不管我什么时候上下班。:D

羡慕。
作者: Ruiwen    时间: 2005-8-22 21:57

bluestem！！！！！！！明天下午5点！！！！！！体育馆见！！！！！！
作者: whisper    时间: 2005-8-22 22:14

我忽然想起一个人来
作者: Ruiwen    时间: 2005-8-22 22:15

Originally posted by bluestem at 2005-8-22 10:08 PM:
5点好像早了点。

5点还早:o
应该没啥问题吧~
等你哈~~~biggrin.gi
作者: Ruiwen    时间: 2005-8-22 22:27

好，到时候见~



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